減脂食譜大全

韓式泡菜滷蛋豆腐菜盤

滷蛋豆腐雞胸肉金針菇

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、雞胸肉片80g...

咖哩薑黃滷排骨花椰飯

雞胸肉洋蔥花椰菜花椰菜米

主蛋白：瘦排骨120g、雞胸丁60g；配菜：白花...

紅椒番茄滷排骨低醣飯

雞胸肉番茄甜椒花椰菜米

主蛋白：瘦排骨120g、雞胸丁50g；配菜：白花...

滷雞胸豆腐泡菜花椰米便當

泡菜豆芽花椰菜米豆腐

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：泡...

五香雞胸滷肉飯感便當

滷蛋雞胸肉香菇洋蔥

主蛋白：雞胸絞肉130g、滷蛋1顆；配菜：香菇、...

韓式大醬蝦仁雞絲豆腐鍋

豆腐雞胸肉蝦仁鴻喜菇

主蛋白：蝦仁、雞胸絲、嫩豆腐。配菜：泡菜少量、白...

昆布豆漿牡蠣雞胸鍋

雞胸肉白菜昆布鮮蚵

主蛋白：鮮蚵、雞胸片、嫩豆腐。配菜：白菜、菇類拼...

羅勒番茄魚片雞肉鍋

雞胸肉雞蛋番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片、雞胸片、雞蛋。配菜：番茄、洋蔥、...

無糖沙茶香菇魷魚雞胸鍋

魷魚豆腐雞胸肉金針菇

主蛋白：魷魚、雞胸片、板豆腐。配菜：香菇、金針菇...

藥膳干貝雞絲青菜鍋

香菇豆皮高麗菜雞胸肉

主蛋白：乾干貝、雞胸絲、豆皮。配菜：高麗菜、香菇...

香茅檸檬蝦雞胸高纖鍋

豆腐雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：鮮蝦、雞胸片、板豆腐。配菜：番茄、洋蔥、...

蒜香魷魚雞胸花椰菜鍋

雞胸肉青花菜杏鮑菇魷魚

主蛋白：魷魚圈、雞胸片、嫩豆腐。配菜：綠花椰菜、...

昆布雞胸鮮蝦白菜小火鍋

昆布豆腐雞胸肉蝦仁

主蛋白：雞胸片、鮮蝦、嫩豆腐。配菜：白菜、金針菇...

椒麻豆皮豆腐雞絲鍋

豆腐雞胸肉金針菇豆皮

主蛋白：雞胸絲、板豆腐、豆皮。配菜：白菜、豆芽、...

咖哩薑黃雞豆腐豆皮鍋

菇類豆腐雞胸肉豆皮

主蛋白：雞胸丁、板豆腐、豆皮。配菜：花椰菜、洋蔥...

芹菜蛤蜊豆腐豆皮雞肉鍋

豆腐雞胸肉豆皮蛤蜊

主蛋白：雞胸肉、蛤蜊、嫩豆腐、豆皮。配菜：芹菜、...

檸檬胡椒雞柳豆腐豆皮鍋

雞胸肉豆皮高麗菜櫛瓜

主蛋白：雞柳、嫩豆腐、豆皮。配菜：高麗菜、櫛瓜、...

蒜香雞胸豆腐豆皮白菜鍋

杏鮑菇豆腐雞胸肉豆皮

主蛋白：雞胸肉、板豆腐、豆皮。配菜：大白菜、杏鮑...

咖哩雞胸白菜鍋物盒

豆腐雞胸肉香菇白菜

主蛋白：雞胸肉130g、板豆腐70g；配菜：白菜...

沙茶風味減鈉海陸鍋盒

青江菜雞胸肉木耳白菜

主蛋白：雞胸肉80g、蛤蜊120g；配菜：白菜1...

南洋香茅雞蝦鍋物盒

雞胸肉蝦仁番茄高麗菜

主蛋白：雞胸肉90g、蝦仁90g；配菜：番茄10...

泡菜雞胸菇菇鍋物盒

高麗菜杏鮑菇豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；配菜：泡菜...

胡椒蛤蜊雞胸暖湯盒

雞胸肉鴻喜菇蛤蜊高麗菜

主蛋白：蛤蜊120g、雞胸肉100g；配菜：洋蔥...

昆布雞胸豆腐菜盤鍋物盒

豆腐雞胸肉鴻喜菇白菜

主蛋白：雞胸肉120g、嫩豆腐100g；配菜：白...

香菇雞蓉花椰米粥飯鍋

香菇紅蘿蔔花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸絞肉120g、蛋1顆；配菜：花椰米、...

蔥薑雞魚雙蛋白花椰米鍋飯

白菜鯛魚花椰菜米菇類

主蛋白：雞胸肉片80g、鯛魚片100g；配菜：花...

