南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅 食材清單主蛋白:滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸丁90g;配菜:南瓜少量、白菜、香菇、木耳、青江菜;風味主軸:南瓜清甜;減醣技巧:南瓜少量當風味,不當主食。 份量建議1人份;南瓜控制在50g內,搭配大量蔬菜。 做法步驟南瓜切小丁蒸熟壓成粗泥;香菇、白菜煮湯;加入豆腐、滷蛋、雞胸丁小火煮熟;拌入南瓜泥增加濃度;放木耳與青江菜。 主要食材滷蛋豆腐雞胸肉香菇南瓜料理方式滷料理型態/用途蒸盅