番茄雞胸豆腐蔬菜鍋

2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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成品圖

番茄雞胸豆腐蔬菜鍋

食材清單

雞胸丁100g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥30g、蘑菇50g、木耳20g、高麗菜100g、青江菜50g

份量建議

1人份;雞肉約80~100g,湯量約550~700ml,蔬菜菇類總量約250~400g,可不加主食或搭配少量雜糧飯。

做法步驟

依序完成:番茄洋蔥少油炒出汁、加入蘑菇木耳高麗菜與水、下雞胸丁和豆腐小火煮熟、最後放青江菜收味;料理以清湯、番茄湯、味噌鍋、泡菜鍋、蛋花湯、豆漿白湯或濃湯感變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不放粉絲、泡麵、年糕或丸餃。

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