減脂食譜大全

雞胸豆腐秋葵滑炒

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、秋葵6根、香菇2...

雞胸豆腐海鮮菇高纖煲

海鮮菇豆腐雞胸肉金針菇

雞胸片100g、板豆腐150g、海鮮菇60g、金...

泰式檸檬雞胸豆腐拌菜

豆芽小黃瓜豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、板豆腐120g、小黃瓜80g、木...

雞胸豆腐蘑菇燴花椰

雞胸肉木耳白花椰菜蘑菇

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、蘑菇70g、白花...

雞胸豆腐紫菜海帶芽蛋花

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

雞胸絲90g、嫩豆腐150g、蛋1顆、紫菜5g、...

藥膳感雞胸豆腐菇菜煮

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

番茄雞胸豆腐滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、嫩豆腐120g、蛋2顆、番茄1顆、...

蒜辣雞胸豆腐炒筍絲

豆腐雞胸肉香菇竹筍

雞胸丁100g、板豆腐120g、筍絲45g、香菇...

香煎雞胸豆腐彩椒盤

豆腐雞胸肉洋蔥杏鮑菇

雞胸排100g、板豆腐120g、彩椒70g、洋蔥...

雞胸豆腐小黃瓜涼拌盤

豆腐雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸絲100g、板豆腐120g、小黃瓜100...

蔥薑雞胸豆腐炒青菜

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、板豆腐150g、蔥段、薑絲、青江...

胡麻雞胸豆腐白菜低油版

豆腐雞胸肉金針菇白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、無糖芝麻醬1/2...

麻婆風雞胸豆腐低油版

雞胸肉香菇白菜青江菜

雞胸絞肉100g、板豆腐180g、蒜末少許、薑末...

雞胸豆腐蒸蛋盅

雞胸肉雞蛋香菇菠菜

雞胸丁80g、嫩豆腐120g、蛋2顆、香菇25g...

雞胸豆腐蛋花燴青菜

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲90g、嫩豆腐150g、蛋1顆、青江菜80...

昆布海帶芽雞肉豆腐煮

雞胸肉昆布海帶芽小白菜

雞胸丁100g、板豆腐150g、昆布1小片、海帶...

咖哩雞胸豆腐白花椰

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

味噌雞胸豆腐菇菇鍋

雪白菇豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、嫩豆腐150g、低鹽味噌1/2茶...

黑胡椒雞胸豆腐花椰盤

杏鮑菇豆腐雞胸肉青花菜

雞胸片100g、板豆腐120g、白花椰菜90g、...

酸辣雞絲豆腐木耳燴

白菜竹筍豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

蒜香雞胸豆腐炒雙菇

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、板豆腐120g、香菇30g、鴻喜...

薑絲雞肉豆腐白菜煮

豆腐雞胸肉金針菇香菇

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、薑絲8g、白菜1...

泡菜雞胸豆腐高麗菜鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、板豆腐150g、低鹽泡菜50g、...

雞胸苦瓜番茄餐盒

鴻喜菇苦瓜豆腐雞胸肉

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、鴻喜菇35...

雞胸南瓜花椰餐盒控量版

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

雞肉便當五色蔬菜高蛋白盒

花椰菜花椰菜米雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蛋1顆、番茄半顆、花椰菜70g、...

番茄雞胸豆腐燴蔬菜

番茄洋蔥蘑菇豆腐

雞胸丁100g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥3...

孜然雞胸彩椒餐盒

甜椒雞胸肉高麗菜洋蔥

雞胸丁100g、杏鮑菇60g、彩椒70g、洋蔥3...

雞胸秋葵滑蛋便當

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、木...

沙茶風雞胸蔬菜便當低油版

雞胸肉香菇白菜青江菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜100g、...

九層塔雞胸茄子餐盒

茄子雞胸肉青江菜杏鮑菇

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、木耳2...

雞胸豆皮高纖餐盒

雞胸肉金針菇鴻喜菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、鴻喜菇40g、金針菇4...

雞胸豆漿白湯便當碗

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿180ml、嫩豆腐120...

椒麻雞胸三菇餐盒

雞胸肉金針菇鴻喜菇香菇

雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇...

雞胸紫菜海帶芽豆腐盒

海帶芽紫菜小白菜豆腐

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、紫菜5g、海帶芽...

番茄泡菜雞胸餐盒

番茄泡菜高麗菜豆芽

雞胸片100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、高麗菜...

雞胸花椰菜米蛋包盒

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米150g、番茄半...

白胡椒雞胸豆芽餐盒

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸絲100g、豆芽120g、香菇25g、木耳2...

胡麻雞胸白菜冷拌餐盒

金針菇白菜豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

雞胸蝦仁雙蛋白餐盒

雞胸肉雞蛋蝦仁青花菜

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蛋1顆、綠花椰菜90g、...

藥膳香菇雞胸便當

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

泰式檸檬雞胸生菜盒

小黃瓜雞胸肉木耳番茄

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜80g、豆芽60g、木...

