減脂食譜大全

羅勒番茄雞肉櫛瓜披薩麵

蘑菇雞胸肉番茄洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：櫛瓜厚片200...

剝皮辣椒雞絲櫛瓜煎麵

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：櫛...

花椰米雞胸櫛瓜烤麵碗

雞胸肉番茄青江菜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：櫛瓜麵160g；...

胡麻雞絲櫛瓜烤麵

雞胸肉豆芽櫛瓜小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：櫛瓜麵200g...

藥膳雞柳櫛瓜菇絲烤盤

香菇白蘿蔔雞胸肉木耳

主蛋白：雞柳120g；主角食材：櫛瓜厚片200g...

剝皮辣椒雞絲苦瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：苦...

香茅雞肉苦瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：苦瓜130g；...

蒜香雞胸櫛瓜麵煎盤

青江菜櫛瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：櫛瓜麵200g...

羅勒番茄雞肉苦瓜義式燴

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：苦瓜130g；...

花椰米雞胸苦瓜一碗餐

雞胸肉番茄青江菜苦瓜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：苦瓜140g；配...

麻香雞絲苦瓜小黃瓜冷拌

雞胸肉豆芽苦瓜小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：苦瓜120g；...

藥膳雞柳苦瓜菇菇煲

白蘿蔔苦瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞柳120g；主角食材：苦瓜150g；配...

羅勒番茄雞肉南瓜烤盅

雞胸肉番茄南瓜洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜80g；配...

剝皮辣椒雞絲南瓜湯

豆腐雞胸肉香菇南瓜

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：南...

香茅雞肉南瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜南瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜70g；配...

蒜香雞胸苦瓜木耳快炒

青江菜苦瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：苦瓜180g；...

南瓜雞胸低醣湯飯碗

番茄青江菜南瓜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；主角食材：南瓜80g、白花...

胡麻雞絲南瓜小黃瓜沙拉

南瓜豆芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：南瓜70g；配...

藥膳雞柳南瓜菇菇煲

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；主角食材：南瓜80g；配菜...

蒜香雞胸南瓜花椰米碗

雞胸肉木耳香菇南瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜80g、白...

羅勒番茄雞肉瓠瓜清燴

瓠瓜雞胸肉番茄洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：瓠瓜180g；...

剝皮辣椒雞絲蒲瓜湯

香菇剝皮辣椒蒲瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：蒲...

香茅雞肉瓠瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：瓠瓜200g；...

花椰米雞胸蒲瓜湯飯碗

花椰菜米蒲瓜雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸120g；主角食材：蒲瓜200g；配...

胡麻雞絲瓠瓜冷湯碗

雞胸肉豆芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：瓠瓜180g；...

泡菜雞柳瓠瓜清鍋

泡菜瓠瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：瓠...

藥膳雞柳蒲瓜菇菇煲

木耳香菇白蘿蔔蒲瓜

主蛋白：雞柳120g；主角食材：蒲瓜220g；配...

香茅雞肉絲瓜酸香湯

蘑菇雞胸肉番茄白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜180g；...

薑絲雞胸蒲瓜清蒸盅

蒲瓜瓠瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：蒲瓜/瓠瓜22...

剝皮辣椒雞絲絲瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：絲...

羅勒番茄雞肉絲瓜義式燴

雞胸肉番茄洋蔥絲瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜160g；...

花椰米雞胸絲瓜一碗餐

雞胸肉番茄青江菜絲瓜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：絲瓜180g；配...

麻香雞絲絲瓜小黃瓜冷拌

雞胸肉豆芽絲瓜小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：絲瓜120g；...

藥膳雞柳絲瓜菇菇煲

木耳香菇白蘿蔔絲瓜

主蛋白：雞柳120g；主角食材：絲瓜180g；配...

蒜香雞胸絲瓜木耳快炒

青江菜絲瓜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜180g；...

菇菇雞胸慢推滑蛋

菇類雞胸肉雞蛋豆漿

雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 90 g；綜合菇 120...

雞絲小黃瓜水煮蛋沙拉

無糖優格雞胸肉雞蛋小黃瓜

水煮蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；小黃瓜 1 ...

