減脂食譜大全

炙燒虱目魚玉米筍

虱目魚洋蔥玉米筍甜椒

虱目魚 180克、玉米筍 50克、茄子 80克、...

炙燒牛柳荷蘭豆

蓮藕瘦牛肉荷蘭豆

瘦牛肉條 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克...

炙燒干貝蘆筍

蘆筍干貝雪白菇

干貝 160克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、紫...

炙燒豆干茄子

茄子洋蔥甜椒豆干

豆干 120克、茄子 80克、甜椒 80克、咖哩...

炙燒鮪魚秀珍菇

香菇鮪魚秀珍菇

鮪魚 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、味...

炙燒蛋豆腐紅蘿蔔

秋葵紅蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、秋葵 80克、...

炙燒透抽苦瓜竹筍

透抽竹筍苦瓜

透抽 160克、苦瓜 80克、竹筍 80克、羅勒...

炙燒雞腿甜椒

山藥甜椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、甜椒 80克、山藥 50克...

炙燒豆干荷蘭豆

雪白菇豆干荷蘭豆

豆干 120克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克、...

炙燒鯖魚毛豆

毛豆鯖魚青花菜洋蔥

鯖魚 180克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

炙燒虱目魚白蘿蔔

虱目魚香菇白蘿蔔

虱目魚 180克、白蘿蔔 80克、香菇 80克、...

炙燒豬肉片秀珍菇

洋蔥玉米筍豬里肌秀珍菇

豬里肌片 180克、秀珍菇 80克、玉米筍 50...

炙燒雞肉片白花椰

雞胸肉白花椰菜南瓜洋蔥

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、南瓜 50...

炙燒雞丁芥藍

紅蘿蔔芥藍雞胸肉

雞胸肉丁 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克...

炙燒鮭魚茄子

茄子荷蘭豆鮭魚洋蔥

鮭魚 180克、茄子 80克、荷蘭豆 80克、孜...

炙燒牛柳芥藍

苦瓜芥藍瘦牛肉洋蔥

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、...

炙燒羊肉片鴻喜菇

羊肉鴻喜菇蘑菇

瘦羊肉片 180克、鴻喜菇 80克、蘑菇 80克...

炙燒雞丁甜椒

雞胸肉洋蔥甜椒蘆筍

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、蘆筍 80克、...

炙燒豆干香菇

香菇豆干茄子

豆干 120克、香菇 80克、茄子 80克、味噌...

炙燒透抽蘑菇

高麗菜蘑菇甜椒透抽

透抽 160克、蘑菇 80克、高麗菜 80克、花...

炙燒牛肉片白花椰

茄子瘦牛肉白花椰菜

瘦牛肉片 180克、白花椰菜 80克、茄子 80...

炙燒雞腿蒜苗

蒜苗雞腿肉洋蔥杏鮑菇

去皮雞腿肉 180克、蒜苗 50克、杏鮑菇 80...

炙燒豬柳竹筍

豬里肌竹筍甜椒蓮藕

豬里肌條 180克、竹筍 80克、蓮藕 50克、...

炙燒牛腱玉米筍

白蘿蔔玉米筍牛腱

牛腱 180克、玉米筍 50克、白蘿蔔 80克、...

炙燒猴頭菇蓮藕

蓮藕青椒猴頭菇

猴頭菇 80克、蓮藕 50克、青椒 80克、羅勒...

炙燒鮭魚南瓜

香菇鮭魚南瓜

鮭魚 180克、南瓜 50克、香菇 80克、紫蘇...

炙燒鮪魚竹筍

雪白菇甜椒鮪魚竹筍

鮪魚 180克、竹筍 80克、雪白菇 80克、紫...

炙燒鴨胸青花菜

秀珍菇鴨胸青花菜

去皮鴨胸 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80...

炙燒中卷高麗菜

香菇高麗菜中卷

中卷 160克、高麗菜 80克、香菇 80克、羅...

炙燒瘦肉絲苦瓜

苦瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

炙燒豬肉片紅蘿蔔

櫛瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克...

炙燒瘦肉絲紅蘿蔔

豬里肌苦瓜紅蘿蔔

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

炙燒蝦仁櫛瓜

蝦仁白花椰菜櫛瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、白花椰菜 80克、...

炙燒鴨胸櫛瓜

白花椰菜洋蔥櫛瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、櫛瓜 80克、白花椰菜 80...

炙燒鱸魚青花菜

鱸魚青花菜洋蔥芹菜

鱸魚片 180克、青花菜 80克、芹菜 80克、...

炙燒透抽杏鮑菇

透抽南瓜杏鮑菇甜椒

透抽 160克、杏鮑菇 80克、南瓜 50克、味...

炙燒透抽秋葵

木耳洋蔥秋葵透抽

透抽 160克、秋葵 80克、黑木耳 50克、孜...

炙燒豬柳南瓜

南瓜洋蔥甜椒紅蘿蔔

豬里肌條 180克、南瓜 50克、紅蘿蔔 80克...

炙燒蝦仁高麗菜

蝦仁高麗菜芥藍

蝦仁 160克、高麗菜 80克、芥藍 80克、檸...

炙燒鮪魚甜椒

甜椒鮪魚山藥

鮪魚 180克、甜椒 80克、山藥 50克、味噌...

炙燒小卷蘑菇

竹筍蘑菇小卷

小卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、羅勒...

炙燒瘦肉丸玉米筍

番茄玉米筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、番茄 80克...

炙燒瘦肉絲青花菜

青花菜南瓜洋蔥豬里肌

豬里肌絲 180克、青花菜 80克、南瓜 50克...

