減脂食譜大全

烏醋椒麻酸菜牛肉花枝盤

竹筍豆芽牛肉花枝

主蛋白：瘦牛肉片80g、花枝80g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋青檸魚蝦蔬菜盒

蝦仁魚片白花椰菜蘆筍

主蛋白：魚片80g、蝦仁80g。椒麻烏醋冷滷基底...

椒麻烏醋蒜香完整海陸冷滷

豆腐雞胸肉蝦仁小黃瓜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、花枝60g、板豆...

烏醋椒麻蒸蛋豆腐海鮮盅

花枝豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐80g、蝦仁60g、花枝...

椒麻烏醋雙花菜海陸總匯

魚片青花菜白花椰菜雞胸肉

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、魚片60g。椒麻...

椒麻烏醋芹菜花枝肉片盒

豬里肌白花椰菜小黃瓜西芹

主蛋白：花枝80g、豬里肌薄片90g。椒麻烏醋冷...

烏醋椒麻番茄牛蝦冷盤

小黃瓜蝦仁番茄青花菜

主蛋白：瘦牛肉片80g、蝦仁80g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋豆皮鮮蚵卷

香菇豆皮高麗菜鮮蚵

主蛋白：豆皮80g、鮮蚵80g、雞胸絲60g。椒...

烏醋椒麻昆布雞魚冷湯盤

金針菇魚片昆布青花菜

主蛋白：雞胸肉80g、魚片80g。椒麻烏醋冷滷基...

椒麻烏醋咖哩雞蝦菜盒

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。椒麻烏醋冷滷...

烏醋椒麻蛤蜊魚片海帶盤

白花椰菜金針菇魚片白菜

主蛋白：魚片100g、蛤蜊100g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋雞蛋豆腐菜盤

雞胸肉雞蛋青花菜小白菜

主蛋白：雞蛋1顆、板豆腐120g、雞胸肉60g。...

烏醋椒麻羅勒雞蝦溫沙拉

雞胸肉蝦仁白花椰菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋酸菜花枝蝦仁

小黃瓜花枝酸菜蝦仁

主蛋白：花枝90g、蝦仁90g。椒麻烏醋冷滷基底...

烏醋椒麻味噌豆腐魚蝦盅

豆腐蝦仁香菇魚片

主蛋白：魚片70g、蝦仁60g、嫩豆腐120g。...

椒麻烏醋胡椒豬腱冷切

木耳香菇青花菜小黃瓜

主蛋白：豬腱120g。椒麻烏醋冷滷基底：烏醋、花...

椒麻烏醋泡菜魚片冷滷

金針菇白菜泡菜昆布

主蛋白：白肉魚片120g。椒麻烏醋冷滷基底：泡菜...

烏醋椒麻番茄花枝雞胸盒

小黃瓜花枝雞胸肉番茄

主蛋白：花枝80g、雞胸肉100g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋蒟蒻海陸冷麵感

豆芽小黃瓜蒟蒻雞胸肉

主蛋白：雞胸絲80g、蝦仁70g。椒麻烏醋冷滷基...

烏醋椒麻鮭魚豆腐冷溫盤

豆腐木耳鮭魚青花菜

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g。椒麻烏醋冷滷...

椒麻烏醋豆干肉末花椰米

蝦仁小白菜花椰菜米豆干

主蛋白：瘦絞肉80g、豆干80g、蝦仁50g。椒...

烏醋椒麻藥膳雞腿海鮮盤

香菇白菜蛤蜊枸杞

主蛋白：去皮雞腿肉100g、蛤蜊80g。椒麻烏醋...

椒麻烏醋干貝蝦仁蘆筍盤

蘆筍小黃瓜干貝菊苣

主蛋白：干貝60g、蝦仁100g。椒麻烏醋冷滷基...

烏醋椒麻豆皮雞蝦蔬菜卷

雞胸肉蝦仁香菇豆皮

主蛋白：豆皮80g、雞胸絲70g、蝦仁60g。椒...