雞絲小白菜蛋花湯

香菇小白菜雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；小白菜 1 把...

雞蛋雞胸分格便當碗

花椰菜米雞胸肉雞蛋番茄

水煮蛋 2 顆；熟雞胸片 100 g；青花菜 1...

豆腐雞胸慢推滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋豆漿

雞蛋 2 顆；嫩豆腐 100 g；熟雞胸絲 80...

豆腐彩椒開放滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋甜椒

雞蛋 2 顆；嫩豆腐 100 g；紅黃彩椒共 8...

雞蛋苦瓜雞胸清炒便當

雞胸肉雞蛋番茄苦瓜

雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 90 g；苦瓜 1/3 ...

雞蛋青花菜雞胸餐盤盒

雞胸肉雞蛋番茄青花菜

雞蛋 2 顆；熟雞胸片 100 g；青花菜 15...

雞蛋豆芽雞胸脆口盒

雞胸肉雞蛋豆芽

雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；豆芽 120 ...

雞蛋小黃瓜雞絲冷盒

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；小黃瓜 1 ...

雞蛋櫛瓜彩椒開放盒

雞胸肉雞蛋甜椒櫛瓜

雞蛋 2 顆；櫛瓜 1/2 條；紅黃彩椒共 80...

雞蛋蘆筍雞胸長條便當

雞胸肉雞蛋蘆筍花椰菜米

雞蛋 2 顆；熟雞胸片 90 g；蘆筍 6 根；...

雞蛋雞胸蔬菜捲便當

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；熟雞胸片 90 g；蘿蔓生菜 3 ...

電鍋彩椒圈蛋杯

雞胸肉雞蛋豆漿

雞蛋 3 顆；紅黃彩椒各 1 顆；雞胸碎 60 ...

電鍋雞絲蔬菜蛋湯

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；高麗菜 100...

電鍋雞胸豆腐蛋

雞胸肉雞蛋豆腐

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 90 g；板豆腐 100...

彩椒雞蛋櫛瓜炒麵

雞蛋甜椒櫛瓜雞胸肉

雞蛋 2 顆；櫛瓜 1 條；紅黃彩椒共 90 g...

雞胸櫛瓜炒蛋麵

雞胸肉雞蛋洋蔥櫛瓜

雞蛋 2 顆；櫛瓜 1 條；熟雞胸絲 90 g；...

雞胸蒟蒻蛋拌麵

雞蛋小黃瓜無糖優格蒟蒻麵

雞蛋 2 顆；蒟蒻麵 1 包；熟雞胸絲 90 g...

雞胸蔬菜蛋煎餅

雞蛋高麗菜甜椒雞胸肉

雞蛋 2 顆；熟雞胸碎 80 g；高麗菜絲 80...

彩椒小杯蛋煎餅

雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；紅黃彩椒各 1/2 顆；雞胸碎 5...

雞胸洋蔥蛋煮

雞胸肉雞蛋香菇洋蔥

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；洋蔥 1/2 ...

雞胸番茄豆腐蛋湯

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

熟雞胸絲 70 g；雞蛋 2 顆；番茄 1 顆；...

雞胸木耳脆口蛋炒

雞胸肉雞蛋木耳小黃瓜

熟雞胸絲 80 g；雞蛋 2 顆；黑木耳 70 ...

雞胸蛋沙拉生菜碗

雞胸肉雞蛋番茄無糖優格

熟雞胸絲 80 g；水煮蛋 2 顆；蘿蔓生菜 1...

雞胸海帶芽蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

熟雞胸絲 70 g；雞蛋 2 顆；海帶芽 3 g...

雞胸豆腐蛋煎餅

豆腐雞胸肉雞蛋

熟雞胸碎 70 g；雞蛋 2 顆；板豆腐 100...

雞胸花椰菜米便當

雞胸肉雞蛋番茄青花菜

熟雞胸片 90 g；雞蛋 2 顆；花椰菜米 1 ...

