減脂食譜大全

孜然雞丁豆皮煎捲

洋蔥杏鮑菇甜椒雞胸肉

豆皮2張、雞胸丁120g、青椒50g、杏鮑菇80...

薑蔥雞胸豆皮蒸捲

香菇豆皮青江菜白蘿蔔

豆皮2張、雞胸肉120g、青江菜80g、香菇50...

香菜檸檬雞胸冷滷豆皮

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

豆皮1張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

薑黃咖哩雞胸滷千張卷

雞胸肉花椰菜蘑菇菠菜

千張2張、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇6...

椒麻雞胸冷滷豆干

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

豆干150g、雞胸肉120g、黃豆芽100g、小...

蒜辣雞丁滷豆腐餐盒

豆腐雞胸肉青江菜花椰菜

板豆腐150g、雞胸丁120g、花椰菜120g、...

藥膳感雞絲滷豆腐

豆腐雞胸肉香菇白菜

板豆腐180g、雞胸肉120g、白蘿蔔100g、...

韓式泡菜雞胸滷千張卷

雞胸肉白菜泡菜豆芽

千張2張、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、豆芽8...

香菜檸檬雞胸豆腐蒸蛋盅

小黃瓜生菜豆腐雞胸肉

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸肉100g、生菜6...

薑黃咖哩雞胸豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋花椰菜

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸肉100g、花椰菜...

椒麻豆芽雞胸豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋豆芽

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸肉100g、黃豆芽...

蒜辣雞丁豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋花椰菜

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸丁100g、花椰菜...

藥膳感雞絲豆腐蒸蛋盅

白菜白蘿蔔豆腐雞胸肉

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸絲100g、白蘿蔔...

番茄雞胸豆腐蒸蛋盅

菠菜豆腐雞胸肉雞蛋

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、雞胸肉100g、番茄1...

香菜檸檬雞胸千張生菜卷

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

千張2張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

薑黃咖哩雞胸豆皮捲餅

蘑菇菠菜雞胸肉豆皮

豆皮1張、雞胸肉120g、花椰菜80g、蘑菇60...

蒜辣雞丁豆干花椰炒飯

雞胸肉青江菜蘑菇花椰菜米

豆干120g、雞胸丁120g、花椰菜米150g、...

藥膳感雞胸豆皮冬粉替代鍋

雞胸肉香菇豆皮白菜

豆皮1張、雞胸肉120g、白蘿蔔100g、香菇2...

椒麻雞絲千張涼麵

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

千張2張、雞胸肉120g、黃豆芽120g、小黃瓜...

韓式泡菜雞胸豆包飯卷

泡菜豆芽豆包雞胸肉

豆包2片、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽...

香菜檸檬雞胸豆皮生菜盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

豆皮1張、雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60...

薑黃咖哩雞胸千張煎卷

雞胸肉花椰菜蘑菇菠菜

千張2張、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇6...

蒜辣雞丁豆腐花椰餐盒

豆腐雞胸肉青江菜花椰菜

板豆腐120g、雞胸丁120g、花椰菜120g、...

藥膳感雞胸毛豆白蘿蔔湯

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

毛豆仁80g、雞胸肉120g、白蘿蔔100g、香...

韓式泡菜雞胸千張捲

豆芽千張雞胸肉白菜

千張2張、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、豆芽8...

薑黃咖哩雞丁板豆腐燒

菠菜豆腐雞胸肉花椰菜

板豆腐180g、雞胸丁100g、花椰菜120g、...

香菜檸檬雞胸板豆腐排

豆腐雞胸肉木耳小白菜

板豆腐180g、雞胸肉100g、小白菜100g、...

藥膳感枸杞板豆腐雞肉燒

枸杞豆腐雞胸肉白菜

板豆腐180g、雞胸肉100g、香菇2朵、白蘿蔔...

黑胡椒雞胸板豆腐排

豆腐雞胸肉青江菜花椰菜

板豆腐180g、雞胸肉100g、蘑菇60g、花椰...

羅勒番茄板豆腐雞丁

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

板豆腐180g、雞胸丁100g、番茄1顆、蘑菇6...

香菜檸檬雞胸凍豆腐盒

小白菜豆芽豆腐雞胸肉

凍豆腐180g、雞胸肉100g、小白菜100g、...