花椒烏醋花枝瘦肉冷滷盒

豬里肌竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝100g、豬里肌薄片80g。椒麻烏醋...

椒麻烏醋蛤蜊雞絲海帶芽

海帶芽豆芽小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸絲100g、蛤蜊100g。椒麻烏醋冷...

椒麻烏醋鮮蚵豆腐冷溫盅

金針菇白花椰菜小白菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐120g。椒麻烏醋冷...

烏醋椒麻牛肉杏鮑菇菜盤

昆布青花菜牛肉杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g。椒麻烏醋冷滷基底：烏醋...

藥膳胡椒蒜香魚片花椰米碗

昆布菠菜花椰菜米豆腐

主蛋白：魚片120g、板豆腐80g。藥膳胡椒海味...

藥膳胡椒完整海味清滷鍋

蝦仁魚片白菜豆腐

主蛋白：雞胸60g、魚片60g、蝦仁60g、嫩豆...

藥膳胡椒黑白木耳干貝雞湯

雞胸肉木耳昆布干貝

主蛋白：雞胸肉100g、干貝50g。藥膳胡椒海味...

藥膳胡椒鮮菇蛤蜊肉片湯

豬里肌香菇白菜蛤蜊

主蛋白：豬里肌薄片80g、蛤蜊100g。藥膳胡椒...

椒麻烏醋雞胸蝦仁冷滷盤

青花菜豆芽小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁80g。椒麻烏醋冷滷...

烏醋椒麻魚片豆腐溫冷滷

豆腐香菇白菜白花椰菜

主蛋白：白肉魚片100g、板豆腐100g。椒麻烏...

胡椒藥膳泡菜鮮蚵豆腐湯

鮮蚵豆腐白菜泡菜

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐100g。藥膳胡椒海...

藥膳胡椒酸菜雞魚清滷

酸菜雞胸肉魚片白菜

主蛋白：雞胸肉80g、魚片80g。藥膳胡椒海味清...

白胡椒藥膳牛肉豆腐湯菜

昆布牛肉豆腐金針菇

主蛋白：瘦牛肉片100g、板豆腐100g。藥膳胡...

藥膳胡椒海陸豆皮滷卷

高麗菜昆布雞胸肉蝦仁

主蛋白：豆皮80g、蝦仁60g、雞胸絲60g。藥...

藥膳胡椒羅勒雞蝦溫沙拉

雞胸肉蝦仁昆布蘑菇

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。藥膳胡椒海味...

白胡椒藥膳花枝西芹冷盤

昆布白花椰菜小黃瓜西芹

主蛋白：花枝120g。藥膳胡椒海味清滷基底：昆布...

藥膳胡椒番茄魚蝦清湯

蝦仁番茄魚片白菜

主蛋白：魚片80g、蝦仁80g。藥膳胡椒海味清滷...

藥膳胡椒味噌蛤蜊豆腐鍋

蛤蜊昆布豆腐金針菇

主蛋白：蛤蜊120g、嫩豆腐120g。藥膳胡椒海...

藥膳胡椒芹菜豬肉冷溫盤

昆布白花椰菜西芹豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片120g。藥膳胡椒海味清滷基底...

胡椒昆布干貝豆腐蒸盅

豆腐雞蛋香菇昆布

主蛋白：干貝60g、嫩豆腐120g、雞蛋1顆。藥...

黑胡椒藥膳肉末豆腐花椰米

小白菜花椰菜米豬絞肉豆腐

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。藥膳胡椒海...

藥膳胡椒豆皮雞絲蔬菜卷

昆布雞胸肉香菇豆皮

主蛋白：豆皮80g、雞胸絲90g。藥膳胡椒海味清...

藥膳胡椒泡菜魚片清滷

昆布白肉魚豆腐白菜

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐80g。藥膳胡椒...

胡椒昆布蛤蜊瘦肉白菜滷

香菇白菜蛤蜊昆布

主蛋白：豬里肌薄片100g、蛤蜊100g。藥膳胡...

