板豆腐150g、雞胸丁90g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100g、綠花椰菜60g、洋蔥30g、香菇25g、木耳20g
1大碗約580ml；咖哩粉選無糖，不用咖哩塊。
洋蔥與咖哩粉少油炒香；加水後放白花椰煮軟並壓碎一部分；加入豆腐、雞胸丁、綠花椰、香菇與木耳；煮熟後盛碗，不加咖哩塊和麵粉。