薑黃咖哩雞胸凍豆腐燒

豆腐雞胸肉花椰菜蘑菇

凍豆腐180g、雞胸肉100g、花椰菜120g、...

羅勒番茄雞丁凍豆腐煲

蘑菇菠菜豆腐雞胸肉

凍豆腐180g、雞胸丁100g、番茄1顆、蘑菇6...

薑絲雞胸凍豆腐暖湯

豆腐雞胸肉香菇白蘿蔔

凍豆腐180g、雞胸肉100g、白蘿蔔80g、香...

香菜檸檬雞胸豆漿冷湯盤

豆腐雞胸肉豆漿小黃瓜

無糖豆漿150ml、雞胸肉120g、嫩豆腐100...

豆漿千張雞絲白湯麵

雞胸肉小白菜豆漿蘑菇

無糖豆漿200ml、雞胸肉100g、千張2張、小...

羅勒番茄雞丁豆漿燴

雞胸肉番茄豆漿蘑菇

無糖豆漿180ml、雞胸丁120g、板豆腐100...

薑絲雞胸豆漿暖湯

雞蛋白蘿蔔小白菜豆漿

無糖豆漿200ml、雞胸肉120g、雞蛋1顆、白...

香菜檸檬雞胸黃豆芽生菜盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、黃豆芽150g、生菜80g、小黃...

薑黃咖哩雞胸黃豆芽燴

雞胸肉豆芽花椰菜蘑菇

雞胸肉120g、黃豆芽120g、花椰菜120g、...

蒜辣雞丁黃豆芽花椰餐盒

花椰菜蘑菇雞胸肉青江菜

雞胸丁120g、黃豆芽150g、花椰菜120g、...

藥膳感雞胸黃豆芽白蘿蔔湯

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

雞胸肉120g、黃豆芽120g、白蘿蔔100g、...

椒麻雞胸黃豆芽冷拌盒

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

雞胸肉120g、黃豆芽150g、小黃瓜60g、黑...

胡椒雞胸嫩豆腐菇菜羹

雞蛋鴻喜菇白菜豆腐

雞胸肉100g、嫩豆腐180g、雞蛋1顆、鴻喜菇...

羅勒番茄雞胸嫩豆腐煲

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

雞胸肉100g、嫩豆腐180g、番茄1顆、蘑菇6...

藥膳感雞胸嫩豆腐湯

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸肉100g、嫩豆腐180g、香菇2朵、白蘿蔔...

雞胸香菇筍絲酸香湯

雞胸肉木耳香菇竹筍

雞胸絲100g、香菇35g、筍絲35g、木耳30...

雞胸黑木耳高纖番茄湯

豆腐雞胸肉木耳番茄

雞胸丁100g、黑木耳40g、番茄1顆、香菇25...

雞胸檸檬香茅酸香湯

木耳番茄鴻喜菇豆腐

雞胸片100g、香茅1小段可省略、檸檬汁1茶匙、...

雞胸苦瓜番茄豆腐湯

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄半顆、板豆腐10...

雞胸青江菜香菇胡椒湯

豆腐雞胸肉蛋白香菇

雞胸片100g、青江菜100g、香菇35g、木耳...

雞胸蘿蔔昆布菇湯控量版

豆腐雞胸肉香菇昆布

雞胸丁100g、白蘿蔔60g、昆布1小片、香菇2...

雞胸彩椒番茄菇菇湯

甜椒豆腐雞胸肉番茄

雞胸丁100g、番茄1顆、彩椒60g、香菇25g...

雞胸豆皮白菜菇菇鍋湯

豆皮白菜雞胸肉蛋白

雞胸片90g、豆皮35g、白菜120g、香菇25...

雞胸咖哩花椰蔬菜湯

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

雞胸藥膳菇菇豆腐湯

蛋白高麗菜杏鮑菇豆腐

雞胸丁100g、板豆腐100g、乾香菇3朵、杏鮑...

雞胸豆漿蘑菇白湯

雞胸肉白花椰菜豆漿蘑菇

雞胸丁100g、無糖豆漿220ml、蘑菇60g、...

雞胸蕃茄紫菜海味湯

雞胸肉番茄紫菜豆芽

雞胸絲90g、番茄1顆、紫菜5g、嫩豆腐100g...