藥膳胡椒豆漿雞肉白湯

豆腐雞胸肉白菜昆布

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐100g。藥膳胡椒...

藥膳胡椒鮮蝦蒟蒻麵感湯

蒟蒻金針菇蝦仁白菜

主蛋白：蝦仁120g。藥膳胡椒海味清滷基底：昆布...

藥膳白胡椒去皮雞腿菇菜盅

鴻喜菇白菜昆布白花椰菜

主蛋白：去皮雞腿肉120g。藥膳胡椒海味清滷基底...

藥膳胡椒鮮蚵豆腐滷湯

鮮蚵豆腐金針菇昆布

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。藥膳胡椒海...

藥膳胡椒豬腱冷切菜盤

小黃瓜豬腱香菇昆布

主蛋白：豬腱120g。藥膳胡椒海味清滷基底：昆布...

昆布胡椒干貝雞胸花椰米

雞胸肉昆布菠菜干貝

主蛋白：雞胸肉100g、干貝60g。藥膳胡椒海味...

藥膳胡椒豆腐蛋花海味湯

豆腐雞蛋金針菇蛤蜊

主蛋白：嫩豆腐120g、雞蛋1顆、蛤蜊80g。藥...

胡椒藥膳鮭魚海帶芽湯盤

海帶芽豆腐白菜鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g。藥膳胡椒海味...

番茄紫蘇魚蝦瘦肉冷溫滷

番茄魚片小黃瓜豬里肌

主蛋白：魚片70g、蝦仁60g、豬里肌薄片60g...

藥膳胡椒蛤蜊雞胸清滷鍋

雞胸肉金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：雞胸肉120g、蛤蜊100g。藥膳胡椒海...

白胡椒藥膳魚片豆腐湯

白肉魚豆腐香菇昆布

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。藥膳胡...

藥膳胡椒蝦仁花枝冷溫滷

竹筍小黃瓜花枝蝦仁

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g。藥膳胡椒海味清滷...

黑胡椒藥膳牛肉杏鮑菇清滷

昆布青花菜牛肉杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g。藥膳胡椒海味清滷基底：...

番茄芹菜胡椒花枝肉片湯

西芹花枝豬里肌芹菜末

主蛋白：花枝90g、豬里肌薄片90g。番茄酸香滷...

番茄檸檬雞蝦冷溫滷盤

雞胸肉蝦仁番茄蘆筍

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。番茄酸香滷底...

番茄香菇雞肉丸蛤蜊滷湯

雞胸肉番茄香菇白菜

主蛋白：雞胸肉丸120g、蛤蜊80g。番茄酸香滷...

番茄豆漿白湯海陸瘦肉鍋

豆漿豬里肌豆腐番茄

主蛋白：豬里肌薄片80g、魚片80g、嫩豆腐80...

番茄雙海鮮瘦肉總匯滷盤

青花菜花枝豬里肌蝦仁

主蛋白：豬里肌薄片80g、蝦仁60g、花枝60g...

番茄豆腐豆皮海鮮滷卷

番茄魚片豆皮豆腐

主蛋白：豆皮80g、蝦仁60g、魚片60g、嫩豆...

番茄羅勒魚蝦花椰米餐盒

蝦仁番茄櫛瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚片90g、蝦仁70g。番茄酸香滷底...

番茄烏醋雞絲花枝冷滷

小黃瓜花枝雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸絲100g、花枝80g。番茄酸香滷底...

番茄薑黃瘦肉蛤蜊滷菜

香菇瘦豬肉蛤蜊高麗菜

主蛋白：瘦豬肉片100g、蛤蜊80g。番茄酸香滷...

番茄海帶芽魚片雞胸滷湯

雞胸肉番茄魚片昆布

主蛋白：魚片80g、雞胸肉80g。番茄酸香滷底：...

番茄花椒牛蝦青花菜盤

蝦仁番茄青花菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g、蝦仁60g。番茄酸香滷...