昆布雞胸海帶芽豆腐餐盒

豆腐雞胸肉香菇海帶芽

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g、香...

咖哩雞胸花椰菜米餐盒

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜米15...

雞胸蒸蛋豆腐便當

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、香菇25g...

檸檬雞胸小黃瓜冷便當

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、木耳30g、...

蔥薑雞胸炒蛋便當

香菇高麗菜青江菜雞胸肉

雞胸片100g、蛋2顆、蔥段、薑絲、青江菜90g...

黑胡椒雞胸杏鮑菇餐盒

洋蔥杏鮑菇雞胸肉高麗菜

雞胸排100g、杏鮑菇70g、洋蔥30g、木耳2...

酸辣雞絲筍絲便當盒

香菇白菜竹筍雞胸肉

雞胸絲100g、筍絲45g、黑木耳30g、香菇2...

薑絲雞胸木耳白菜便當

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、薑絲8g、白菜120g、黑木耳3...

泡菜雞胸豆腐高麗菜便當

豆腐雞胸肉泡菜高麗菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐120g、...

味噌雞胸菇菇便當盒

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、香菇25g、...

雞胸洋蔥醋拌菇菇沙拉

雪白菇雞胸肉香菇小白菜

舒肥雞胸絲100g、洋蔥絲30g、香菇25g、雪...

薄荷雞胸豆腐生菜杯

豆芽小黃瓜豆腐雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、板豆腐100g、生菜杯6片、...

雞胸五色蔬菜高纖沙拉

番茄豆芽花椰菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、番茄半顆、花椰菜70g、木耳...

蒜香雞胸花椰便當盒

雞胸肉香菇青江菜青花菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

番茄雞胸豆腐餐盒

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、番茄1顆、洋蔥3...

雞胸豆漿優格感冷沙拉

雞胸肉花椰菜小黃瓜無糖優格

舒肥雞胸絲100g、無糖優格40g、小黃瓜80g...

雞胸苦瓜番茄冷拌沙拉

雞胸肉番茄苦瓜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、苦瓜60g、番茄1顆、小黃瓜...

雞胸秋葵蛋絲滑口沙拉

雞胸肉雞蛋香菇小白菜

舒肥雞胸絲90g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、...

沙茶風雞胸白菜冷拌低油版

雞胸肉木耳香菇白菜

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、香菇25g、木...

雞胸芹菜豆腐冷盤沙拉

小黃瓜豆腐雞胸肉豆芽

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、...

椒麻雞胸三菇冷拌沙拉

香菇青江菜雞胸肉金針菇

舒肥雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金...

番茄泡菜雞胸冷沙拉

雞胸肉番茄泡菜豆芽

舒肥雞胸絲100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、小...

雞胸花椰菜米冷拌碗

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、白花椰菜米150g、小黃瓜8...

雞胸紫菜海帶芽豆腐沙拉

小白菜豆腐雞胸肉海帶芽

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、紫菜5g、海...

九層塔雞胸茄子菇沙拉

杏鮑菇生菜茄子雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、茄子80g、杏鮑菇50g、木...

雞胸豆皮小白菜冷拌盤

雞胸肉豆皮小白菜豆芽

舒肥雞胸絲90g、豆皮30g、小白菜80g、黑木...

蒜辣雞胸花椰筍絲沙拉

雞胸肉竹筍花椰菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、筍絲45g、花椰菜90g、木...

雞胸酪梨小黃瓜沙拉控量版

生菜雞胸肉木耳酪梨

舒肥雞胸絲100g、酪梨40g、小黃瓜90g、木...

雞胸蝦仁花椰菜沙拉

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

舒肥雞胸絲80g、蝦仁5隻、綠花椰菜90g、白花...

雞胸蛋皮高纖冷拌沙拉

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

舒肥雞胸絲90g、蛋1顆、小黃瓜90g、黑木耳3...

昆布雞胸豆芽海藻沙拉

豆芽小黃瓜生菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、豆芽80g、小...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

雞胸肉白花椰菜蘑菇小黃瓜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

酸辣雞絲筍絲冷盤

雞胸肉木耳竹筍豆芽

舒肥雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、豆...

藥膳香菇雞胸溫沙拉

生菜雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

胡麻雞胸金針菇沙拉低油版

雞胸肉金針菇白菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、金針菇60g、白菜80g、木...

泡菜雞胸豆腐生菜沙拉

生菜豆腐雞胸肉泡菜

舒肥雞胸絲100g、低鹽泡菜45g、板豆腐100...

味噌雞胸海帶芽冷沙拉

雞胸肉香菇海帶芽小白菜

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、嫩豆腐100g...

黑胡椒雞胸杏鮑菇溫沙拉

雞胸肉洋蔥花椰菜杏鮑菇

雞胸排100g、杏鮑菇70g、洋蔥30g、木耳2...

番茄雞胸豆腐冷盤沙拉

小黃瓜生菜豆腐雞胸肉

舒肥雞胸絲90g、板豆腐120g、番茄1顆、小黃...