雞胸酸辣番茄花椰湯

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜80g、白花椰...

雞胸南瓜豆腐濃湯控量版

雞胸肉香菇白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

雞胸芹菜香菇清爽湯

雞胸肉香菇白菜芹菜

雞胸絲100g、芹菜40g、香菇30g、木耳25...

雞胸麻辣豆腐菇菇湯

豆腐雞胸肉金針菇鴻喜菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、白菜100g、金...

雞胸蘆筍雙菇蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁100g、蘆筍80g、蛋1顆、香菇25g、...

雞胸紫菜豆芽蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋紫菜

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、豆芽100g、嫩...

雞胸剝皮辣椒菇湯控鈉版

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

雞胸片100g、剝皮辣椒1小條、剝皮辣椒湯汁1茶...

蒜香雞胸花椰豆腐濃湯

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

雞胸丁100g、白花椰菜120g、綠花椰菜60g...

黑胡椒雞胸洋蔥菇湯

豆腐雞胸肉蛋白香菇

雞胸片100g、洋蔥40g、香菇30g、鴻喜菇3...

番茄雞胸牛蒡菇菇湯控量版

香菇牛蒡豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、番茄1顆、牛蒡絲40g、香菇25...

雞胸酸菜豆腐菇菇湯

金針菇香菇酸白菜豆腐

雞胸片100g、酸白菜50g、板豆腐120g、金...

雞胸山藥魚片感滑湯控量版

雞胸肉蛋白小白菜山藥

雞胸丁90g、山藥50g、板豆腐100g、木耳2...

番茄雞胸豆腐蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋高麗菜

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、蛋1顆、牛番茄1...

酸辣雞胸木耳豆腐羹湯

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲100g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲3...

昆布雞胸海帶芽豆腐湯

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

雞胸片100g、板豆腐120g、昆布1小片、海帶...

泡菜雞胸菇菇豆腐湯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜60g、板豆腐120g、...

味噌雞胸海帶蔬菜鍋湯

白菜海帶芽豆腐雞胸肉

雞胸片100g、低鹽味噌1茶匙、板豆腐100g、...

薑絲雞胸蛤蜊絲瓜湯

豆腐雞胸肉金針菇蛤蜊

雞胸片80g、蛤蜊10顆、絲瓜120g、嫩豆腐8...

泡菜豆腐櫛瓜雞肉清湯

蘑菇櫛瓜豆腐雞胸肉

雞胸片90g、低鹽泡菜45g、嫩豆腐120g、櫛...

泡菜山藥豆腐滑湯控量版

雞胸肉蛋白泡菜山藥

低鹽泡菜45g、山藥50g、嫩豆腐120g、雞胸...

泡菜咖哩雞胸花椰湯

豆腐雞胸肉泡菜青花菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜45g、咖哩粉1/2茶匙、...

泡菜藥膳感菇菇雞湯

杏鮑菇豆腐雞胸肉泡菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜40g、乾香菇3朵、杏鮑菇...

韓式泡菜蘆筍雞胸湯

香菇泡菜蘆筍豆腐

雞胸片90g、低鹽泡菜50g、蘆筍80g、嫩豆腐...

五色蔬菜豆腐雞胸養生湯

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁90g、板豆腐150g、番茄半顆、花椰菜6...

韓式泡菜雞胸豆腐辣湯

豆腐雞胸肉雞蛋白菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜60g、板豆腐150g、白...

四神感雞胸豆腐湯低澱粉版

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、蓮子10g可省略、板豆腐120g、...

蘋果香氣雞胸蔬菜湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁90g、蘋果薄片20g、板豆腐120g、香...

薑黃雞胸花椰燉湯

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸丁90g、薑黃粉1/4茶匙、白花椰菜100g...

黑木耳雞絲薑湯

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸絲90g、黑木耳40g、嫩豆腐120g、香菇...

紅棗不加版香菇雞湯

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸丁90g、乾香菇3朵、板豆腐120g、木耳2...

RECIPE

薑黃雞胸花椰燉湯

雞胸肉鴻喜菇香菇白花椰菜

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黃耆香菇雞肉蔬菜湯輕養版

白菜黃耆豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、黃耆2片可省略、香菇30g、板豆腐...