番茄香菇牛肉豆腐薄滷

豆腐番茄白花椰菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g、板豆腐100g。番茄酸...

番茄酸香鮮蚵豆腐鍋

豆腐金針菇番茄昆布

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐120g。番茄酸香滷...

番茄胡椒雞胸干貝滷湯

白菜干貝雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉100g、干貝60g。番茄酸香滷底...

番茄泡菜海陸瘦肉鍋

番茄白菜泡菜豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片80g、蝦仁60g。番茄酸香滷...

番茄豆腐蛋海陸滷盅

豆腐雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：嫩豆腐100g、雞蛋1顆、蝦仁60g。番...

番茄蒜醋花枝豆皮冷拌

番茄豆皮竹筍小黃瓜

主蛋白：花枝100g、豆皮80g。番茄酸香滷底：...

番茄蛋花瘦肉魚片滷羹

金針菇番茄魚片豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片70g、魚片80g、雞蛋1顆。...

番茄豆干肉末鮮蝦滷拌

蝦仁番茄花椰菜米豆干

主蛋白：瘦絞肉80g、蝦仁60g、豆干80g。番...

番茄九層塔三杯風雞蝦

雞胸肉蝦仁番茄青花菜

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁80g。番茄酸香滷底...

番茄昆布鮭魚豆腐滷菜盤

昆布豆腐番茄白菜

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g。番茄酸香滷底...

番茄蛤蜊豆腐肉片湯飯感

花椰菜米豬里肌豆腐番茄

主蛋白：豬里肌薄片80g、蛤蜊100g、嫩豆腐8...

番茄豆腐魚片嫩滷鍋

香菇白花椰菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。番茄酸...

番茄花枝瘦肉冷滷盤

番茄竹筍小黃瓜花枝

主蛋白：花枝100g、豬里肌薄片80g。番茄酸香...

番茄味噌雞腿海鮮滷盅

蝦仁番茄鴻喜菇高麗菜

主蛋白：去皮雞腿肉120g、蝦仁60g。番茄酸香...

番茄藥膳豬腱蛤蜊清滷

豬腱番茄香菇白菜

主蛋白：豬腱120g、蛤蜊80g。番茄酸香滷底：...

番茄酸辣牛肉蝦仁菇菜碗

白花椰菜牛肉杏鮑菇蝦仁

主蛋白：瘦牛肉片100g、蝦仁60g。番茄酸香滷...

番茄雞胸蛤蜊白菜滷湯

蛤蜊昆布雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉120g、蛤蜊100g。番茄酸香滷...

紫蘇豆皮蝦仁魚片冷滷盤

蝦仁魚片豆皮白花椰菜

主蛋白：豆皮80g、蝦仁70g、魚片70g。滷香...

滷香豆製海陸總匯鍋

豆腐雞胸肉蝦仁白菜

主蛋白：嫩豆腐100g、豆干60g、雞胸60g、...

黑胡椒豆包牛肉花椰米

昆布牛肉杏鮑菇花椰菜米

主蛋白：豆包90g、瘦牛肉片90g。滷香基底：黑...

藥膳豆腐蛤蜊鮭魚清滷

豆腐白菜蛤蜊鮭魚

主蛋白：嫩豆腐100g、蛤蜊80g、鮭魚70g。...

番茄瘦肉蝦仁花椰米滷飯感

豬里肌蝦仁番茄洋蔥

主蛋白：豬里肌薄片100g、蝦仁60g。番茄酸香...

蒜香豆包花枝雞胸滷盤

雞胸肉青花菜竹筍花枝

主蛋白：豆包90g、花枝80g、雞胸肉80g。滷...

番茄豆腐干貝瘦肉滷菜

豬里肌豆腐番茄高麗菜

主蛋白：板豆腐100g、干貝50g、豬里肌薄片7...

