減脂食譜大全

芹菜薑醋魷魚蝦仁冷滷

芹菜末蝦仁白花椰菜西芹

主蛋白：魷魚100g、蝦仁100g。冷滷基底：芹...

雙蛋白花枝蝦仁滷蛋冷盤

花枝雞蛋蝦仁昆布

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g、雞蛋1顆。冷滷基...

蝦仁花枝脆口冷滷總匯盤

花枝豆腐蝦仁昆布

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g、豆腐80g。冷滷...

胡麻米醋蝦花青菜冷盤

小黃瓜花枝青江菜梗蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：芝...

洋蔥胡椒蝦仁花枝脆口盒

蝦仁洋蔥小黃瓜花枝

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：洋...

豆漿白醬感蝦仁花枝冷盤

豆腐蝦仁青花菜豆漿

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、嫩豆腐80g。冷...

泰式酸辣蝦仁花枝白菜杯

青花菜小黃瓜花枝蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：檸...

花椒番茄蝦仁花枝花椰米盒

蝦仁番茄青花菜花枝

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：番...

九層塔蒜香蝦花冷滷便當

蝦仁昆布青花菜杏鮑菇

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：九...

白胡椒蛤蜊汁蝦仁花枝冷滷

白花椰菜花枝金針菇蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g、蛤蜊100g。冷...

花枝蝦仁豆皮冷滷捲

高麗菜花枝蝦仁香菇

主蛋白：蝦仁80g、花枝80g、豆皮80g。冷滷...

藥膳胡椒蝦花冷滷盅

蝦仁香菇青花菜枸杞

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：薑...

咖哩昆布蝦仁花枝冷滷

蘑菇花枝蝦仁昆布

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：乾...

青檸香菜蝦仁花枝拌盤

木耳蝦仁豆芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：青...

麻辣低油花枝蝦仁木耳冷拌

木耳蝦仁青花菜小黃瓜

主蛋白：花枝100g、蝦仁100g。冷滷基底：花...

海帶芽昆布蝦仁花枝冷滷碗

昆布海帶芽花枝金針菇

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：昆...

芥末籽檸檬蝦仁花枝盤

蝦仁蘆筍小黃瓜花枝

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：芥...

蒜蓉豆腐蝦花冷滷醬盤

豆腐蝦仁香菇青花菜

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、嫩豆腐100g。...

酸菜薑香蝦仁魷魚冷滷

蝦仁昆布魷魚酸菜

主蛋白：蝦仁100g、魷魚100g。冷滷基底：酸...

番茄莎莎蝦仁花枝蔬菜盒

蝦仁番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：番...

羅勒檸檬蝦仁花枝義式冷滷

蝦仁白花椰菜蘑菇櫛瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：羅...

味噌豆腐花枝蝦仁冷滷盅

豆腐蝦仁香菇白花椰菜

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、嫩豆腐100g。...

韓式泡菜蝦仁花枝豆芽冷盤

小黃瓜花枝蝦仁泡菜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：泡...

紫蘇梅醋蝦仁花枝溫冷滷

蝦仁蘆筍小黃瓜花枝

主蛋白：蝦仁100g、花枝90g。冷滷基底：紫蘇...

烏醋蒜泥魷魚蝦仁高纖盤

青江菜梗蝦仁白花椰菜竹筍

主蛋白：魷魚100g、蝦仁100g。冷滷基底：烏...

胡椒薑醋花枝蝦仁菜盒

蝦仁昆布花枝金針菇

主蛋白：花枝100g、蝦仁100g。冷滷基底：白...

酸菜泡菜海味總匯滷鍋

豆腐雞胸肉蝦仁魚片

主蛋白：雞胸60g、魚片60g、蝦仁60g、豆腐...

泡菜香菇瘦肉魚片花椰碗

豬里肌香菇魚片泡菜

主蛋白：豬里肌薄片80g、魚片80g。酸菜泡菜海...

蒜香檸檬蝦仁花枝冷滷盤

青花菜小黃瓜花枝蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：蒜...

椒麻蝦仁筍絲花枝盒

蝦仁竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：花...

番茄酸香蝦花雙鮮冷滷

豆腐蝦仁番茄櫛瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝80g、嫩豆腐80g。...

昆布薑絲蝦仁魷魚冷滷

金針菇蝦仁白菜昆布

主蛋白：蝦仁100g、魷魚100g。冷滷基底：昆...

