羅勒番茄雞肉瓠瓜清燴 2026-06-17自媒體筆記👁 13 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#烤盒#早餐#冷盤#氣炸#咖哩#煎餅#花椰米飯#黑木耳#便當#大片生菜#韓式#海帶絲#鴨胸#紫高麗菜#餅乾搜尋 羅勒番茄雞肉瓠瓜清燴 食材清單主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：瓠瓜180g；配菜：番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒、花椰菜；風味主軸：羅勒番茄 份量建議1人份；瓠瓜180g，雞胸肉120g，配菜總量約250～350g；本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。 做法步驟1. 雞胸切丁少油煎香。2. 瓠瓜削皮去籽切片，番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒和花椰菜處理好。3. 洋蔥與蘑菇先炒香，加番茄丁與水煮成清燴湯。4. 放瓠瓜與花椰菜煮至柔軟。5. 放回雞胸，最後加羅勒與黑胡椒。 主要食材#瓠瓜#雞胸肉#番茄#洋蔥#蘑菇口味／調味#羅勒料理方式#蒸#燴煮
