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雞胸蛤蜊絲瓜豆腐鍋
食材清單
雞胸片80g、蛤蜊10顆、嫩豆腐120g、絲瓜120g、金針菇40g、木耳20g、小白菜50g、薑絲
份量建議
1人份;雞肉約80~100g,湯量約550~700ml,蔬菜菇類總量約250~400g,可不加主食或搭配少量雜糧飯。
做法步驟
依序完成:蛤蜊吐沙、薑絲絲瓜金針菇木耳先煮出清甜、放豆腐雞胸片、最後下蛤蜊煮開口;料理以清湯、番茄湯、味噌鍋、泡菜鍋、蛋花湯、豆漿白湯或濃湯感變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不放粉絲、泡麵、年糕或丸餃。