減脂食譜大全

炙燒牛柳荷蘭豆

荷蘭豆蓮藕瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克...

猴頭菇蒜苗紙包烤

香菇蒜苗猴頭菇

猴頭菇 80克、蒜苗 50克、香菇 80克、羅勒...

羅勒板豆腐荷蘭豆烤盤

荷蘭豆豆腐山藥

板豆腐 240克、荷蘭豆 80克、山藥 50克、...

羅勒中卷竹筍串烤

竹筍芹菜中卷

中卷 160克、竹筍 80克、芹菜 80克、羅勒...

羅勒花枝青椒烤盤

花枝青椒荷蘭豆

花枝 160克、青椒 80克、荷蘭豆 80克、羅...

羅勒白帶魚芹菜烤盤

芹菜甜椒白帶魚香菇

白帶魚 180克、芹菜 80克、香菇 80克、羅...

鱸魚蘆筍紙包烤

芥藍鱸魚蘆筍

鱸魚片 180克、蘆筍 80克、芥藍 80克、羅...

炙燒透抽苦瓜竹筍

竹筍苦瓜透抽

透抽 160克、苦瓜 80克、竹筍 80克、羅勒...

炙燒雞腿甜椒

山藥甜椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、甜椒 80克、山藥 50克...

羅勒豬柳蘆筍烤盤

蘆筍豬里肌杏鮑菇

豬里肌條 180克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克...

羅勒鯛魚白蘿蔔烤盤

白蘿蔔櫛瓜鯛魚

鯛魚片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、...

羅勒鮭魚茄子串烤

芥藍茄子鮭魚

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

鱈魚紅蘿蔔紙包烤

鱈魚南瓜紅蘿蔔

鱈魚片 180克、紅蘿蔔 80克、南瓜 50克、...

羅勒雞丁青椒串烤

雞胸肉山藥青椒

雞胸肉丁 180克、青椒 80克、山藥 50克、...

牛柳秋葵香草烤

秋葵瘦牛肉木耳

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、黑木耳 50克...

羅勒烤豬肉片櫛瓜

豬里肌櫛瓜蘆筍

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、...

羅勒雞肉片紅蘿蔔烤盤

雞胸肉青花菜紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80...

鯖魚雪白菇紙包烤

木耳雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克、...

羅勒烤板豆腐

山藥毛豆豆腐

板豆腐 240克、山藥 50克、毛豆 100克、...

白帶魚四季豆紙包烤

白帶魚四季豆荷蘭豆

白帶魚 180克、四季豆 80克、荷蘭豆 80克...

炙燒豬肉片紅蘿蔔

櫛瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克...

炙燒瘦肉絲紅蘿蔔

豬里肌苦瓜紅蘿蔔

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

炙燒猴頭菇蓮藕

蓮藕青椒猴頭菇

猴頭菇 80克、蓮藕 50克、青椒 80克、羅勒...

羅勒豆干高麗菜烤盤

高麗菜甜椒豆干

豆干 120克、高麗菜 80克、甜椒 80克、羅...

羅勒烤豬肉片芹菜

甜椒毛豆豬里肌芹菜

豬里肌片 180克、毛豆 100克、芹菜 80克...

炙燒中卷高麗菜

中卷香菇高麗菜

中卷 160克、高麗菜 80克、香菇 80克、羅...

羅勒豬柳山藥烤盤

山藥蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、山藥 50克、蘑菇 80克、...

虱目魚茄子香草烤

茄子虱目魚櫛瓜

虱目魚 180克、茄子 80克、櫛瓜 80克、迷...

羅勒白帶魚蒜苗串烤

白帶魚苦瓜蒜苗

白帶魚 180克、蒜苗 50克、苦瓜 80克、羅...

雞柳杏鮑菇香草烤

雞胸肉雪白菇杏鮑菇

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、雪白菇 80...

炙燒小卷蘑菇

竹筍蘑菇小卷

小卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、羅勒...