酸菜豆干肉末蛤蜊花椰米

豆干豬絞肉蛤蜊酸菜

主蛋白：瘦絞肉80g、蛤蜊80g、豆干80g。酸...

泡菜鮭魚豆腐菇菜湯

鮭魚昆布豆腐白菜

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g。酸菜泡菜海味...

酸菜薑蒜豆皮魚蝦卷

蝦仁魚片豆皮高麗菜

主蛋白：豆皮80g、魚片60g、蝦仁60g。酸菜...

泡菜紫蘇花枝蝦仁冷盤

蝦仁泡菜白花椰菜小黃瓜

主蛋白：花枝90g、蝦仁90g。酸菜泡菜海味滷底...

酸菜昆布干貝魚片湯

干貝酸菜魚片白菜

主蛋白：魚片100g、干貝60g。酸菜泡菜海味滷...

泡菜花椒牛肉蛤蜊鍋

泡菜蛤蜊牛肉金針菇

主蛋白：瘦牛肉片100g、蛤蜊80g。酸菜泡菜海...

酸菜芹菜胡椒蝦仁豆腐湯

芹菜末豆腐蝦仁西芹

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐120g。酸菜泡菜海...

泡菜蒟蒻絲海陸滷麵感

蒟蒻豆腐雞胸肉蝦仁

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁70g、嫩豆腐80g。...

泡菜豆漿海鮮豆腐鍋

魚片泡菜豆漿豆腐

主蛋白：蝦仁80g、魚片80g、嫩豆腐100g。...

酸菜白胡椒花枝雞胸拌盒

雞胸肉竹筍小黃瓜花枝

主蛋白：花枝80g、雞胸肉100g。酸菜泡菜海味...

泡菜九層塔雞蝦滷菜

雞胸肉蝦仁泡菜青花菜

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。酸菜泡菜海味...

酸菜番茄白肉魚豆腐湯

白肉魚酸菜豆腐番茄

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。酸菜泡...

泡菜花枝豆皮蔬菜卷

香菇豆皮泡菜高麗菜

主蛋白：花枝90g、豆皮80g。酸菜泡菜海味滷底...

酸菜薑醋魚蝦冷溫滷盤

蝦仁魚片蘆筍小黃瓜

主蛋白：魚片80g、蝦仁80g。酸菜泡菜海味滷底...

泡菜味噌蛤蜊豆腐白湯

蛤蜊豆腐金針菇白菜

主蛋白：蛤蜊120g、嫩豆腐120g。酸菜泡菜海...

酸菜胡椒雞蛋豆腐鮮湯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐120g、雞胸肉60g。...

泡菜蒜香鮮蚵肉片鍋

豬里肌金針菇白菜泡菜

主蛋白：鮮蚵80g、豬里肌薄片80g。酸菜泡菜海...

泡菜番茄蝦仁豆腐鍋

豆腐蝦仁番茄泡菜

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐120g。酸菜泡菜海...

酸菜干貝雞腿菇菜滷盅

雞腿肉干貝酸菜鴻喜菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g、干貝50g。酸菜泡菜...

泡菜牛肉花椰米滷飯感

青花菜洋蔥牛肉花椰菜米

主蛋白：瘦牛肉片100g。酸菜泡菜海味滷底：泡菜...

酸菜鮭魚豆腐海味湯

豆腐白菜鮭魚昆布

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐100g。酸菜泡菜海味...

酸菜蛤蜊瘦肉白菜滷菜

香菇白菜蛤蜊酸菜

主蛋白：豬里肌薄片100g、蛤蜊80g。酸菜泡菜...

泡菜魚片豆腐滑口滷湯

豆腐白菜泡菜昆布

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。酸菜泡...

酸菜蝦仁花枝冷滷高纖盤

蝦仁竹筍小黃瓜花枝

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g。酸菜泡菜海味滷底...

泡菜鮮蚵豆腐蛋花滷湯

豆腐雞蛋香菇泡菜

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐100g、雞蛋1顆。...

酸菜白胡椒鱸魚豆腐鍋

酸菜鱸魚豆腐金針菇

主蛋白：鱸魚片120g、板豆腐100g。酸菜泡菜...

泡菜雞絲海帶芽滷拌碗

雞胸肉泡菜海帶芽豆芽

主蛋白：雞胸絲120g。酸菜泡菜海味滷底：泡菜少...

胡椒蒜香鮮蚵魚片豆腐湯

鮮蚵豆腐金針菇魚片

主蛋白：鮮蚵80g、魚片80g、嫩豆腐100g。...

