減脂食譜大全

沙茶風雞胸菇菇蔬菜炒低油版

蘑菇雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、香菇25g、蘑...

味噌雞胸菇菇蒟蒻麵感

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸絲100g、蒟蒻絲80g、香菇25g、金針菇...

白胡椒雞胸炒木耳豆芽

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、黑木耳40g、豆芽120g、香菇...

泰式酸香雞胸菇菇拌炒

白菜蘑菇小黃瓜雞胸肉

雞胸絲100g、蘑菇60g、木耳25g、小黃瓜8...

椒麻雞胸三菇青菜

鴻喜菇香菇青江菜雞胸肉

雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇...

雞胸蘑菇滑蛋高纖盤

木耳蘑菇菠菜雞胸肉

雞胸丁90g、蛋2顆、蘑菇70g、木耳20g、菠...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

小白菜杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

番茄雞胸雙菇豆腐燴

雞胸肉番茄香菇雪白菇

雞胸丁90g、板豆腐120g、番茄1顆、香菇25...

蒜辣雞胸炒菇菇花椰

雞胸肉鴻喜菇香菇竹筍

雞胸丁100g、香菇25g、鴻喜菇40g、花椰菜...

昆布雞胸海鮮菇小白菜

海帶芽小白菜海鮮菇雞胸肉

雞胸片100g、海鮮菇70g、海帶芽20g、小白...

藥膳感雞胸乾香菇高麗菜

高麗菜杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

胡麻雞胸金針菇白菜低油版

雞胸肉木耳金針菇白菜

雞胸絲100g、金針菇60g、白菜120g、木耳...

雞胸香菇豆腐高纖煲

木耳香菇白菜豆腐

雞胸片100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

雞胸菇菇蒸蛋盅

雞胸肉雞蛋鴻喜菇香菇

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐100g、香菇25g...

檸檬雞胸菇菇涼拌盤

雞胸肉木耳豆芽海鮮菇

舒肥雞胸絲100g、海鮮菇60g、木耳30g、小...

蔥薑雞胸炒香菇青菜

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸片100g、香菇35g、木耳25g、青江菜1...

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇花椰

雞胸肉青花菜白花椰菜洋蔥

雞胸片100g、杏鮑菇80g、綠花椰菜90g、白...

酸辣雞絲菇菇筍絲

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲45g、香菇25g、黑木耳3...

泡菜雞胸雙菇高麗菜

雞胸肉鴻喜菇香菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、香菇25g、鴻喜...

味噌雞胸菇菇海帶芽

雪白菇雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、雪白菇40g...

咖哩雞胸蘑菇白花椰

蘑菇雞胸肉木耳白花椰菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、蘑菇70g、白...

番茄雞胸蘑菇木耳燴

木耳番茄高麗菜蘑菇

雞胸丁100g、番茄1顆、蘑菇70g、木耳25g...

電鍋五色雞胸高纖蒸盒

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

蒜香雞胸炒五菇木耳

香菇雪白菇雞胸肉木耳

雞胸片100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

薑絲雞胸菇菇白菜煮

木耳金針菇香菇白菜

雞胸絲100g、薑絲8g、香菇30g、金針菇40...

雞胸蝦仁雙蛋白電鍋蒸盤

蘑菇雞胸肉雞蛋蝦仁

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蛋1顆、綠花椰菜80g、...

雞胸鮭魚海帶芽蒸湯盅

香菇鮭魚海帶芽豆腐

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、嫩豆腐100g、海帶...

雞胸花椰菜米番茄蒸飯感

雞胸肉番茄香菇豆芽

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、番茄半顆、香...

電鍋酸辣雞胸木耳湯菜

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、筍絲4...

洋蔥烏醋雞胸豆腐蒸盒

香菇洋蔥豆腐雞胸肉

雞胸片100g、板豆腐120g、洋蔥40g、烏醋...

苦瓜番茄雞胸豆腐盅

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、板豆腐12...

紅蘿蔔控量雞胸蒸盅

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁100g、紅蘿蔔40g、白花椰菜100g、...

九層塔雞胸茄子蒸盤

雞胸肉木耳青江菜杏鮑菇

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、黑木耳...

紫菜海帶芽雞胸蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...

沙茶風雞胸白菜蒸盒低油版

豆芽豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

芹香雞胸豆腐清蒸盅

雞胸肉香菇豆芽芹菜

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、香菇...

蒟蒻雞胸菇菜電鍋麵盅

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、香菇25g、黑木...

山藥雞胸香菇滑燉盅

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、山藥50g、香菇25g、鴻喜菇4...

豆皮白菜雞胸蒸鍋

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

秋葵雞胸豆腐蒸蛋

香菇秋葵豆腐雞胸肉

雞胸丁80g、蛋2顆、秋葵6根、嫩豆腐100g、...