羅勒蛋豆腐蘆筍烤盤

蛋豆腐雪白菇蘆筍

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、...

羅勒鱈魚蓮藕串烤

山藥蓮藕鱈魚

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、羅...

牛肉片苦瓜紙包烤

瘦牛肉玉米筍苦瓜

瘦牛肉片 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克...

羅勒牛柳竹筍烤盤

竹筍秋葵瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、秋葵 80克、...

雞柳香菇紙包烤

雞胸肉香菇紅蘿蔔

雞胸肉條 180克、香菇 80克、紅蘿蔔 80克...

羅勒豬肉片蘆筍串烤

紅蘿蔔豬里肌蘆筍

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

羅勒牛肉片白蘿蔔串烤

鴻喜菇白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、鴻喜菇 80...

羅勒烤豬肉片

紅蘿蔔豬里肌蒜苗

豬里肌片 180克、蒜苗 50克、紅蘿蔔 80克...

羅勒蛋豆腐鴻喜菇串烤

蛋豆腐鴻喜菇紅蘿蔔

蛋豆腐 240克、鴻喜菇 80克、紅蘿蔔 80克...

中卷山藥紙包烤

山藥甜椒蓮藕中卷

中卷 160克、山藥 50克、蓮藕 50克、羅勒...

羅勒鮭魚青椒串烤

鴻喜菇鮭魚青椒

鮭魚 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、羅...

炙燒鱈魚黑木耳

青花菜鱈魚木耳

鱈魚片 180克、黑木耳 50克、青花菜 80克...

豬柳蒜苗紙包烤

豬里肌鴻喜菇蒜苗

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、鴻喜菇 80克...

羅勒透抽青椒烤盤

白花椰菜透抽青椒

透抽 160克、青椒 80克、白花椰菜 80克、...

羅勒烤鱸魚

香菇鱸魚荷蘭豆

鱸魚片 180克、荷蘭豆 80克、香菇 80克、...

羅勒烤小卷

小卷四季豆山藥

小卷 160克、四季豆 80克、山藥 50克、羅...

羅勒鯛魚甜椒烤盤

鯛魚白蘿蔔甜椒

鯛魚片 180克、甜椒 80克、白蘿蔔 80克、...

羅勒蝦仁蘑菇串烤

蝦仁南瓜洋蔥蘑菇

蝦仁 160克、蘑菇 80克、南瓜 50克、羅勒...

瘦肉丸白花椰香草烤

白花椰菜豬絞肉荷蘭豆

瘦豬絞肉 180克、白花椰菜 80克、荷蘭豆 8...

炙燒鯛魚黑木耳

毛豆木耳鯛魚

鯛魚片 180克、黑木耳 50克、毛豆 100克...

鮪魚白蘿蔔紙包烤

白蘿蔔甜椒櫛瓜鮪魚

鮪魚 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、羅...

瘦肉丸雪白菇紙包烤

青花菜雪白菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、青花菜 80...

羅勒瘦肉絲高麗菜烤盤

豬里肌高麗菜毛豆

豬里肌絲 180克、高麗菜 80克、毛豆 100...

猴頭菇秀珍菇紙包烤

杏鮑菇秀珍菇猴頭菇

猴頭菇 80克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

羅勒豬肉片苦瓜串烤

苦瓜芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、芥藍 80克、...

羅勒虱目魚青椒烤盤

洋蔥紅蘿蔔青椒虱目魚

虱目魚 180克、青椒 80克、紅蘿蔔 80克、...

炙燒蝦仁杏鮑菇

杏鮑菇蝦仁秋葵

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、羅...

海參山藥自然滑羹

雞蛋山藥大黃瓜海參

海參 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、羅...

羅勒白帶魚秋葵湯

昆布秋葵芥藍白帶魚

白帶魚 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、羅...

鯖魚菠菜酸辣湯

蓮藕菠菜鯖魚

鯖魚 180克、菠菜 80克、蓮藕 50克、烏醋...

