麻香鮭魚番茄冷醃盤

2026-06-18自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言
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麻香鮭魚番茄冷醃盤

食材清單

主蛋白:熟鮭魚片120g;配菜:小番茄、櫛瓜、洋蔥、海帶芽、蘿蔓;風味主軸:花椒番茄酸香;減醣技巧:以生菜與海藻取代主食墊底。

份量建議

1人份;主蛋白約120g,配菜約220~280g,花椒冷醃汁控制在1.5~2大匙。

做法步驟

鮭魚少油煎後冷醃。先將主蛋白處理熟透並放涼;配菜依質地分別汆燙、乾煎或切絲;乾鍋小火烘香花椒後壓碎,加入米醋、蒜末、薑汁或檸檬汁與少量薄鹽醬油調成冷醃汁;把蔬菜先拌入味,再加入主蛋白輕拌,冷藏10~20分鐘後盛盤。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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