減脂食譜大全

雞胸水煮蛋餐盒沙拉

雞胸肉雞蛋番茄青花菜

熟雞胸片 90 g；水煮蛋 2 顆；青花菜 12...

椒麻雞胸豆干豆芽冷拌

小黃瓜豆干雞胸肉木耳

豆干120g、雞胸肉100g、豆芽100g、小黃...

香菜檸檬雞胸黃豆芽生菜盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

雞胸肉120g、黃豆芽150g、生菜80g、小黃...

咖哩豆腐雞胸花椰湯

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

板豆腐150g、雞胸丁90g、咖哩粉1/2茶匙、...

蒜香雞胸雙菇豆腐燉

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、蒜末少許、香菇25g、杏鮑菇60...

雞胸豆腐蛋花燴青菜

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲90g、嫩豆腐150g、蛋1顆、青江菜80...

照燒風雞胸高麗菜吐司

雞胸肉香菇高麗菜洋蔥

全麥吐司1片；雞胸片80g；高麗菜絲80g；洋蔥...

雞胸蘋果芹菜胡椒焗烤沙拉盤

芹菜小黃瓜雞胸肉雞蛋

少量全麥吐司丁 20g；雞胸肉 120g；青蘋果...

咖哩雞胸虱目魚番茄豆腐煲

豆腐雞胸肉番茄白菜

雞胸丁70g、虱目魚柳80g、板豆腐120g、番...

泡菜咖哩雞胸高麗菜燒

雞胸肉香菇泡菜高麗菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜45g、高麗菜150g、...

雞胸芥菜豆腐雙蛋白煮

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸肉100g、板豆腐100g、芥菜120g、香...

藥膳感雞胸芥菜清燉

木耳香菇白蘿蔔芥菜

雞胸肉120g、芥菜120g、香菇50g、木耳4...

蒜香雞胸菠菜替飯大碗

香菇菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、菠菜150g、花椰菜米80g、香...

薑絲雞胸菠菜豆腐托盤

豆腐雞胸肉木耳香菇

板豆腐150g、雞胸肉100g、菠菜100g、香...

昆布雞胸鴻喜菇海藻碗

海帶芽白花椰菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、海帶芽20g、白...

薑黃咖哩雞胸鴻喜菇乾鍋

雞胸肉鴻喜菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、白花椰米120g...

低油麻辣昆布雞胸白菜鍋

豆腐雞胸肉金針菇白菜

主蛋白：雞胸肉120g、嫩豆腐100g。麻辣昆布...

味噌雞胸豆腐花椰米乾拌

雞胸肉金針菇昆布花椰菜米

主蛋白：雞胸肉100g、板豆腐100g。乾拌收汁...

蒜香雞胸牛蒡紅蘿蔔根纖炒盤

牛蒡紅蘿蔔雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根纖主軸：牛蒡...

泰式雞胸芋頭豆芽酸辣湯菜

雞胸肉雞蛋豆芽芋頭

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量芋頭：熟芋...

黑胡椒菇泥滷雞胸刷醬

豆漿蘑菇泥雞胸肉青花菜

主蛋白：雞胸肉120g。滷味刷醬：蘑菇泥、黑胡椒...

蔥薑薄醬蒸雞胸蔬菜盤

雞胸肉木耳香菇青江菜

主蛋白：雞胸肉120g。蒸煮料理淋醬：蔥花、薑泥...

番茄羅勒雞胸莎莎醬盤

雞胸肉番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：番茄丁、羅勒、洋...

薑絲雞胸白菜菇菜一碗湯

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、白菜120g、香菇2朵、木耳40...

椒麻雞胸黃豆芽白菜冷捲

木耳白菜豆芽小黃瓜

雞胸薄片120g、白菜葉3片、黃豆芽120g、小...

胡麻去皮雞胸菠菜溫沙拉

雞胸肉鴻喜菇青花菜小黃瓜

去皮雞胸肉120g、青花菜120g、菠菜60g、...

昆布雞胸海藻白花椰粥感碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白花椰米160g、海帶芽20g、...

紫蘇雞胸白菜海帶煮

雞胸肉木耳白菜海帶芽

雞胸肉120g、白菜180g、紫蘇葉10g、小黃...

