經典去皮滷雞腿花椰米便當

2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽0 則留言
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經典去皮滷雞腿花椰米便當

食材清單

去皮雞腿1支、滷蛋1顆、白花椰米、青江菜、木耳、香菇、筍絲、洋蔥;風味主軸:五香醬香;減醣技巧:花椰米取代白飯、不加糖滷汁。

份量建議

1人份;雞腿約140g,花椰米1碗,蔬菜總量2碗,滷汁2大匙以內。

做法步驟

1. 雞腿去皮汆燙去血水。2. 以八角、薑片、蒜頭、低鈉醬油與水滷20分鐘。3. 香菇、木耳、筍絲加入滷汁吸味。4. 花椰米乾炒去水,鋪底後放雞腿與青菜。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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