椒麻烏醋鮮蚵豆腐冷溫盅
食材清單
主蛋白:鮮蚵100g、嫩豆腐120g。椒麻烏醋冷滷基底:烏醋、花椒粉、薑泥、白胡椒、蔥花。配菜:小白菜80g、金針菇70g、白花椰80g、黑木耳40g。風味主軸:椒麻薑醋。
份量建議
1人份;主蛋白約150~240g,蔬菜與菇類約250~350g,冷滷汁約2~3大匙;以薄拌或小碟沾取為主,不整盤厚澆。
做法步驟
1. 先準備主蛋白:鮮蚵100g、嫩豆腐120g,以蒸熟、汆燙冰鎮、乾煎放溫、短滷後冷卻或分格冷滷方式完成,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備椒麻烏醋冷滷基底:烏醋、花椒粉、薑泥、白胡椒、蔥花,以烏醋、花椒、薑蒜、昆布水或少量海味提香,不使用高糖甜辣醬。
3. 準備配菜:小白菜80g、金針菇70g、白花椰80g、黑木耳40g,依食材特性切絲、汆燙、冰鎮、乾煎或瀝乾,保留脆口與高纖份量。
4. 依「鮮蚵快速汆燙放溫,嫩豆腐切塊,小白菜金針菇白花椰木耳燙熟瀝乾,吃前薄淋椒麻烏醋汁」方式組合主蛋白、配菜與冷滷汁,讓料理有海陸蛋白、酸香麻感與完整餐感。
5. 以椒麻薑醋作為風味主軸,起鍋前確認鮮蚵不裹粉,豆腐增加飽足,用烏醋與花椒提味不勾芡,不加糖、不勾芡、不用醬油膏或高油涼拌醬。
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