昆布雞胸抱子甘藍海藻烤碗

香菇白菜海帶芽抱子甘藍

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、海帶芽20...

香菜檸檬雞胸豆包生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

豆包2片、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜60...

蒜香豆腐雞胸豆皮卷

青江菜蘑菇豆腐雞胸肉

豆皮2張、板豆腐100g、雞胸肉100g、青江菜...

薑絲雞胸豆漿暖湯

雞胸肉雞蛋白蘿蔔小白菜

無糖豆漿200ml、雞胸肉120g、雞蛋1顆、白...

藥膳感雞胸嫩豆腐湯

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸肉100g、嫩豆腐180g、香菇2朵、白蘿蔔...

雞胸南瓜豆腐濃湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

蒜香香菇雞胸豆腐蒸盤

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、香菇25g、黑木...

雞胸豆皮白菜燉控量版

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

沙茶風醬燒雞胸豆腐煲

豆芽豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、板豆腐120g...

泰式檸檬雞胸蛋絲拌菜

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞胸絲100g、蛋1顆、小黃瓜80g、木耳25g...

雞胸豆腐蒸蛋高蛋白盅

雞胸肉雞蛋香菇菠菜

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、香菇25g...

蒜香雞胸炒蛋花椰雙菇

青花菜白花椰菜雞胸肉雞蛋

雞胸片100g、蛋2顆、綠花椰菜90g、白花椰菜...

藥膳感雞胸豆腐菇菜煮

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

豆皮雞胸番茄菇菇披薩

雞胸肉番茄鴻喜菇豆皮

豆皮 1 張、雞胸肉 100g、番茄 1/2 顆...

無糖醋漬雞胸菇菇盤

鴻喜菇青江菜蘑菇雞胸肉

雞胸片120g、鴻喜菇50g、蘑菇50g、醋漬小...

咖哩藥膳感雞胸菇菇烤盤

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸110g、香菇40g、鴻喜菇40g、白菜10...

泡菜豆腐雞胸蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

蛋2顆、雞胸丁80g、低鹽泡菜40g、嫩豆腐80...

昆布雞胸海藻冷拌葉菜

海帶芽雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、海帶芽20g、白菜100g、香菇...

紫蘇雞胸蘑菇番茄冷碗

海帶芽蘑菇小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、紫蘇葉10...

香菜火雞胸木耳溫拌

鴻喜菇青花菜小白菜火雞肉

火雞胸肉120g、黑木耳80g、香菜20g、小白...

昆布雞胸香菇海藻鍋

金針菇香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、香菇70g、金針菇70g、海帶芽...

蒜辣雞胸豆腐蛤蜊完整鍋

豆腐雞胸肉白菜蛤蜊

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐100g、蛤蜊80...

低油麻辣嫩豆腐雞胸鍋

豆腐雞胸肉金針菇白菜

主蛋白：嫩豆腐150g、雞胸肉100g。麻辣豆製...

泰式雞胸番茄彩蔬烤盤

甜椒小黃瓜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬烤盤主體：...

蔥薑雞胸香菇青江湯菜

香菇青江菜花椰菜甜椒

雞胸肉120g、香菇80g、青江菜120g、花椰...

麻油薑香雞胸青花菜煎盤

雞胸肉番茄青花菜洋蔥

主蛋白：雞胸排130g；配菜：青花菜、杏鮑菇、番...

豆皮捲雞胸滷白菜飯感碗

雞胸肉雞蛋豆皮白菜

主蛋白：雞胸絞肉、豆皮、蛋；配菜：白菜、筍絲、木...

昆布雞胸蝦仁雙蛋白菜盤鍋

雞胸蝦仁鴻喜菇高麗菜

主蛋白：雞胸薄片120g、蝦仁80g；配菜：高麗...

蘋果醋胡椒雞胸高麗鍋

香菇高麗菜白花椰菜豆腐

主蛋白：雞胸肉130g、豆腐80g；配菜：高麗菜...

蒜香雞胸白花椰泥濃醬盤

菠菜雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、白花椰泥180g、菠菜80g、香...

泡菜火雞胸青花菜溫沙拉

青花菜小黃瓜火雞肉鴻喜菇

火雞胸肉120g、青花菜130g、低鈉泡菜50g...

紫蘇雞胸蘿蔔絲冷餅卷

白蘿蔔小黃瓜雞胸肉雞蛋

雞胸肉120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、紫蘇...