雞肉片海帶芽酸辣湯

蓮藕雞胸肉海帶芽

雞胸肉片 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克...

羅勒豆包芥藍湯

芥藍昆布豆芽豆包

豆包 120克、芥藍 80克、黃豆芽 80克、羅...

羅勒板豆腐豌豆湯

豆腐櫛瓜豌豆

板豆腐 240克、豌豆 80克、櫛瓜 80克、羅...

鮮蚵高麗菜自然滑羹

高麗菜鮮蚵豆苗

鮮蚵 160克、高麗菜 80克、豆苗 70克、羅...

牛腱鴻喜菇清湯

山藥牛腱雞蛋鴻喜菇

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、羅...

羅勒豬心雪白菇湯

雪白菇苦瓜豬心

豬心 180克、雪白菇 80克、苦瓜 80克、羅...

透抽豌豆酸辣湯

透抽豌豆荷蘭豆

透抽 160克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克、烏...

牛肉片秋葵酸辣湯

秋葵紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克...

猴頭菇南瓜酸辣湯

猴頭菇青花菜南瓜

猴頭菇 80克、南瓜 50克、青花菜 80克、烏...

草蝦豌豆清湯

豌豆草蝦雞蛋豆芽

草蝦 160克、豌豆 80克、黃豆芽 80克、羅...

豆皮白蘿蔔清湯秀珍菇

豆皮白蘿蔔秀珍菇

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克、...

白精靈菇雪白菇酸辣湯

白精靈菇香菇雪白菇

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、香菇 80克、...

鯛魚絲瓜酸辣湯

鯛魚絲瓜蘑菇

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、烏...

羅勒豆皮鴻喜菇蛋花湯

雞蛋鴻喜菇豆皮山藥

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、雞...

羅勒鴨血黃豆芽湯

鴨血青江菜豆芽

鴨血 120克、黃豆芽 80克、青江菜 80克、...

豆干南瓜自然滑羹

南瓜冬瓜豆干

豆干 120克、南瓜 50克、冬瓜 80克、羅勒...

豆干大白菜酸辣湯

豆干白菜芹菜

豆干 120克、大白菜 80克、芹菜 80克、烏...

雞胗紫菜酸辣湯

雞胗紫菜苦瓜

雞胗 80克、紫菜 10克、苦瓜 80克、烏醋 ...

干貝南瓜清湯

白菜昆布南瓜干貝

干貝 160克、南瓜 50克、大白菜 80克、羅...

羅勒中卷山藥蛋花湯

雞蛋山藥玉米筍中卷

中卷 160克、山藥 50克、玉米筍 50克、雞...

少量肥腸秀珍菇清湯

秀珍菇肥腸毛豆

肥腸 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、羅...

羅勒鴨血山藥蛋花湯

雞蛋鴻喜菇山藥鴨血

鴨血 120克、山藥 50克、鴻喜菇 80克、雞...

鮮蚵芹菜清湯

芹菜菠菜鮮蚵

鮮蚵 160克、芹菜 80克、菠菜 80克、羅勒...

牛柳香菇自然滑羹

豆芽瘦牛肉香菇

瘦牛肉條 180克、香菇 80克、綠豆芽 80克...

干貝高麗菜清湯

高麗菜紫菜干貝

干貝 160克、高麗菜 80克、紫菜 10克、羅...

羅勒草蝦櫛瓜湯

櫛瓜草蝦荷蘭豆雞蛋

草蝦 160克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克、羅...

猴頭菇苦瓜清湯紅蘿蔔

苦瓜紅蘿蔔猴頭菇

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克、羅...

羅勒鮪魚豆苗湯

豆苗鮪魚秀珍菇

鮪魚 180克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、羅...

豬肚苦瓜酸辣湯

苦瓜豬肚絲瓜

豬肚 80克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、烏醋 ...

雞腿櫛瓜自然滑羹

雞腿肉豌豆昆布櫛瓜

去皮雞腿肉 180克、櫛瓜 80克、豌豆 80克...

