番茄咖哩雞胸花椰燉菜 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#燉煮#多利魚#木耳#清蒸#雞翅#芥藍#泡菜#干貝#滷#黑胡椒#芋頭#拌麵#千張#宮保#木瓜搜尋 番茄咖哩雞胸花椰燉菜 食材清單雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、蘑菇50g、黑木耳25g、洋蔥25g、咖哩粉1茶匙 份量建議1人份;可搭配花椰菜米100g,飯量控制在半碗以下 做法步驟洋蔥少油炒香,加入番茄丁炒到出汁,再下咖哩粉炒出香氣;放雞胸丁煎到表面變白,加入蘑菇、木耳與少量水燉3分鐘,最後放雙花椰悶熟收成濃稠燉菜。 主要食材#蘑菇#雞胸肉#番茄#青花菜#白花椰菜口味/調味#番茄酸香#咖哩料理方式#燉煮料理型態/用途#咖哩