蒜薑番茄牛肉豆腐滷湯

番茄香菇高麗菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g、板豆腐100g。去腥滷...

薑蒜胡椒海陸總匯滷味鍋

豆腐雞胸肉蝦仁魚片

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、魚片60g、豆腐...

薑蒜胡椒豆干魚蝦冷滷盒

豆干蝦仁魚片竹筍

主蛋白：豆干80g、魚片70g、蝦仁70g。去腥...

酸菜蛤蜊雞胸豆腐清滷鍋

白菜蛤蜊酸菜豆腐

主蛋白：雞胸肉100g、蛤蜊100g、嫩豆腐80...

蒜香胡椒肉末豆腐滷拌菜

小白菜豆芽花椰菜米豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉80g、嫩豆腐120g。去腥滷底：...

薑蒜昆布魚片蛤蜊清滷

金針菇魚片白菜蛤蜊

主蛋白：魚片100g、蛤蜊100g。去腥滷底：薑...

白胡椒薑絲雞蛋豆腐菜鍋

白花椰菜豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐120g、雞胸肉60g。...

薑蒜胡椒泡菜魚肉豆腐鍋

豆腐金針菇魚片白菜

主蛋白：魚片100g、嫩豆腐100g。去腥滷底：...

蒜香黑胡椒豬里肌蔬菜棒

蘆筍小黃瓜豬里肌昆布

主蛋白：豬里肌薄片100g。去腥滷底：蒜末、黑胡...

藥膳薑蒜胡椒雞蝦滷湯

雞胸肉蝦仁香菇白菜

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁80g。去腥滷底：薑片...

薑蒜番茄魚片瘦肉滷菜

香菇魚片白菜豬里肌

主蛋白：魚片80g、豬里肌薄片80g。去腥滷底：...

白胡椒蛤蜊雞胸豆腐鍋

豆腐雞胸肉金針菇白菜

主蛋白：雞胸肉80g、蛤蜊100g、板豆腐80g...

蒜薑九層塔三杯風花枝雞

雞腿肉花枝青花菜杏鮑菇

主蛋白：花枝80g、去皮雞腿肉100g。去腥滷底...

蒜蓉胡椒豆腐干貝滷盅

豆腐香菇昆布白花椰菜

主蛋白：板豆腐120g、干貝60g。去腥滷底：蒜...

薑醋黑胡椒牛肉花枝盤

西芹花枝白花椰菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片80g、花枝80g。去腥滷底：薑...

蒜香白胡椒魚蝦雙蛋白鍋

昆布金針菇蝦仁魚片

主蛋白：魚片80g、蝦仁80g。去腥滷底：蒜末、...

烏醋薑蒜豬腱冷滷盤

木耳青花菜竹筍小黃瓜

主蛋白：豬腱120g。去腥滷底：烏醋少量、薑末、...

黑胡椒菇泥雞胸花椰米

雞胸肉香菇菠菜花椰菜米

主蛋白：雞胸肉120g。去腥滷底：黑胡椒、蘑菇泥...

薑絲蒜香鮮蚵豆腐滷湯

小白菜鮮蚵豆腐金針菇

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。去腥滷底：...

花椒薑蒜蝦仁豆芽冷拌

木耳蝦仁白花椰菜豆芽

主蛋白：蝦仁120g。去腥滷底：花椒粉少量、薑泥...

胡椒蒜香豆皮蔬菜卷滷

昆布雞胸肉香菇豆皮

主蛋白：豆皮100g、雞胸絲60g。去腥滷底：蒜...

胡椒薑絲鮭魚豆腐滷湯

豆腐鴻喜菇白菜鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g。去腥滷底：薑...

蒜辣胡椒豆腐蛋花滷湯

豆腐雞蛋金針菇昆布

主蛋白：嫩豆腐120g、雞蛋1顆。去腥滷底：蒜末...

薑蒜牛肉杏鮑菇短滷

杏鮑菇西芹昆布青花菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。去腥滷底：薑末、蒜末、...

薑黃胡椒雞腿香菇滷菜

香菇白菜昆布白花椰菜

主蛋白：去皮雞腿肉120g。去腥滷底：薑黃粉、薑...

薑蒜蛤蜊鮮蝦青菜鍋

木耳蝦仁白菜蛤蜊

主蛋白：蝦仁100g、蛤蜊100g。去腥滷底：薑...

白胡椒花枝筍絲冷滷盤

昆布竹筍豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g。去腥滷底：白胡椒、薑泥、蒜...

