減脂食譜大全

味噌芝麻雞胸海帶芽豆芽沙拉

雞胸肉海帶芽青江菜豆芽

主蛋白：雞胸肉120g、滷蛋半顆；配菜：海帶芽4...

味噌芝麻嫩豆腐菇菇暖沙拉

滷蛋豆腐鴻喜菇白菜

主蛋白：嫩豆腐150g、滷蛋1顆；配菜：鴻喜菇6...

台式黑白切麵攤風雞胸海帶拌麵

雞胸肉小黃瓜蒟蒻麵滷蛋

主蛋白：雞胸肉120g、滷蛋1顆；麵攤改造主體：...

素滷味麵攤風豆腐海帶蒟蒻麵

白蘿蔔蒟蒻麵滷蛋海帶結

主蛋白：板豆腐150g、滷蛋1顆；麵攤改造主體：...

滷味乾拌麵風豆皮蒟蒻碗

蒟蒻麵滷蛋雞胸肉豆皮

主蛋白：豆皮80g、滷蛋1顆、雞胸絲80g；麵攤...

麻辣滷蛋豆干瘦肉菜鍋

豆干豬里肌滷蛋香菇

主蛋白：滷蛋1顆、豆干90g、豬里肌薄片70g。...

麻油薑香雞絲海帶涼拌盒

滷蛋雞胸肉木耳海帶芽

主蛋白：雞胸絲120g、滷蛋1顆；配菜：海帶芽、...

古早味醬燒雞蛋豆干盒

滷蛋雞胸肉白菜竹筍

主蛋白：雞胸肉、滷蛋、豆干。配菜：白菜、筍絲、木...

香煎虱目魚肚去油便當

滷蛋番茄白菜青江菜

主蛋白：虱目魚肚、滷蛋半顆。配菜：青江菜、白菜、...

滷香豆包雞肉捲便當

雞胸肉香菇青江菜豆包

主蛋白：豆包、雞胸肉絲、滷蛋。配菜：青江菜、木耳...

去皮滷雞腿花椰米便當

青江菜雞腿肉花椰菜米滷蛋

主蛋白：去皮雞腿排、滷蛋半顆。配菜：白花椰米、青...

番茄紅燒牛腱蔬菜盒

番茄白蘿蔔杏鮑菇滷蛋

主蛋白：牛腱片、滷蛋。配菜：番茄、白蘿蔔、青江菜...

五香瘦肉丁滷雞腿混合餐

白菜雞腿肉滷蛋香菇

去皮雞腿、瘦豬肉丁、滷蛋、白菜、木耳、香菇、青江...

青椒洋蔥椒香滷雞腿便當

杏鮑菇甜椒雞腿肉滷蛋

去皮雞腿、青椒、洋蔥、杏鮑菇、木耳、豆芽、花椰菜...

雙菇筍絲滷雞腿高纖餐

雞腿肉滷蛋鴻喜菇香菇

去皮雞腿、鴻喜菇、香菇、筍絲、木耳、白菜、豆芽、...

辣醋豆芽滷雞腿清爽盒

雞腿肉滷蛋木耳番茄

去皮雞腿、滷蛋、豆芽、木耳、青江菜、番茄、金針菇...

經典去皮滷雞腿花椰米便當

滷蛋香菇青江菜雞腿肉

去皮雞腿1支、滷蛋1顆、白花椰米、青江菜、木耳、...

蔥油減量紅燒瘦肉便當

滷蛋瘦豬肉白菜花椰菜

主蛋白：瘦肉片120g、滷蛋1顆；配菜：青蔥大量...

沙茶少油紅燒瘦肉青菜盒

滷蛋青江菜豆芽杏鮑菇

主蛋白：豬里肌片110g、滷蛋1顆；配菜：青江菜...

香菇瓜仔瘦肉蒟蒻麵拌盒

豬絞肉香菇青江菜蒟蒻麵

主蛋白：瘦豬絞肉、滷蛋；配菜：香菇、蒟蒻麵、青江...

雞胸香菇瓜仔花椰米飯

滷蛋雞胸肉香菇白菜

主蛋白：雞胸絞肉、滷蛋半顆；配菜：香菇、筍絲、白...

薑汁滷豬腱花椰米便當

滷蛋香菇青江菜花椰菜米

主蛋白：豬腱肉、滷蛋；配菜：白花椰米、青江菜、香...

蒜辣滷雞肉青菜雙拼盒

滷蛋香菇高麗菜青江菜

主蛋白：雞里肌肉、滷蛋；配菜：青江菜、高麗菜、香...