椒麻雞絲花椰米高纖鍋飯

花椰菜米雞胸肉木耳香菇

主蛋白：舒肥雞胸絲130g；配菜：花椰米、小白菜...

蒜蓉蛤蜊雞片花椰米蒸鍋飯

花椰菜米雞胸肉蛤蜊高麗菜

主蛋白：蛤蜊160g、雞胸片100g；配菜：花椰...

剝皮辣椒雞蛤花椰米鍋飯

雞胸肉金針菇蛤蜊高麗菜

主蛋白：雞胸肉片100g、蛤蜊150g；配菜：花...

羅勒雞肉花椰米香草鍋飯

花椰菜米雞胸肉蘑菇櫛瓜

主蛋白：雞胸肉丁130g；配菜：花椰米、蘑菇、櫛...

蒜香豆漿雞肉花椰米奶白鍋

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：花...

麻油薑絲雞片花椰米鍋飯

雞胸肉木耳高麗菜杏鮑菇

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：花椰米、薑絲、杏...

加勒比多香果雞蝦白菜鍋

白菜洋蔥蘑菇雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、蝦仁。配菜：白菜、洋蔥、蘑菇、甜...

印度坦都里優格雞肉豆腐鍋

花椰菜菠菜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、嫩豆腐。配菜：花椰菜、菠菜、洋蔥...

昆布雞胸花椰米菜盤鍋飯

白菜海帶芽花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：花椰米180g、...

波斯番紅花檸檬雞蛋鍋

蘑菇菠菜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉、蛋。配菜：白花椰菜、菠菜、洋蔥、...

法式香草白酒風菇菇雞鍋

雞胸肉雞蛋高麗菜舞菇

主蛋白：雞胸肉、雞蛋。配菜：洋菇、舞菇、洋蔥、高...

加勒比萊姆百里香蝦雞鍋

蝦仁高麗菜洋蔥蘑菇

主蛋白：蝦仁、雞胸肉。配菜：高麗菜、洋蔥、甜椒、...

日式柚子七味豆皮雞肉鍋

白菜海帶芽舞菇雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、豆皮。配菜：白菜、舞菇、海帶芽、...

義式羅勒番茄雞肉蔬菜鍋

雞蛋番茄蘑菇櫛瓜

主蛋白：雞胸肉、蛋。配菜：番茄、櫛瓜、蘑菇、洋蔥...

番茄昆布雞胸花椰菜底鍋

雞胸肉番茄香菇白花椰菜

主蛋白：雞胸肉塊130g；配菜：番茄150g、白...

印度薑黃咖哩雞胸花椰鍋

杏鮑菇菠菜蛋花雞胸肉

主蛋白：雞胸肉、蛋花。配菜：白花椰菜、菠菜、杏鮑...

椒麻菇菜豆腐雞鍋

豆腐雞胸肉鴻喜菇高麗菜

主蛋白：雞胸肉片110g、板豆腐120g；配菜：...

藥膳感香菇雞胸蔬菜鍋

雞胸肉香菇白菜青江菜

主蛋白：雞胸肉塊120g；配菜：乾香菇3朵、白菜...

檸檬香茅雞胸蔬菜鍋

雞胸肉番茄白菜豆芽

主蛋白：雞胸肉片130g；配菜：白菜150g、番...

白菜菇底雞胸清湯鍋

雞胸肉木耳鴻喜菇白菜

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：大白菜200g、...

番茄泡菜雞胸豆芽鍋

雞蛋番茄泡菜豆芽

主蛋白：雞胸片120g、雞蛋1顆；配菜：番茄、泡...

泰式酸香雞絲海鮮菜盤鍋

雞胸肉番茄鴻喜菇洋蔥

主蛋白：雞胸絲100g、透抽80g；配菜：番茄、...

咖哩薑黃雞胸豆腐菜盤鍋

杏鮑菇豆腐雞胸肉洋蔥

主蛋白：雞胸丁120g、板豆腐100g；配菜：花...

沙茶風雞胸魷魚低醣菜盤鍋

高麗菜豆芽魷魚雞胸肉

主蛋白：雞胸片100g、魷魚圈80g；配菜：高麗...

藥膳感雞胸蛤蜊菇菜鍋

紅棗雞胸肉香菇蛤蜊

主蛋白：雞胸片120g、蛤蜊100g；配菜：高麗...

蒜香花椰米雞胸乾鍋

雞胸肉洋蔥蘑菇花椰菜米

主蛋白：雞胸肉220g；配菜：白花椰米、蘑菇、青...

薑黃蛤蜊雞胸乾鍋

雞胸肉番茄蛤蜊花椰菜

主蛋白：雞胸肉180g、蛤蜊200g；配菜：花椰...

薑絲雞胸白菜木耳收汁鍋

雞胸肉木耳香菇白菜

主蛋白：雞胸肉220g；配菜：大白菜、黑木耳、香...