蒜香薑醋瘦肉片高纖滷

青江菜豬里肌木耳香菇

主蛋白：豬里肌薄片100g。去腥滷底：蒜末、薑泥...

洋蔥菇香鮮蚵豆腐餐盒湯

鮮蚵花椰菜米豆腐香菇

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

鮮蚵豆腐蔬菜卷滷湯

昆布鮮蚵豆腐豆皮

主蛋白：鮮蚵100g、豆皮80g、嫩豆腐80g。...

芥末籽檸檬鮮蚵豆腐湯盤

白花椰菜蘆筍鮮蚵菊苣

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

鮮蚵豆腐滑口完整海陸鍋

豆腐蝦仁白菜昆布

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐120g、蝦仁60g...

薑絲胡椒雞胸白菜清滷

雞胸肉金針菇白菜昆布

主蛋白：雞胸肉120g。去腥滷底：薑絲、白胡椒、...

蒜香黑胡椒魚片豆腐滷盅

昆布白花椰菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。去腥滷...

九層塔三杯風鮮蚵豆腐湯

豆腐昆布青花菜杏鮑菇

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

蛤蜊鮮蚵豆腐白菜滷湯

鮮蚵豆腐金針菇白菜

主蛋白：鮮蚵80g、嫩豆腐100g、蛤蜊100g...

酸菜鮮蚵豆腐清滷湯

豆腐白菜昆布鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。滷湯基底：...

芹菜胡椒鮮蚵豆腐滷湯

芹菜末豆腐白花椰菜西芹

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

紫蘇薑醋鮮蚵豆腐冷熱湯盤

小黃瓜鮮蚵豆腐昆布

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g。滷湯基底：...

咖哩昆布鮮蚵豆腐濃湯

昆布青花菜蘑菇鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

番茄味噌鮮蚵豆腐雙色湯

蘑菇鮮蚵豆腐番茄

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

鮮蚵豆腐鮭魚薑湯

鮭魚昆布鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵80g、嫩豆腐100g、鮭魚80g。...

鮮蚵豆腐蒸蛋滷湯盅

雞蛋香菇昆布鮮蚵

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐80g、雞蛋1顆。滷...

蒜蓉番茄鮮蚵豆腐花椰米

花椰菜米豆腐番茄菠菜

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

胡麻米醋鮮蚵豆腐溫沙拉湯

青花菜小黃瓜鮮蚵豆腐

主蛋白：鮮蚵120g、豆腐100g。滷湯基底：芝...

薑蒜辣鮮蚵豆腐短滷湯

豆腐白菜青江菜竹筍

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

豆漿白湯鮮蚵豆腐鍋

豆腐白菜昆布豆漿

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。滷湯基底：...

低油麻辣鮮蚵豆腐菇菜湯

鮮蚵豆腐青江菜白花椰菜

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

蘿蔔泥薑醋鮮蚵豆腐

白菜鮮蚵白蘿蔔泥豆腐

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g。滷湯基底：...

香菇菇泥鮮蚵豆腐濃感湯

豆腐昆布白花椰菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

檸檬香草鮮蚵豆腐溫湯盤

豆腐蘆筍小黃瓜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g。滷湯基底：...

蒜香胡椒鮮蚵豆腐菇湯

豆腐香菇青花菜竹筍

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

韓式泡菜鮮蚵豆腐鍋

昆布鮮蚵豆腐金針菇

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。滷湯基底：...

藥膳胡椒鮮蚵豆腐清湯

香菇白菜枸杞鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

酸辣蛋花鮮蚵豆腐滷湯

豆腐雞蛋金針菇白花椰菜

主蛋白：鮮蚵100g、嫩豆腐100g、雞蛋1顆。...

蔥燒鮮蚵豆腐高纖湯碗

豆腐香菇青花菜洋蔥

主蛋白：鮮蚵120g、板豆腐100g。滷湯基底：...

昆布海帶芽鮮蚵豆腐湯

鮮蚵豆腐白菜昆布

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。滷湯基底：...

味噌鮮蚵豆腐白滷湯

豆腐鴻喜菇昆布小白菜

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐120g。滷湯基底：...

番茄味噌雞蝦豆腐鍋

豆腐雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：雞胸肉80g、蝦仁70g、嫩豆腐100g...

蔥燒牛肉花枝豆腐鍋

牛肉杏鮑菇花枝豆腐

主蛋白：瘦牛肉片80g、花枝80g、板豆腐100...