減脂食譜大全

薑黃咖哩雞胸蘿蔔碗

雞胸肉白蘿蔔蘑菇菠菜

雞胸肉120g、白蘿蔔70g、花椰菜米80g、菠...

花椰米雞胸櫛瓜烤麵碗

青江菜櫛瓜花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸120g；主角食材：櫛瓜麵160g；...

青花菜雞胸蛋餐盒沙拉

青花菜雞胸肉雞蛋番茄

水煮蛋 2 顆；雞胸肉 90 g；青花菜 150...

雞胸麻辣豆腐菇菇湯

豆腐雞胸肉金針菇鴻喜菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、白菜100g、金...

泡菜咖哩雞胸花椰湯

豆腐雞胸肉泡菜青花菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜45g、咖哩粉1/2茶匙、...

蘋果香氣雞胸蔬菜湯控量版

香菇白菜蘋果豆腐

雞胸丁90g、蘋果薄片20g、板豆腐120g、香...

RECIPE

薑黃雞胸花椰燉湯

香菇白花椰菜豆腐雞胸肉

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台式番茄雞胸豆腐鍋湯

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥30...

南瓜蛋雞胸半饅頭夾

雞胸肉雞蛋花椰菜南瓜泥

半顆小饅頭；雞胸肉 75g；水煮蛋 1顆；南瓜泥...

番茄酸醃雞胸菇菇盤

雞胸肉番茄鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、番茄120g、香菇30g、鴻喜菇...

辣醋蛋皮雞胸盤

雞胸肉雞蛋番茄豆芽

雞胸絲80g、蛋2顆、小黃瓜70g、番茄半顆、豆...

高纖咖哩雞胸番茄盤

雞胸肉木耳番茄青花菜

雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥30g、黑木耳25...

酸辣咖哩雞胸鮭魚海帶芽盤

番茄鮭魚海帶芽小黃瓜

雞胸丁80g、鮭魚塊60g、海帶芽15g、番茄半...

豆腐濃咖哩雞胸蘑菇

蘑菇豆腐雞胸肉香菇

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、蘑菇80g、香菇...

酸辣雞胸豆腐冷盤

豆腐雞胸肉木耳豆芽

嫩豆腐150g、舒肥雞胸絲100g、小黃瓜80g...

雞胸豆腐番茄溫早餐盤

番茄青江菜蘑菇豆腐

板豆腐120g、雞胸丁90g、番茄1顆、蘑菇50...

韓式泡菜辣醋雞胸海帶芽冷麵感沙拉

小黃瓜雞胸肉木耳泡菜

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：海帶芽40g、小黃...

薑黃咖哩雞胸舞菇乾鍋

菠菜花椰菜米舞菇雞胸肉

雞胸肉120g、舞菇120g、白花椰米120g、...

蒜香雞胸彩蔬烤盤

雞蛋香菇甜椒櫛瓜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬烤盤主體：...

煙燻紅椒雞胸高纖盤

雞胸肉高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：高麗菜100g、蘑...

薑絲雞胸白菜木耳收汁鍋

雞胸肉木耳香菇白菜

主蛋白：雞胸肉220g；配菜：大白菜、黑木耳、香...

薑黃咖哩雞胸白菜鮮煮

白菜蘑菇菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、白菜180g、花椰菜米80g、菠...

香菜火雞胸高麗菜蒸盒

火雞肉木耳香菇高麗菜

火雞胸肉120g、高麗菜葉180g、香菜20g、...

雞胸藥膳菇菇豆腐湯

杏鮑菇豆腐雞胸肉蛋白

雞胸丁100g、板豆腐100g、乾香菇3朵、杏鮑...

番茄咖哩雞胸花椰鍋

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、番茄1顆、咖哩粉1/2茶匙、白花椰...

番茄櫛瓜雞胸菇菇鍋

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸片90g、番茄1顆、櫛瓜100g、香菇25g...

雞胸紫菜海帶芽豆腐盒

紫菜小白菜豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、紫菜5g、海帶芽...