雞胸蔬菜無粉蛋餅

雞胸肉雞蛋高麗菜

熟雞胸碎 70 g；雞蛋 2 顆；高麗菜絲 10...

雞胸櫛瓜蛋麵

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

熟雞胸絲 80 g；雞蛋 2 顆；櫛瓜 1 條；...

雞胸蒟蒻蛋湯麵

雞胸肉雞蛋小白菜蒟蒻麵

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；蒟蒻麵 1 包...

雞胸彩椒開放式烘蛋

甜椒雞胸肉雞蛋洋蔥

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 3 顆；紅黃彩椒共 9...

雞胸秋葵星星蛋盅

雞胸肉雞蛋豆漿秋葵

熟雞胸碎 70 g；雞蛋 2 顆；秋葵 6 根；...

雞胸豆腐雲朵蒸蛋

豆腐雞胸肉雞蛋

熟雞胸絲 70 g；雞蛋 2 顆；嫩豆腐 1/2...

雞胸蔬菜電鍋蛋盅

雞胸肉雞蛋花椰菜甜椒

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 2 顆；花椰菜小朵 6...

雞胸蛋杯氣炸版

雞胸肉雞蛋豆漿菠菜末

熟雞胸碎 80 g；雞蛋 3 顆；菠菜末 40 ...

雞胸青江菜梗粒蛋炒

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 2 顆；青江菜 2 株...

雞胸蘆筍蛋條快炒

蘆筍雞胸肉雞蛋洋蔥

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；蘆筍 6 根；...

雞胸蛋花清湯

雞胸肉雞蛋小白菜

熟雞胸絲 70 g；雞蛋 2 顆；小白菜 1 把...

雞胸番茄蛋煮

雞胸肉雞蛋番茄洋蔥

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；番茄 2 顆；...

雞胸菇菇分區滑蛋

雞蛋菇類雞胸肉

熟雞胸絲 70 g；雞蛋 2 顆；綜合菇 120...

雞胸高麗菜蒸炒蛋

雞胸肉雞蛋高麗菜紅蘿蔔

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 2 顆；高麗菜 150...

雞胸花椰菜蛋炒飯

雞胸肉雞蛋洋蔥花椰菜米

熟雞胸絲 80 g；雞蛋 2 顆；花椰菜米 1 ...

雞胸蔬菜厚蛋捲

雞胸肉雞蛋小白菜紅黃彩椒

熟雞胸碎 70 g；雞蛋 3 顆；小白菜末 40...

雞胸生菜蛋皮卷

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；蘿蔓生菜 3 ...

雞胸小黃瓜冷蛋沙拉

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖希臘優格

熟雞胸絲 80 g；水煮蛋 2 顆；小黃瓜 1 ...

雞胸水煮蛋餐盒沙拉

雞胸肉雞蛋番茄青花菜

熟雞胸片 90 g；水煮蛋 2 顆；青花菜 12...

雞胸菠菜烘蛋方塊

雞胸肉雞蛋洋蔥豆漿

熟雞胸丁 80 g；雞蛋 3 顆；菠菜 1 把；...

雞胸菇菇蛋花椰米熱拌碗

雞蛋花椰菜米菇類雞胸肉

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 80 ...

雞胸乾煎大塊炒蛋

雞胸肉雞蛋洋蔥

熟雞胸肉 90 g；雞蛋 2 顆；青蔥 1 支；...

雞胸豆漿嫩滑蛋

豆漿雞胸肉雞蛋小白菜

熟雞胸肉 80 g；雞蛋 2 顆；無糖豆漿 50...

雞胸豆腐三層滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋

熟雞胸絲 70 g；嫩豆腐 1/2 盒；雞蛋 2...

雞絲蛋炒花椰米香蔥版

雞胸肉雞蛋花椰菜米

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 ...

雞胸蛋包花椰菜飯

雞胸肉雞蛋洋蔥小黃瓜

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 90 ...

雞胸絲嫩滑蛋

雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 90 g；清水 50 m...

雞絲薑香蛋花湯

雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 80 g；清水 500 ...

雞胸蔬菜蛋包湯

雞胸肉雞蛋高麗菜紅黃彩椒

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 70 g；高麗菜 80 ...