蓮藕雞胸木耳燉湯控量版

木耳高麗菜蓮藕豆腐

雞胸丁90g、蓮藕50g、板豆腐100g、香菇2...

當歸香氣雞胸豆腐湯輕養版

高麗菜豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁90g、板豆腐120g、當歸小薄片1片可省...

白蘿蔔雞胸香菇燉湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁90g、白蘿蔔60g、板豆腐120g、乾香...

南瓜雞胸白花椰燉湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、嫩...

香菇薑片雞胸豆腐燉湯

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁90g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳2...

酸辣綜合蔬菜高蛋白湯

雞蛋蝦仁花椰菜豆腐

雞胸丁60g、蝦仁4隻、嫩豆腐100g、蛋1顆、...

酸辣番茄豆皮雞胸湯

雞胸肉番茄蛋白豆皮

雞胸片90g、豆皮35g、番茄1顆、洋蔥30g、...

酸辣山藥雞肉湯控量版

豆腐雞胸肉蛋白小白菜

雞胸丁90g、山藥50g、板豆腐100g、木耳2...

酸辣豆芽木耳雞胸湯

豆芽豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、豆芽120g、木耳30g、香菇25...

剝皮辣椒酸辣雞絲湯

豆腐雞胸肉雞蛋白菜

雞胸絲90g、嫩豆腐120g、剝皮辣椒1小條、剝...

酸辣咖哩花椰雞湯

豆腐雞胸肉青花菜白花椰菜

雞胸丁90g、白花椰菜100g、綠花椰菜60g、...

韓式泡菜酸辣雞胸湯

雞胸肉雞蛋白菜泡菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜60g、板豆腐120g、白...

經典酸辣豆腐雞絲湯

木耳竹筍豆腐雞胸肉

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

櫛瓜蘑菇豆腐雞肉湯

蘑菇櫛瓜豆腐雞胸肉

雞胸片90g、櫛瓜100g、蘑菇60g、香菇25...

五彩菇菇高蛋白雜燴湯

金針菇蝦仁豆腐雞胸肉

雞胸丁60g、蝦仁4隻、板豆腐100g、蛋1顆、...

香菇藥膳感雞肉湯

豆腐雞胸肉蛋白香菇

雞胸或去皮雞腿肉100g、乾香菇3朵、杏鮑菇40...

芥菜香菇雞絲湯

芥菜豆腐雞胸肉蛋白

雞胸絲90g、芥菜100g、香菇35g、木耳25...

雪白菇雞胸花椰湯

雪白菇豆腐雞胸肉青花菜

雞胸丁90g、雪白菇60g、白花椰菜90g、綠花...

麻油薑香菇雞肉湯少油版

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸或去皮雞腿肉90g、香菇35g、杏鮑菇40g...

咖哩菇菇雞胸蔬菜湯

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁90g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100g...

香菇筍絲雞肉古早味湯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲90g、香菇35g、筍絲35g、木耳30g...

泡菜菇菇雞胸湯

香菇泡菜豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、低鹽泡菜60g、板豆腐100g、香...

五菇雞絲豆腐高纖羹湯

鴻喜菇香菇豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、板豆腐120g、香菇25g、鴻喜菇...

番茄咖哩雞胸花椰鍋

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、番茄1顆、咖哩粉1/2茶匙、白花椰...

番茄藥膳感菇菇雞湯鍋

枸杞豆腐雞胸肉番茄

雞胸丁90g、番茄1顆、薑片2片、枸杞6顆、香菇...

番茄五色蔬菜高蛋白鍋

豆腐雞胸肉雞蛋蝦仁

雞胸丁60g、蝦仁4隻、板豆腐100g、蛋1顆、...

番茄香菇筍絲雞肉鍋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸絲90g、番茄1顆、筍絲35g、香菇35g、...

番茄櫛瓜雞胸菇菇鍋

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸片90g、番茄1顆、櫛瓜100g、香菇25g...

番茄酸辣雞絲蔬菜鍋

番茄豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、番茄1顆、板豆腐100g、木耳30...

番茄南瓜雞肉濃湯鍋

白花椰菜南瓜豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、熟南瓜50g、番茄1顆、豆腐80g...