檸檬舒肥雞胸小黃瓜沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、黑木耳30g...

泰式酸辣雞胸木耳沙拉

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

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蒜香雞胸花椰溫沙拉

生菜雞胸肉青花菜白花椰菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

地中海番茄雞胸豆皮卷

生菜雞胸肉番茄豆皮

雞胸絲90g、豆皮30g、番茄半顆、生菜80g、...

中東孜然雞胸花椰菜米盒

雞胸肉木耳番茄香菇

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、孜然粉少許、...

西班牙蒜香蝦仁雞胸盤

蘑菇生菜雞胸肉蝦仁

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蒜末少許、蘑菇60g、花...

五國香料雞胸高纖蔬菜盤

豆芽雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、咖哩粉少許、孜然粉少許、番茄半顆...

韓式味噌泡菜雞胸湯飯感

雞胸肉金針菇白菜泡菜

雞胸絲100g、白花椰菜米120g、低鹽泡菜40...

義式香料雞胸蛋烘盤

雞胸肉雞蛋番茄蘑菇

雞胸丁90g、蛋2顆、番茄半顆、蘑菇50g、菠菜...

泰式酸辣雞胸蒟蒻麵

雞胸肉番茄小白菜豆芽

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墨西哥莎莎雞胸豆腐碗

豆腐雞胸肉番茄洋蔥

雞胸丁100g、板豆腐120g、番茄1顆、洋蔥3...

日式芥末雞胸海藻冷盤

海帶芽小黃瓜生菜芥末

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、小黃瓜80g、...

泰式椰香風雞胸白花椰煲

雞胸肉白菜白花椰菜豆漿

雞胸丁100g、無糖豆漿180ml、咖哩粉少許、...

美式BBQ風雞胸蔬菜盒

雞胸肉番茄洋蔥花椰菜

雞胸排100g、煙燻紅椒粉少許、番茄半顆、花椰菜...

印度優格咖哩雞胸沙拉

無糖優格生菜雞胸肉花椰菜

舒肥雞胸絲100g、無糖優格35g、咖哩粉少許、...

越式胡椒雞胸豆皮生菜盤

豆皮豆芽小黃瓜生菜

雞胸片90g、豆皮30g、小黃瓜80g、生菜80...

四川椒麻雞胸木耳冷拌

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、花椒粉少許、黑木耳35g、小...

日式照燒風雞胸花椰米

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、低鈉醬油1茶...

韓式辣椒粉雞胸豆芽拌盤

雞胸肉金針菇泡菜豆芽

雞胸絲100g、韓式辣椒粉少許、豆芽120g、低...

義式青醬風雞胸櫛瓜麵

豆腐雞胸肉蘑菇櫛瓜

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、羅勒葉少許、蘑菇...

新加坡叻沙風雞胸豆漿鍋

豆腐雞胸肉豆芽豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、低鈉咖哩粉少...

摩洛哥香料雞胸燉蔬菜

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、孜然粉少許、薑黃粉少許、番茄半顆...

中東胡椒香草雞胸豆腐盤

豆腐雞胸肉番茄洋蔥

雞胸片100g、板豆腐120g、孜然粉少許、黑胡...

墨西哥孜然雞胸彩椒花椰碗

雞胸肉洋蔥蘑菇甜椒

雞胸丁100g、孜然粉少許、彩椒70g、白花椰菜...

地中海檸檬香草雞胸盤

雞胸肉番茄蘑菇櫛瓜

雞胸排100g、檸檬汁1茶匙、櫛瓜80g、番茄半...

越式香茅雞胸生菜捲

雞胸肉豆芽小黃瓜香茅末

雞胸絲100g、香茅末少許、小黃瓜90g、豆芽6...

西班牙煙燻紅椒雞胸花椰盤

雞胸肉青花菜白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、煙燻紅椒粉少許、綠花椰菜90g、...

希臘優格雞胸小黃瓜沙拉

雞胸肉番茄小黃瓜無糖優格

舒肥雞胸絲100g、無糖優格40g、小黃瓜90g...

泰式檸檬辣香雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

韓式泡菜雞胸豆腐鍋

金針菇泡菜高麗菜豆腐

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐120g、...

日式味噌雞胸海帶芽煮

豆腐雞胸肉香菇白菜

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印度咖哩雞胸花椰豆腐盤

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、板豆腐120g...

酸辣雞胸南瓜花椰控量版

雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

酸辣雞胸花椰米拌碗

雞胸肉木耳香菇豆芽

雞胸絲100g、白花椰菜米150g、香菇25g、...

酸辣雞胸鮭魚海帶芽湯

雞胸肉香菇白菜鮭魚

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、海帶芽15g、香菇2...

酸辣雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄香菇青花菜

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

義式番茄香草雞胸蔬菜盤

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

雞胸片100g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇50g...

酸辣雞胸蘿蔔絲清湯

白蘿蔔雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、白蘿蔔絲90g、香菇25g、黑木...

酸辣味噌雞胸豆腐湯

香菇白菜海帶芽豆腐

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...