椒麻烏醋豆皮鮮蚵卷
食材清單
主蛋白:豆皮80g、鮮蚵80g、雞胸絲60g。椒麻烏醋冷滷基底:烏醋、花椒粉、薑泥、蒜末、昆布水。配菜:高麗菜100g、香菇60g、豆芽80g、黑木耳40g。風味主軸:椒麻鮮蚵豆皮卷。
份量建議
1人份;主蛋白約150~240g,蔬菜與菇類約250~350g,冷滷汁約2~3大匙;以薄拌或小碟沾取為主,不整盤厚澆。
做法步驟
1. 先準備主蛋白:豆皮80g、鮮蚵80g、雞胸絲60g,以蒸熟、汆燙冰鎮、乾煎放溫、短滷後冷卻或分格冷滷方式完成,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備椒麻烏醋冷滷基底:烏醋、花椒粉、薑泥、蒜末、昆布水,以烏醋、花椒、薑蒜、昆布水或少量海味提香,不使用高糖甜辣醬。
3. 準備配菜:高麗菜100g、香菇60g、豆芽80g、黑木耳40g,依食材特性切絲、汆燙、冰鎮、乾煎或瀝乾,保留脆口與高纖份量。
4. 依「豆皮包雞絲與蔬菜蒸熟,鮮蚵快速汆燙放溫,切段後以椒麻烏醋汁薄淋」方式組合主蛋白、配菜與冷滷汁,讓料理有海陸蛋白、酸香麻感與完整餐感。
5. 以椒麻鮮蚵豆皮卷作為風味主軸,起鍋前確認豆皮取代澱粉皮,鮮蚵不裹粉,蔬菜高纖增量,不加糖、不勾芡、不用醬油膏或高油涼拌醬。
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