梅香滷里肌豆芽菜飯

豆芽豬里肌滷蛋番茄

主蛋白：豬里肌片、滷蛋；配菜：豆芽、白菜、木耳、...

香菇滷蛋瘦肉花椰米

花椰菜米滷蛋豬絞肉豆腐

主蛋白：瘦豬絞肉、滷蛋、豆腐丁；配菜：白花椰米、...

胡椒滷雞胸筍絲木耳便當

香菇竹筍滷蛋雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、滷蛋；配菜：筍絲、木耳、白菜、香...

滷香雞腿排花椰米便當

滷蛋香菇青江菜雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿排、滷蛋；配菜：白花椰米、青江菜...

蒜香滷牛腱蔬菜半飯盒

滷蛋香菇洋蔥花椰菜

主蛋白：牛腱片、滷蛋；配菜：花椰菜、洋蔥、香菇、...

蘿蔔絲豆干瘦肉清滷煮

滷蛋香菇瘦豬肉白蘿蔔

主蛋白：豆干100～120g、瘦豬肉末、滷蛋80...

滷蛋鮭魚花椰菜米拼盤

香菇鮭魚洋蔥花椰菜米

主蛋白：滷蛋1顆、鮭魚120g；配菜：白花椰米、...

薑蔥瘦肉海帶滷味拼盤

瘦豬肉青江菜豆芽滷蛋

主蛋白：瘦肉片180g、滷蛋1顆；配菜：海帶結、...

豆腐滷蛋泡菜青菜拼盤

滷蛋豆腐白菜泡菜

主蛋白：滷蛋2顆、板豆腐200g；配菜：韓式泡菜...

瘦牛番茄昆布滷味盤

滷蛋番茄洋蔥花椰菜

主蛋白：瘦牛肉片180g、滷蛋1顆；配菜：番茄、...

蒜香豆干雞蛋木耳盤

杏鮑菇小黃瓜豆干滷蛋

主蛋白：滷蛋2顆、豆干150g；配菜：木耳、小黃...

滷蛋豆干海帶高纖拼盤

木耳青江菜豆干滷蛋

主蛋白：滷蛋2顆、五香豆干120g；配菜：海帶結...

蔥燒瘦肉筍絲木耳便當

木耳小白菜竹筍滷蛋

主蛋白：豬後腿瘦肉絲120g、滷蛋半顆；配菜：青...

蔥燒里肌花椰米便當

花椰菜米豬里肌滷蛋香菇

主蛋白：豬里肌薄片120g、滷蛋半顆；配菜：青蔥...

南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅

豆腐雞胸肉香菇南瓜

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸丁90g；...

白胡椒蛤蜊豆腐滷蛋菜鍋

蛋花滷蛋豆腐白菜

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蛤蜊120g、...

香菇滷蛋豆腐瘦肉末拌菜

木耳香菇瘦豬肉滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、豆腐150g、瘦肉末70g；配...

蒜蓉蒸滷蛋豆腐瘦肉盅

香菇瘦豬肉滷蛋豆腐

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐180g、瘦肉末70g；...

泰式檸檬滷蛋豆腐雞絲盤

豆腐雞胸肉番茄小黃瓜

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸絲100g...

紫菜蒜酥滷蛋豆腐湯飯感

蛋花滷蛋豆腐金針菇

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蛋花半顆；配菜...

紅燒番茄滷蛋豆腐牛肉片

洋蔥牛肉滷蛋豆腐

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、瘦牛肉片90g...

椒麻木耳滷蛋豆腐雞片

雞胸肉木耳小白菜滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸片100g...

蒜香花枝滷蛋豆腐菜盒

豆腐洋蔥甜椒花枝

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、花枝100g；...

青醬蒜香滷蛋豆腐鮭魚盤

滷蛋豆腐鮭魚花椰菜

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐120g、鮭魚80g；配...

椒鹽花椰滷蛋豆腐排

滷蛋木耳番茄花椰菜

主蛋白：滷蛋1顆、老豆腐180g、雞蛋半顆裹面不...

蘿蔔滷蛋豆腐蛤蜊鍋

滷蛋豆腐香菇蛤蜊

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、蛤蜊150g；...

咖哩胡椒滷蛋豆腐雞肉盤

雞胸肉番茄花椰菜滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、雞胸肉100g...

梅醋酸香滷蛋豆腐瘦肉盒

豆腐木耳瘦豬肉小黃瓜

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、瘦肉片80g；...