番茄泡菜雞胸電鍋煲

豆腐雞胸肉番茄泡菜

雞胸丁100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、高麗菜...

無糖豆漿雞胸菇菜白湯

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

南瓜控量雞胸白花椰濃燉

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜120g、...

咖哩雞胸白花椰豆腐蒸煲

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

藥膳香菇雞胸燉盅

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

蛤蜊絲瓜雞胸豆腐盅

雞胸肉金針菇蛤蜊絲瓜

雞胸片80g、蛤蜊10顆、絲瓜120g、嫩豆腐1...

泡菜雞胸高麗菜豆腐鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐120g、...

昆布雞胸花椰菜米湯飯盅

雞胸肉香菇昆布海帶芽

雞胸絲100g、白花椰菜米130g、昆布1小片、...

酸辣雞絲豆腐蛋花盅

竹筍豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲100g、蛋1顆、嫩豆腐150g、黑木耳3...

黑胡椒杏鮑菇雞胸蒸盒

青花菜洋蔥杏鮑菇雞胸肉

雞胸片100g、杏鮑菇80g、洋蔥30g、黑木耳...

蒜香香菇雞胸豆腐蒸盤

高麗菜青江菜豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、板豆腐120g、香菇25g、黑木...

番茄雞胸豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、番茄1顆、...

薑絲白菜雞胸燉盅

豆腐雞胸肉金針菇香菇

雞胸片100g、薑絲10g、白菜130g、香菇2...

味噌雞胸海帶芽豆腐鍋

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...

雞胸五色蔬菜養生燉

青花菜豆腐雞胸肉番茄

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

雞胸紅棗風味清燉控甜版

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁100g、紅棗1顆可省略、乾香菇2朵、黑木...

雞胸番茄菇菇燉豆皮

雞胸肉番茄香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、番茄1顆、香菇25g、...

雞胸胡椒蘑菇濃湯感燉

豆腐雞胸肉白菜白花椰菜

雞胸丁100g、蘑菇80g、白花椰菜100g、嫩...

雞胸小白菜蛋花養生燉

小白菜豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、蛋1顆、小白菜100g、香菇25g...

雞胸蒜香番茄花椰燉

雞胸肉番茄高麗菜青花菜

雞胸丁100g、蒜末少許、番茄1顆、綠花椰菜90...

雞胸烏醋白菜豆腐燉

木耳香菇白菜豆腐

雞胸絲100g、烏醋1茶匙、嫩豆腐150g、白菜...

雞胸鮭魚菇菇雙蛋白燉

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、嫩豆腐100g、香菇...

雞胸蝦仁昆布豆腐燉

豆腐雞胸肉蝦仁昆布

雞胸丁80g、蝦仁5隻、嫩豆腐120g、昆布1小...

雞胸花椰菜米湯飯燉

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、白花椰菜米120g、香菇25g、...

雞胸豆皮白菜燉控量版

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

雞胸絲瓜蛤蜊養生燉

豆腐雞胸肉金針菇蛤蜊

雞胸片80g、蛤蜊10顆、絲瓜120g、嫩豆腐1...

雞胸豆漿白湯菇菜燉

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

雞胸五菇高纖燉

雞胸肉鴻喜菇香菇雪白菇

雞胸丁100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

雞胸番茄洋蔥蛋花燉

雞胸肉雞蛋番茄洋蔥

雞胸絲90g、蛋1顆、番茄1顆、洋蔥30g、蘑菇...

雞胸芹菜香菇清燉

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

雞胸蘿蔔香菇清燉控量版

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

雞胸丁100g、白蘿蔔70g、乾香菇2朵、黑木耳...

雞胸山藥豆腐菇菇燉控量版

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、山藥50g、嫩豆腐120g、香菇...

雞胸南瓜白花椰濃燉控量版

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜120g、...

雞胸苦瓜番茄豆腐燉

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、板豆腐12...

酸辣雞絲木耳豆腐燉

白菜竹筍豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

味噌雞胸雪白菇燉豆腐

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、雪白菇50g...

泡菜雞胸豆腐高纖燉

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜45g、板豆腐150g、...

咖哩粉雞胸白花椰燉

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

蒜香雞胸雙菇豆腐燉

杏鮑菇豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、蒜末少許、香菇25g、杏鮑菇60...

薑絲香菇雞胸白菜燉

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、薑絲10g、乾香菇3朵、白菜12...

番茄雞胸豆腐高麗菜燉

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、番茄1顆、板豆腐150g、高麗菜...

昆布海帶芽雞胸豆腐燉

豆腐雞胸肉白菜昆布

雞胸片100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、海帶...

藥膳感雞胸菇菇燉菜

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、鴻喜菇40g、黑木耳...