香醋泡椒雞絲鍋

木耳豆皮豆芽泡椒

主蛋白：雞胸肉絲120g、豆皮40g；配菜：豆芽...

香菜萊姆雞蛋豆腐鍋

豆腐雞胸肉雞蛋青江菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g、雞胸肉片80g...

蘋果醋胡椒雞胸高麗鍋

雞胸肉香菇高麗菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉130g、豆腐80g；配菜：高麗菜...

梅醋雞胸白花椰鍋

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g、嫩豆腐80g；配菜：白花...

檸檬薑絲雞胸白菜輕鍋

雞胸肉木耳鴻喜菇白菜

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：大白菜120g、...

蒜香菇菇雞肉花椰鍋

雞胸肉木耳青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸丁120g；配菜：白花椰、青花菜、蘑...

南瓜少量菇香雞肉鍋

雞胸肉鴻喜菇白菜青花菜

主蛋白：雞胸或雞腿去皮120g；配菜：南瓜少量、...

藥膳香菇雞片暖身鍋

香菇高麗菜白蘿蔔杏鮑菇

主蛋白：雞胸片120g；配菜：乾香菇、杏鮑菇、高...

胡椒菇香蛤蜊雞肉鍋

金針菇白菜蛤蜊杏鮑菇

主蛋白：雞胸片80g、蛤蜊120g；配菜：杏鮑菇...

香菇雞胸豆腐滑口鍋

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

主蛋白：雞胸片120g、板豆腐半盒；配菜：鮮香菇...

咖哩雞胸花椰疊煮鍋

高麗菜白花椰菜洋蔥雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：白花椰菜130g、...

薄味噌雞胸娃娃菜鍋

玉米筍杏鮑菇娃娃菜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：娃娃菜180g、杏...

花椒雞絲木耳疊煮鍋

金針菇白菜青江菜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉絲120g。配菜：白菜150g、木...

薑香雞胸白菜無水疊鍋

青江菜洋蔥雞胸肉鴻喜菇

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：大白菜180g、洋...

南瓜花椰嫩雞蛋花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋白花椰菜

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、板豆腐80g...

香茅檸檬海陸蛋花鍋

雞胸肉雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、雞胸肉80g、雞蛋1顆；配菜...

麻油薑香雞片蛋花鍋

秀珍菇豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉片130g、雞蛋1顆、豆腐80g；...

蒜薑雞胸豆腐蛋花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋鴻喜菇

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、嫩豆腐100...

藥膳香菇雞絲蛋花鍋

雞胸肉雞蛋香菇白菜

主蛋白：雞胸肉絲120g、雞蛋1顆；配菜：乾香菇...

韓式泡菜雞胸蛋花鍋

雞胸肉雞蛋金針菇泡菜

主蛋白：雞胸肉片120g、雞蛋1顆、豆腐80g；...

冬瓜雞絲昆布海帶芽薄羹

香菇海帶芽冬瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；配菜：海...

雞絲海帶芽昆布菇菇羹

香菇海帶芽雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸絲120g、雞蛋1顆；配菜：海帶芽、...

香菇雞蓉干貝白花椰泥柔滑羹

干貝雞胸肉蛋白香菇

主蛋白：干貝5顆、雞胸絞肉120g、蛋白1顆；配...

義式番茄羅勒雞胸干貝白花椰羹

雞胸肉番茄白花椰菜櫛瓜

主蛋白：干貝5顆、雞胸丁140g；配菜：白花椰菜...

藥膳香菇雞胸干貝白花椰泥羹

雞胸肉木耳香菇白花椰菜

主蛋白：干貝5顆、雞胸肉120g；配菜：白花椰菜...

香菇雞絲花枝酸辣羹

雞蛋木耳香菇花枝

主蛋白：花枝片90g、雞胸絲80g、雞蛋1顆；配...

酸辣蛤蜊雞胸雙蛋白羹

番茄蛤蜊花椰菜雞胸肉

主蛋白：蛤蜊200g、雞胸肉120g。 配菜：番...

香菇雞絲蛤蜊薄羹

佛手瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：蛤蜊160g、雞胸絲80g；配菜：香菇、...

羅勒番茄蝦仁雞胸羹

甜椒雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁 120g、雞胸肉 150g 配菜：...

香菇雞絲魚片雙蛋白滑羹

雞胸肉木耳香菇魚片

主蛋白：魚片100g、雞胸絲80g；配菜：香菇、...

藥膳雞絲蛤蜊香菇滑羹

木耳香菇蛤蜊白蘿蔔

主蛋白：雞胸絲80g、蛤蜊160g；配菜：香菇、...

香菇雞絲魚片蛋花薄羹

木耳香菇魚片雞胸肉

主蛋白：魚片100g、雞胸絲80g、雞蛋1顆；配...