味噌豆皮鮮蚵雞蛋盅

鮮蚵雞蛋香菇豆皮

主蛋白：豆皮70g、鮮蚵80g、雞蛋1顆。滷香基...

胡椒豆干雞肉蛤蜊白菜鍋

白菜蛤蜊昆布豆干

主蛋白：豆干80g、雞胸肉80g、蛤蜊100g。...

香菇豆腐魚肉肉末滷香盒

豆腐魚片小白菜花椰菜米

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片70g、瘦絞肉70g...

泡菜豆干魚蝦花椰米

蝦仁魚片泡菜花椰菜米

主蛋白：豆干80g、魚片60g、蝦仁60g。滷香...

咖哩豆包雞肉蝦仁菜盒

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：豆包90g、雞胸肉80g、蝦仁60g。滷...

胡麻米醋豆腐雞絲冷滷

豆腐雞胸肉昆布青花菜

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸絲90g。滷香基底：...

昆布豆皮鮭魚蝦仁溫沙拉

蘆筍蝦仁豆皮鮭魚

主蛋白：豆皮80g、鮭魚70g、蝦仁60g。滷香...

藥膳豆干牛肉蛤蜊湯菜

蛤蜊昆布牛肉豆干

主蛋白：豆干80g、瘦牛肉片80g、蛤蜊80g。...

酸辣千張雞蝦冷滷卷

雞胸肉蝦仁竹筍小黃瓜

主蛋白：千張80g、雞胸絲70g、蝦仁60g。滷...

芹菜胡椒豆腐肉片花椰米

豆腐西芹花椰菜米豬里肌

主蛋白：板豆腐100g、豬里肌薄片90g。滷香基...

番茄千張魚片肉片卷

番茄魚片高麗菜千張

主蛋白：千張80g、魚片60g、豬里肌薄片60g...

味噌豆干蛤蜊雞蛋滷盅

雞蛋金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：豆干80g、蛤蜊100g、雞蛋1顆。滷香...

蒜香豆腐鮮蚵瘦肉滷湯

鮮蚵豬里肌豆腐金針菇

主蛋白：嫩豆腐120g、鮮蚵80g、豬里肌薄片7...

干貝豆腐雞胸青菜白滷

豆腐雞胸肉香菇青花菜

主蛋白：板豆腐100g、雞胸肉90g、干貝50g...

九層塔豆包雞蝦滷香盤

雞胸肉蝦仁青花菜杏鮑菇

主蛋白：豆包100g、雞胸肉80g、蝦仁60g。...

番茄豆腐牛肉蝦仁滷菜盤

豆腐蝦仁番茄青花菜

主蛋白：板豆腐100g、瘦牛肉片80g、蝦仁60...

泡菜豆腐雞絲蛤蜊鍋

豆腐雞胸肉白菜泡菜

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸絲80g、蛤蜊100...

藥膳豆包雞腿蝦仁白滷

雞腿肉豆包蝦仁白菜

主蛋白：豆包100g、去皮雞腿肉90g、蝦仁60...

椒麻豆干花枝瘦肉冷滷

花枝豆干豬里肌竹筍

主蛋白：豆干90g、花枝80g、豬里肌薄片70g...

酸菜豆腐魚蝦清滷湯

魚片白菜酸菜豆腐

主蛋白：嫩豆腐120g、魚片80g、蝦仁60g。...

黑胡椒豆皮牛肉花椰米

豆皮牛肉杏鮑菇西芹

主蛋白：豆皮80g、瘦牛肉片100g。滷香基底：...

昆布豆腐雞蝦滷香鍋

豆腐雞胸肉蝦仁白菜

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸肉80g、蝦仁70g...

蒜香豆干瘦肉蛤蜊滷菜

豆干豬里肌香菇蛤蜊

主蛋白：豆干100g、豬里肌薄片80g、蛤蜊80...

味噌豆皮魚片白菜滷盅

昆布白花椰菜白肉魚豆皮

主蛋白：豆皮80g、白肉魚片120g。滷香基底：...