白胡椒雞胸豆芽白菜燉

白菜豆芽豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、白胡椒、豆芽100g、白菜120...

韓式辣醬風雞胸豆腐燒

金針菇泡菜高麗菜豆腐

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、韓式辣椒粉少許、...

五色蔬菜醬燒雞胸盒

番茄香菇青花菜花椰菜米

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

洋蔥醋燒雞胸豆腐

洋蔥豆腐雞胸肉木耳

雞胸片100g、板豆腐120g、洋蔥40g、烏醋...

芹香醬滷雞胸小白菜

小白菜芹菜豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、芹菜35g、小白菜100g、香菇...

低醣滷味拼盤雞胸豆乾

海帶芽青江菜雞胸肉香菇

雞胸片90g、豆乾60g、海帶芽15g、香菇25...

醬燒雞胸花椰菜米碗

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、蛋1顆、香菇...

白胡椒蔥燒雞胸豆芽

木耳香菇高麗菜豆芽

雞胸絲100g、蔥段、白胡椒、豆芽120g、香菇...

醬滷雞胸秋葵滑蛋

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

蘑菇醬燒雞胸蛋花燴

雞胸肉雞蛋白花椰菜洋蔥

雞胸片100g、蛋1顆、蘑菇70g、洋蔥25g、...

香菇滷雞胸豆皮控量版

木耳香菇豆皮高麗菜

雞胸片90g、豆皮30g、乾香菇3朵、黑木耳25...

蒜辣醬燒雞胸筍絲花椰

雞胸肉香菇青花菜小白菜

雞胸丁100g、筍絲45g、綠花椰菜80g、香菇...

番茄泡菜醬燒雞胸

雞胸肉金針菇番茄泡菜

雞胸片100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、高麗菜...

味噌昆布醬滷雞胸白菜

雞胸肉香菇白菜昆布

雞胸絲100g、低鹽味噌1/2茶匙、昆布1小片、...

九層塔醬燒雞胸茄子菇

茄子雞胸肉香菇青江菜

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、香菇2...

咖哩醬燒雞胸花椰豆腐

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、板豆腐120g...

胡麻醬拌滷雞胸白菜

雞胸肉金針菇白菜豆芽

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

沙茶風醬燒雞胸豆腐煲

豆芽豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、板豆腐120g...

紅燒風雞胸蘿蔔豆腐

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、白蘿蔔60g、板豆腐120g、香...

五香滷雞胸蛋豆腐

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁100g、水煮蛋1顆、板豆腐120g、香菇...

昆布醬滷雞胸海帶芽

豆腐雞胸肉香菇昆布

雞胸丁100g、昆布1小片、海帶芽20g、嫩豆腐...

藥膳香菇滷雞丁

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

黑醋醬燒雞胸木耳

洋蔥豆芽雞胸肉木耳

雞胸片100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、洋蔥3...

檸檬醬燒雞胸小黃瓜

香菇豆芽小黃瓜生菜

雞胸片100g、小黃瓜90g、香菇25g、黑木耳...

薑蔥滷雞胸白菜菇

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸條100g、薑片2片、蔥段、白菜120g、香...

白胡椒滷雞胸豆芽木耳

豆芽豆腐雞胸肉木耳

雞胸絲100g、白胡椒、豆芽120g、黑木耳35...

味噌醬燒雞胸雙菇豆腐

香菇小白菜雪白菇豆腐

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、板豆腐120...

泡菜醬燒雞胸高麗菜

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、高麗菜120g、...

酸辣醬燒雞絲筍絲

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、香菇2...

洋蔥醋香雞胸蛋皮捲

雞蛋洋蔥雪白菇生菜

雞胸絲90g、蛋2顆、洋蔥絲30g、烏醋1茶匙、...

雞胸低醣蔬菜小煎餅拼盤

雞胸肉雞蛋香菇豆芽

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米100g、香菇2...

五色蔬菜雞胸蛋餅

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、番茄半顆、綠花椰菜70g、...

蒜香醬燒雞胸豆腐盒

高麗菜青江菜豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、板豆腐120g、蒜末少許、香菇2...

番茄醬燒雞胸花椰菜

雞胸肉番茄青花菜白花椰菜

雞胸片100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰...

雞胸苦瓜番茄蛋煎餅

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、苦瓜60g、番茄半顆、香菇...

沙茶風雞胸白菜蛋煎餅低油版

豆芽雞胸肉雞蛋香菇

雞胸片90g、蛋2顆、沙茶醬1/2茶匙、白菜10...

芹香雞胸豆腐蛋煎餅

豆腐雞胸肉雞蛋豆芽

雞胸絲90g、蛋2顆、嫩豆腐100g、芹菜35g...