雞胸絲鮮蚵豆腐蛋花羹

雞蛋竹筍鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵130g、熟雞胸絲100g、雞蛋1顆...

香菇雞絲蝦仁豆腐滑羹

蝦仁香菇豆腐雞胸肉

主蛋白：蝦仁90g、雞胸絲80g、嫩豆腐120g...

香菇雞絲鮭魚豆腐味噌羹

豆腐雞胸肉木耳香菇

主蛋白：鮭魚80g、雞胸絲80g、嫩豆腐120g...

昆布雞胸白花椰泥粥感湯

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白花椰泥170g、海帶芽20g、...

紫蘇雞胸白花椰泥冷碗

雞胸肉木耳海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、白花椰泥160g、紫蘇葉10g、...

薑黃咖哩雞胸白花椰濃醬

蘑菇甜椒菠菜雞胸肉

雞胸肉120g、白花椰泥180g、菠菜80g、蘑...

酸辣雞絲白花椰泥濃湯

雞胸肉木耳白菜白花椰菜

雞胸絲120g、白花椰泥170g、筍絲60g、黑...

香菜雞絲白花椰泥冷醬碗

雞胸肉木耳海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、白花椰泥160g、香菜20g、小...

昆布雞胸豆腐托底海藻花菜碗

豆腐雞胸肉香菇青花菜

嫩豆腐150g、雞胸肉100g、青花菜80g、白...

蒜香雞胸白花椰泥濃醬盤

雞胸肉木耳香菇白花椰菜

雞胸肉120g、白花椰泥180g、菠菜80g、香...

紫蘇雞胸豆腐托底冷碗

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

嫩豆腐150g、雞胸肉100g、白花椰90g、青...

薑黃咖哩雞胸豆腐托底花椰碗

雞胸肉青花菜菠菜花椰菜米

板豆腐150g、雞胸肉100g、白花椰米120g...

酸辣雞絲豆腐托底白菜筍耳盤

竹筍豆腐雞胸肉金針菇

板豆腐150g、雞胸絲100g、白菜140g、筍...

香菜雞絲豆腐托底冷拌青花菜

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

嫩豆腐150g、雞胸肉100g、青花菜100g、...

蒜香雞胸豆腐托底青花菜盤

豆腐雞胸肉香菇青花菜

板豆腐150g、雞胸肉100g、青花菜100g、...

泡菜雞胸十字花科綜合烤盤

青花菜白花椰菜雞胸肉泡菜

雞胸肉120g、高麗菜100g、青花菜80g、白...

泡菜雞胸白花椰泥濃醬盤

菠菜雞胸肉香菇泡菜

雞胸肉120g、白花椰泥170g、低鈉泡菜50g...

泡菜雞絲花椰菜冷拌

雞胸肉木耳泡菜白花椰菜

雞胸肉120g、白花椰小朵120g、低鈉泡菜50...

昆布雞胸海藻十字花科鍋

雞胸肉香菇白菜青花菜

雞胸肉120g、白菜120g、青花菜80g、白花...

泡菜雞胸高麗菜快炒

雞胸肉木耳香菇泡菜

雞胸肉120g、高麗菜150g、低鈉泡菜60g、...

紫蘇雞胸白花椰冷熱鍋

海帶芽青花菜白花椰菜小黃瓜

雞胸肉120g、白花椰120g、青花菜80g、紫...

薑黃咖哩雞胸花椰米鍋

蘑菇菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、白花椰米120g、青花菜80g、...

香菜雞絲花椰白菜冷熱鍋

雞胸肉白菜海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、白菜140g、白花椰100g、香...

酸辣雞絲白菜筍耳鍋

雞胸肉木耳金針菇白菜

雞胸絲120g、白菜150g、筍絲60g、黑木耳...

昆布雞胸海藻白花椰粥感碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白花椰米160g、海帶芽20g、...

薑絲雞胸高麗菜一鍋餐

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸肉120g、高麗菜150g、青花菜80g、香...

紫蘇雞胸白花椰冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、白花椰米160g、紫蘇葉10g、...

薑黃咖哩雞胸花椰米碗

蘑菇甜椒菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、白花椰米180g、菠菜80g、蘑...

香菜雞絲白花椰冷飯碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、白花椰米160g、香菜20g、小...

酸辣雞絲白花椰飯感碗

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲120g、白花椰米180g、筍絲60g、黑...

蒜香雞胸白花椰炒飯

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸肉120g、白花椰米180g、香菇50g、木...

昆布雞胸白菜海藻煮

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白菜180g、海帶芽20g、香菇...

紫蘇雞胸白菜海帶煮

木耳白菜海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、白菜180g、紫蘇葉10g、小黃...

薑黃咖哩雞胸白菜鮮煮

蘑菇菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、白菜180g、花椰菜米80g、菠...