蒜香白菜滷蛋豆腐蝦煲

滷蛋豆腐蝦仁白菜

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蝦仁90g；配...

麻香不辣滷蛋豆腐豆皮盤

豆皮滷蛋豆腐木耳

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐120g、豆皮50g；配...

酸菜滷蛋豆腐瘦肉湯盤

豆腐金針菇瘦豬肉酸菜

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、瘦肉片80g；...

九層塔滷蛋豆腐雞胸燒

豆腐雞胸肉杏鮑菇甜椒

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、雞胸丁100g...

蒜辣豆芽滷蛋豆腐炒盤

滷蛋豆腐蝦仁豆芽

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蝦仁80g；配...

番茄昆布滷蛋豆腐魚片碗

海帶芽白肉魚滷蛋豆腐

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、白肉魚片100...

蔥燒滷蛋豆腐雞腿排

香菇洋蔥雞腿肉滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐120g、去皮雞腿排12...

藥膳香滷蛋豆腐雞片盅

白菜滷蛋豆腐雞胸肉

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸片100g...

黑胡椒洋蔥滷蛋豆腐肉片

豆腐瘦豬肉洋蔥杏鮑菇

主蛋白：滷蛋1顆、豆腐150g、瘦肉片90g；配...

薑絲胡椒滷蛋凍豆腐煲

白菜白蘿蔔杏鮑菇滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、凍豆腐160g；配菜：白菜、杏...

韓式泡菜滷蛋豆腐菜盤

滷蛋豆腐雞胸肉金針菇

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、雞胸肉片80g...

蒜香菇菇滷蛋豆腐燴

鴻喜菇香菇瘦豬肉滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、豆腐150g、瘦肉末60g；配...

酸辣筍絲滷蛋豆腐羹

豆腐番茄竹筍蛋花

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐180g、蛋花半顆；配菜...

味噌海帶芽滷蛋豆腐鍋

滷蛋豆腐金針菇魚片

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、魚片80g；配...

昆布滷蛋豆腐白菜鍋

滷蛋豆腐香菇白菜

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g；配菜：白菜、香...

番茄酸香滷蛋嫩豆腐盤

青江菜滷蛋豆腐金針菇

主蛋白：滷蛋1顆、嫩豆腐180g；配菜：番茄、金...

芹菜木耳清滷排骨便當

木耳香菇芹菜滷蛋

主蛋白：瘦排骨120g、滷蛋1顆；配菜：芹菜、黑...

檸檬番茄冷熱雙吃滷排骨盒

木耳番茄小黃瓜滷蛋

主蛋白：瘦排骨120g、滷蛋1顆；配菜：番茄、小...

薑蔥清滷瘦排花椰米便當

香菇青江菜花椰菜米滷蛋

主蛋白：不裹粉豬里肌排骨120g、滷蛋1/2顆；...

滷瘦肉南瓜少量飯便當

香菇瘦豬肉南瓜花椰菜

主蛋白：瘦肉片110g、滷蛋1顆；配菜：南瓜少量...

紅燒瘦肉白蘿蔔便當

香菇高麗菜白蘿蔔滷蛋

主蛋白：豬腱子肉120g、滷蛋半顆；配菜：白蘿蔔...

滷肉豆腐青花菜半飯便當

豆腐青花菜紅蘿蔔滷蛋

主蛋白：瘦絞肉90g、板豆腐120g、滷蛋半顆；...

蒜香雞腿瘦肉滷蛋便當

香菇青江菜花椰菜雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉130g、滷蛋1顆；配菜：青江...

藥膳香菇瘦肉滷便當

香菇白菜白蘿蔔滷蛋

主蛋白：豬里肌肉塊120g、滷蛋半顆；配菜：香菇...

滷瘦牛肉番茄蔬菜便當

番茄洋蔥花椰菜滷蛋

主蛋白：瘦牛腱片120g、滷蛋半顆；配菜：番茄、...

五香雞胸滷肉飯感便當

香菇洋蔥花椰菜米滷蛋

主蛋白：雞胸絞肉130g、滷蛋1顆；配菜：香菇、...

香菇瘦絞肉花椰米滷肉便當

木耳香菇花椰菜米滷蛋

主蛋白：豬里肌瘦絞肉120g、滷蛋1顆；配菜：白...

黑胡椒洋蔥瘦肉排滷便當

豬里肌滷蛋洋蔥杏鮑菇

主蛋白：豬里肌肉排140g、滷蛋半顆；配菜：洋蔥...