雞胸丁90g、番茄1顆、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100g、綠花椰菜60g、洋蔥30g、木耳20g、豆腐80g
1大碗約560ml；咖哩粉選無糖，不使用咖哩塊。
洋蔥、番茄與咖哩粉少油炒香；加水後放白花椰菜煮軟並壓碎一部分；加入雞胸丁、綠花椰、木耳與豆腐；煮熟後即可起鍋，不加咖哩塊或麵粉。