胡麻火雞胸高麗菜溫蒸盒

火雞肉鴻喜菇高麗菜青花菜

火雞胸肉120g、高麗菜葉180g、青花菜80g...

雞胸蒟蒻蛋湯麵

雞胸肉雞蛋小白菜蒟蒻麵

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；蒟蒻麵 1 包...

雞胸高麗菜蒸炒蛋

雞胸肉雞蛋高麗菜紅蘿蔔

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 2 顆；高麗菜 150...

雞胸豆腐滑蒸蛋

豆腐雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 70 g；嫩豆腐 80 ...

薑黃咖哩雞胸豆皮盒捲

蘑菇菠菜雞胸肉豆皮

豆皮2張、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇6...

韓式泡菜雞胸千張捲

雞胸肉白菜泡菜豆芽

千張2張、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、豆芽8...

昆布雞胸海帶芽豆腐鍋

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、海帶...

五色蔬菜雞胸清炒盤

番茄香菇高麗菜花椰菜

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜60g、高麗菜8...

孜然雞胸炒彩椒木耳

木耳高麗菜洋蔥甜椒

雞胸丁100g、彩椒70g、洋蔥30g、木耳25...

胡麻雞胸炒白菜菇低油版

豆芽雞胸肉金針菇香菇

雞胸絲100g、無糖芝麻醬1/2茶匙、白菜120...

味噌雞胸海帶芽豆腐鍋

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...

蒜辣雞胸筍絲蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇青花菜

雞胸丁90g、蛋2顆、筍絲45g、香菇25g、黑...

藥膳雞胸香菇蘿蔔絲麵

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸丁100g、白蘿蔔絲90g、乾香菇3朵、黑木...

九層塔雞胸花椰菜米茄子盤

雞胸肉青江菜杏鮑菇花椰菜米

雞胸片100g、白花椰菜米150g、茄子80g、...

藥膳感雞胸香菇花椰菜米

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、乾香菇3朵、...

雞胸苦瓜番茄冷拌沙拉

雞胸肉番茄苦瓜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、苦瓜60g、番茄1顆、小黃瓜...

雞胸秋葵蛋絲滑口沙拉

雞蛋香菇小白菜秋葵

舒肥雞胸絲90g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、...

泰式酸辣雞胸木耳沙拉

生菜雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸絲100g、黑木耳35g、小黃瓜80g、...

韓式味噌泡菜雞胸湯飯感

雞胸肉金針菇白菜泡菜

雞胸絲100g、白花椰菜米120g、低鹽泡菜40...

泰式椰香風雞胸白花椰煲

白花椰菜豆漿蘑菇雞胸肉

雞胸丁100g、無糖豆漿180ml、咖哩粉少許、...

番茄酸辣雞胸蒟蒻湯麵

蘑菇蒟蒻麵雞胸肉番茄

雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、番茄1顆、蘑菇5...

檸辣雞胸海帶芽涼拌

番茄海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：海帶芽、小黃瓜、豆...

咖哩滑蛋雞胸菇菇盤

鴻喜菇香菇青江菜雞胸肉

雞胸絲90g、蛋1顆、鴻喜菇50g、香菇30g、...

蒜香雞胸半份全麥乾拌麵

青江菜全麥麵乾重雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主食控量：全麥麵乾重35...

花椰米雞胸半份全麥拌麵盒

全麥麵乾重雞胸肉番茄青江菜

主蛋白：雞胸120g；拌麵便當主體：全麥麵乾重3...

雞胸空心菜嫩葉麻香煮

雞胸肉木耳香菇豆芽

雞胸肉120g、空心菜嫩葉130g、黃豆芽80g...

雞胸油菜梗蒜香炒

花椰菜雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、油菜梗120g、香菇50g、黑木...

紫蘇雞胸苦苣冷拌

苦苣雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、紫蘇葉10g、苦苣80g、小黃瓜...

羅勒火雞胸櫛瓜溫沙拉

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

火雞胸肉120g、羅勒20g、櫛瓜100g、菠菜...

紫蘇雞胸木耳冷碗

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、黑木耳80g、紫蘇葉10g、小黃...

胡麻火雞胸香菇溫沙拉

火雞肉香菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、香菇70g、青花菜90g、白花...