雞胸豆腐滑蒸蛋

雞蛋豆腐雞胸肉

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 70 g；嫩豆腐 80 ...

青花菜雞胸蛋餐盒沙拉

番茄青花菜雞胸肉雞蛋

水煮蛋 2 顆；雞胸肉 90 g；青花菜 150...

雞胸水煮蛋生菜盒

生菜雞胸肉雞蛋番茄

水煮蛋 2 顆；熟雞胸肉 90 g；蘿蔓生菜 1...

雞胸高蛋白蛋餅

雞胸肉雞蛋生菜

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉 80 g；生菜 2 片；...

生菜蛋皮清爽捲

小黃瓜生菜雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；蘿蔓生菜 3 片；小黃瓜條 4 條...

雞胸絲蔬菜蛋捲

雞胸肉雞蛋小黃瓜紅椒絲

雞蛋 2 顆；熟雞胸肉絲 70 g；小黃瓜絲 3...

檸檬香菜雞胸千張生菜卷

木耳小黃瓜生菜千張

千張2張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

椒麻雞絲千張冷拌盤

小黃瓜千張雞胸肉木耳

千張2張、雞胸肉120g、豆芽100g、小黃瓜6...

豆漿咖哩雞丁千張燴

蘑菇菠菜千張雞胸肉

千張2張、雞胸丁120g、花椰菜120g、蘑菇6...

韓式泡菜雞胸千張捲

千張雞胸肉白菜泡菜

千張2張、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、豆芽8...

香菜檸檬雞胸豆包生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

豆包2片、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜60...

薑黃咖哩雞胸豆包燒

花椰菜蘑菇菠菜豆包

豆包2片、雞胸肉100g、花椰菜120g、蘑菇6...

蒜辣雞丁豆包花椰餐盒

花椰菜蘑菇豆包雞胸肉

豆包2片、雞胸丁100g、花椰菜120g、蘑菇6...

藥膳感雞胸豆包白蘿蔔煲

豆包雞胸肉香菇白菜

豆包2片、雞胸肉100g、白蘿蔔100g、香菇2...

椒麻雞胸豆包溫沙拉

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

豆包2片、雞胸肉100g、豆芽100g、小黃瓜6...

香菜檸檬雞胸毛豆生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

毛豆仁80g、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜...

薑黃咖哩雞胸毛豆燴

蘑菇菠菜毛豆雞胸肉

毛豆仁80g、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑...

蒜辣雞丁毛豆花椰餐盒

毛豆雞胸肉青江菜花椰菜

毛豆仁80g、雞胸丁120g、花椰菜120g、蘑...

藥膳感雞胸毛豆白蘿蔔湯

毛豆雞胸肉香菇白菜

毛豆仁70g、雞胸肉120g、白蘿蔔100g、香...

椒麻雞胸毛豆冷拌盒

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

毛豆仁80g、雞胸肉120g、豆芽100g、小黃...

香菜檸檬雞胸豆干生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

豆干120g、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜...

薑黃咖哩雞胸豆干燒

蘑菇菠菜豆干雞胸肉

豆干120g、雞胸肉100g、花椰菜120g、蘑...

蒜辣雞丁豆干花椰餐盒

豆干雞胸肉青江菜花椰菜

豆干120g、雞胸丁100g、花椰菜120g、蘑...

藥膳感雞胸豆干白蘿蔔燉

豆干雞胸肉香菇白菜

豆干120g、雞胸肉100g、白蘿蔔100g、香...

椒麻雞胸豆干豆芽冷拌

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

豆干120g、雞胸肉100g、豆芽100g、小黃...

蒜香豆腐雞胸豆皮卷

雞胸肉豆皮青江菜蘑菇

豆皮2張、板豆腐100g、雞胸肉100g、青江菜...

檸檬香菜雞胸豆皮生菜卷

雞胸肉木耳豆皮小黃瓜

豆皮2張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

薑黃咖哩雞胸豆皮盒捲

蘑菇菠菜雞胸肉豆皮

豆皮2張、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇6...