炙燒小卷高麗菜

高麗菜甜椒毛豆小卷

小卷 160克、高麗菜 80克、毛豆 100克、...

炙燒雞丁毛豆

毛豆雞胸肉白蘿蔔甜椒

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、白蘿蔔 80...

炙燒花枝荷蘭豆

荷蘭豆甜椒花枝茄子

花枝 160克、荷蘭豆 80克、茄子 80克、紫...

炙燒中卷荷蘭豆

洋蔥中卷青椒荷蘭豆

中卷 160克、荷蘭豆 80克、青椒 80克、咖...

炙燒鯛魚竹筍

鯛魚竹筍洋蔥秋葵

鯛魚片 180克、竹筍 80克、秋葵 80克、咖...

炙燒白帶魚毛豆

蓮藕毛豆白帶魚洋蔥

白帶魚 180克、毛豆 100克、蓮藕 50克、...

炙燒花枝白蘿蔔

花枝白蘿蔔白花椰菜

花枝 160克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

炙燒豬柳白花椰

白花椰菜芥藍豬里肌

豬里肌條 180克、白花椰菜 80克、芥藍 80...

炙燒鱸魚竹筍

甜椒鱸魚竹筍玉米筍

鱸魚片 180克、竹筍 80克、玉米筍 50克、...

炙燒虱目魚四季豆

甜椒蒜苗四季豆虱目魚

虱目魚 180克、四季豆 80克、蒜苗 50克、...

炙燒透抽苦瓜

透抽苦瓜芥藍

透抽 160克、苦瓜 80克、芥藍 80克、檸檬...

炙燒鯛魚四季豆

鯛魚秋葵四季豆

鯛魚片 180克、四季豆 80克、秋葵 80克、...

炙燒羊肉片高麗菜

高麗菜甜椒羊肉

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、甜椒 80克...

炙燒鱈魚黑木耳

木耳青花菜鱈魚

鱈魚片 180克、黑木耳 50克、青花菜 80克...

炙燒蝦仁紅蘿蔔

青椒蝦仁紅蘿蔔

蝦仁 160克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、紫...

炙燒鯛魚茄子

番茄鯛魚茄子

鯛魚片 180克、茄子 80克、番茄 80克、檸...

炙燒鱸魚毛豆

洋蔥苦瓜毛豆鱸魚

鱸魚片 180克、毛豆 100克、苦瓜 80克、...

炙燒蛋豆腐白蘿蔔

番茄白蘿蔔洋蔥甜椒

蛋豆腐 240克、白蘿蔔 80克、番茄 80克、...

炙燒蝦仁雪白菇

雪白菇秋葵甜椒蝦仁

蝦仁 160克、雪白菇 80克、秋葵 80克、白...

炙燒小卷蘆筍

小卷荷蘭豆蘆筍

小卷 160克、蘆筍 80克、荷蘭豆 80克、白...

炙燒雞腿鴻喜菇

鴻喜菇櫛瓜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80...

炙燒透抽山藥

高麗菜山藥透抽

透抽 160克、山藥 50克、高麗菜 80克、花...

炙燒牛柳苦瓜

甜椒苦瓜紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

炙燒瘦肉絲青椒

鴻喜菇洋蔥甜椒豬里肌

豬里肌絲 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克...

炙燒猴頭菇番茄

猴頭菇番茄竹筍

猴頭菇 80克、番茄 80克、竹筍 80克、花椒...

炙燒鯖魚秋葵

鯖魚青花菜洋蔥秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、青花菜 80克、孜...

炙燒鯛魚黑木耳

木耳鯛魚毛豆

鯛魚片 180克、黑木耳 50克、毛豆 100克...

炙燒雞柳櫛瓜

雞胸肉櫛瓜荷蘭豆

雞胸肉條 180克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克...

炙燒板豆腐茄子

茄子豆腐香菇

板豆腐 240克、茄子 80克、香菇 80克、白...

炙燒蛋豆腐荷蘭豆

鴻喜菇蛋豆腐荷蘭豆

蛋豆腐 240克、荷蘭豆 80克、鴻喜菇 80克...

炙燒蛋豆腐南瓜

蛋豆腐南瓜洋蔥甜椒

蛋豆腐 240克、南瓜 50克、毛豆 100克、...

炙燒豬柳玉米筍

南瓜玉米筍豬里肌

豬里肌條 180克、玉米筍 50克、南瓜 50克...

炙燒草蝦茄子

洋蔥玉米筍茄子草蝦

草蝦 160克、茄子 80克、玉米筍 50克、孜...

炙燒豆皮卷南瓜

甜椒蒜苗豆皮南瓜

豆皮 120克、南瓜 50克、蒜苗 50克、咖哩...

炙烤透抽

洋蔥甜椒透抽

透抽 160克、洋蔥 80克、彩椒 80克、蒜 ...

炙燒雞柳蔬菜串

甜椒櫛瓜雞胸肉洋蔥

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、洋蔥 80克、...

炙燒中卷白花椰

中卷青花菜白花椰菜洋蔥

中卷 160克、白花椰菜 80克、青花菜 80克...

炙燒蝦仁杏鮑菇

蝦仁秋葵杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、羅...

炙燒鮪魚荷蘭豆

山藥鮪魚荷蘭豆

鮪魚 180克、荷蘭豆 80克、山藥 50克、味...

炙燒白帶魚茄子

茄子白帶魚南瓜

白帶魚 180克、茄子 80克、南瓜 50克、味...

炙燒牛柳甜椒

玉米筍甜椒瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、甜椒 80克、玉米筍 50克...