紫蘇雞胸乾香菇冷碗

雞胸肉木耳香菇海帶芽

雞胸肉120g、乾香菇4朵、紫蘇葉10g、小黃瓜...

薑黃咖哩雞胸乾香菇花椰米

雞胸肉香菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、乾香菇4朵、白花椰米120g、菠...

泰式番茄雞胸檸檬燴

小黃瓜雞胸肉雞蛋番茄

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

藥膳胡椒蛤蜊雞胸清滷鍋

雞胸肉金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：雞胸肉120g、蛤蜊100g。藥膳胡椒海...

干貝香菇雞胸薄滷花椰餐

雞胸肉香菇白花椰菜干貝

主蛋白：雞胸肉120g、干貝60g。薄滷基底：乾...

蘆筍黃瓜雞胸綠莎莎盤

雞胸肉青花菜小黃瓜生菜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：小黃瓜丁、蘆筍末...

味噌火雞胸海帶芽蔬菜鍋

火雞肉鴻喜菇白菜海帶芽

火雞胸肉120g、白菜120g、鴻喜菇60g、青...

味噌火雞胸白菜菇菜鍋

鴻喜菇香菇白菜青江菜

火雞胸肉120g、白菜120g、鴻喜菇60g、香...

昆布雞胸蒟蒻白菜湯捲

香菇白菜昆布蒟蒻麵

雞胸薄片120g、白菜葉3片、蒟蒻麵120g、昆...

薑黃咖哩雞胸千張包菜捲

蘑菇菠菜千張雞胸

雞胸薄片120g、千張1張、高麗菜葉3片、花椰菜...

薑黃咖哩去皮雞胸千張卷

蘑菇菠菜千張雞胸肉

去皮雞胸肉120g、千張2張、花椰菜120g、蘑...

紫蘇薑香雞胸煎蛋

雞胸肉雞蛋木耳金針菇

雞胸肉90g、雞蛋2顆、小白菜80g、金針菇60...

洋蔥清甜火雞胸菇湯

蘑菇菠菜火雞肉洋蔥

火雞胸肉120g、洋蔥50g、蘑菇60g、花椰菜...

枸杞火雞胸菠菜清燉

菠菜火雞肉鴻喜菇白菜

火雞胸肉120g、菠菜80g、鴻喜菇60g、木耳...

麻油薑香雞胸豆腐燒白菜

豆腐雞胸肉木耳鴻喜菇

主蛋白：雞胸片100g、板豆腐100g；配菜：白...

胡椒滷雞胸筍絲木耳便當

竹筍滷蛋雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉、滷蛋；配菜：筍絲、木耳、白菜、香...

泡菜雞胸十字花科綜合烤盤

泡菜高麗菜青花菜白花椰菜

雞胸肉120g、高麗菜100g、青花菜80g、白...

紫蘇雞胸芝麻葉冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、芝麻葉70g、紫蘇葉10g、小黃...

花椰米雞胸豆腐南瓜碗

豆腐雞胸肉青江菜南瓜

主蛋白：雞胸120g、板豆腐100g；瓜類主體：...

雞胸豆腐三層滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋

熟雞胸絲 70 g；嫩豆腐 1/2 盒；雞蛋 2...

台式蘿蔔雞胸香菇湯控量版

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

雞胸丁90g、白蘿蔔60g、板豆腐120g、乾香...

雞胸彩椒酸香湯鍋

洋蔥甜椒雞胸肉番茄

雞胸丁100g、彩椒70g、番茄半顆、洋蔥25g...

雞胸豆漿白湯菇菜鍋

豆漿蘑菇豆腐雞胸肉

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

胡椒雞胸高麗菜豆芽鍋

高麗菜豆芽豆腐雞胸肉

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽80g、香菇...

薑絲雞胸白菜菇菇鍋

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸片100g、薑絲10g、白菜130g、香菇2...

蒜辣雞胸炒花椰筍絲

青江菜竹筍花椰菜雞胸肉

雞胸丁100g、花椰菜100g、筍絲40g、木耳...

咖哩雞胸炒白花椰木耳

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

酸辣雞胸炒筍絲木耳

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、香菇2...

薑絲雞胸炒木耳白菜

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、薑絲8g、黑木耳35g、白菜12...