羅勒鮮蚵南瓜湯

香菇南瓜鮮蚵

鮮蚵 160克、南瓜 50克、香菇 80克、羅勒...

鴨胸杏鮑菇清湯

白蘿蔔杏鮑菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80...

豆包青江菜自然滑羹

豆包青江菜冬瓜

豆包 120克、青江菜 80克、冬瓜 80克、羅...

雞胗蘆筍清湯

雞蛋秋葵蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、秋葵 80克、羅勒 ...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

鯖魚豌豆雞蛋高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

羅勒草蝦綠豆芽蛋花湯

雞蛋昆布豆芽白木耳

草蝦 160克、綠豆芽 80克、白木耳 50克、...

白帶魚蓮藕自然滑羹

櫛瓜蓮藕白帶魚

白帶魚 180克、蓮藕 50克、櫛瓜 80克、羅...

瘦肉絲豌豆酸辣湯

豬里肌豌豆荷蘭豆

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

羅勒鯖魚青花菜湯

鯖魚青花菜苦瓜

鯖魚 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克、羅...

板豆腐秀珍菇自然滑羹

豆腐絲瓜秀珍菇

板豆腐 240克、秀珍菇 80克、絲瓜 80克、...

羊肉片毛豆清湯

雞蛋高麗菜毛豆羊肉

瘦羊肉片 180克、毛豆 100克、高麗菜 80...

羅勒雞丁白蘿蔔湯

冬瓜雞胸肉雞蛋白蘿蔔

雞胸肉丁 180克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

鴨胸菱角清湯

昆布鴨胸荷蘭豆菱角

去皮鴨胸 180克、菱角 10克、荷蘭豆 80克...

羅勒雞胗蘆筍蔬菜湯

雞蛋紫菜蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、紫菜 10克、羅勒 ...

嫩豆腐豆苗自然滑羹

豆腐豆苗豌豆

嫩豆腐 240克、豆苗 70克、豌豆 80克、羅...

鱈魚豆苗自然滑羹

玉米筍豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、豆苗 70克、玉米筍 50克、...

牛肉片豌豆酸辣湯

瘦牛肉豌豆紫菜

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、紫菜 10克、...

豆皮紫菜清湯

紅蘿蔔雞蛋豆皮紫菜

豆皮 120克、紫菜 10克、紅蘿蔔 80克、羅...

鮮蚵菠菜清湯

昆布玉米筍菠菜鮮蚵

鮮蚵 160克、菠菜 80克、玉米筍 50克、羅...

羅勒雞胗芥藍湯

木耳芥藍雞胗

雞胗 80克、芥藍 80克、黑木耳 50克、羅勒...

鴨血蓮藕自然滑羹

鴨血菱角蓮藕

鴨血 120克、蓮藕 50克、菱角 10克、羅勒...

虱目魚黃豆芽酸辣湯

虱目魚青花菜豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80克...

羅勒蝦仁豌豆蛋花湯

雞蛋蝦仁香菇豌豆

蝦仁 160克、豌豆 80克、香菇 80克、雞蛋...

雞柳大黃瓜酸辣湯

大黃瓜雞胸肉青花菜

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、青花菜 80...

羅勒少量肥腸大黃瓜蛋花湯

雞蛋大黃瓜秀珍菇肥腸

肥腸 80克、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、雞...

海參玉米筍自然滑羹

海帶芽玉米筍海參

海參 180克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

羅勒瘦肉絲菱角蔬菜湯

雞蛋雪白菇豬里肌菱角

豬里肌絲 180克、菱角 10克、雪白菇 80克...

羅勒花枝鴻喜菇蛋花湯

鴻喜菇菠菜花枝雞蛋

花枝 160克、鴻喜菇 80克、菠菜 80克、雞...

豆干芹菜酸辣湯

豆干芹菜紅蘿蔔

豆干 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、烏...