青醬雞胸毛豆薄底披薩

雞胸肉花椰菜無糖優格毛豆

小全麥薄餅 1 張；雞胸片 80g；毛豆仁 40...

紫菜雞胸番茄冷盤

豆芽小黃瓜雞胸肉番茄

舒肥雞胸100g、紫菜5g、番茄1顆、小黃瓜70...

椒麻乾醃雞胸涼拌烤茄盤

洋蔥小黃瓜茄子雞胸肉

主蛋白：雞胸肉160g；配菜：茄子、小黃瓜、木耳...

咖哩雞胸干貝青菜便當盤

雞胸肉香菇青江菜花椰菜

雞胸排90g、干貝4顆、青江菜80g、花椰菜10...

豆腐咖哩雞胸番茄盤

豆腐雞胸肉番茄洋蔥

板豆腐150g、雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥2...

豆漿咖哩雞胸白菜冷拌盒

雞胸肉木耳白菜豆芽

雞胸片120g、無糖豆漿30ml、白菜100g、...

番茄咖哩雞胸花椰燉菜

蘑菇雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰...

雞胸番茄滑蛋豆腐盤

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

板豆腐120g、雞胸丁90g、蛋1顆、番茄1顆、...

緬式酸香雞胸高麗菜千張冷麵

木耳番茄高麗菜千張絲

主蛋白：雞胸絲120g；冷麵改造主體：千張絲10...

胡麻火雞胸青花燉燙盤

小黃瓜火雞肉鴻喜菇青花菜

火雞胸肉120g、青花菜100g、小白菜100g...

香菜火雞胸杏鮑菇溫拌

火雞肉木耳青花菜小白菜

火雞胸肉120g、杏鮑菇110g、香菜20g、小...

麻辣雞胸干貝白菜鍋

干貝豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：雞胸肉100g、干貝60g、嫩豆腐80g...

麻辣雞胸蛋花豆腐主菜湯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

主蛋白：雞胸肉90g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g。...

藥膳雞胸毛豆白菜蒸盅

白菜青花菜毛豆雞胸肉

雞胸肉120g、毛豆仁45g、白菜100g、香菇...

薑黃蛤蜊雞胸乾鍋

櫛瓜雞胸肉番茄蛤蜊

主蛋白：雞胸肉180g、蛤蜊200g；配菜：花椰...

蒜薑雞胸豆腐蛋花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋鴻喜菇

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、嫩豆腐100...

味噌豆漿白湯雞胸鍋

豆漿蘑菇豆腐雞胸肉

雞胸片90g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿220...

胡椒芥末籽乾醃雞胸白菜煎盤

雞胸肉白菜青江菜洋蔥

主蛋白：雞胸肉160g；配菜：白菜、蘑菇、洋蔥、...

蒜辣雞胸小白菜盤

香菇小白菜豆芽雞胸肉

雞胸片100g、小白菜120g、香菇30g、黑木...

蘑菇雞胸昆布海藻蒸盒

豆腐雞胸肉白菜昆布

雞胸絞肉100g、嫩豆腐80g、大蘑菇6朵、昆布...

香菇鑲雞胸豆腐蒸盒

豆腐雞胸肉木耳青花菜

雞胸絞肉100g、嫩豆腐80g、大型香菇6朵、青...

薑黃咖哩雞胸杏鮑菇乾鍋

青花菜杏鮑菇菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、杏鮑菇120g、白花椰米120g...

香草雞胸秋葵櫛瓜烤盤

櫛瓜雞胸肉蘑菇秋葵

雞胸肉120g、秋葵80g、櫛瓜80g、蘑菇70...

薑黃雞胸毛豆花椰米炒碗

毛豆雞胸肉香菇菠菜

雞胸肉120g、毛豆仁45g、白花椰米120g、...

藥膳雞胸牛蒡白菜蒸盅

牛蒡雞胸肉香菇白菜

雞胸肉120g、牛蒡片40g、白菜100g、香菇...