奇亞籽無糖優格飲

奇亞籽無糖優格

奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水 ...

優格檸檬氣泡飲

無糖優格

無糖優格 60 g；無糖氣泡水 260 ml；檸...

優格薄荷小黃瓜冰沙

小黃瓜無糖優格

無糖優格 90 g；小黃瓜 100 g；冷開水 ...

小黃瓜優格蛋白奶昔

小黃瓜無糖優格

小黃瓜 90 g；無糖優格 90 g；冷開水 1...

優格寒天凍飲

無糖優格

無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；無糖...

蒜香優格瘦肉片豆芽沙拉

木耳番茄瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜香優格雞腿蔬菜棒

青花菜白花椰菜雞腿肉無糖優格

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：無糖優格...

鮭魚水煮蛋冷沙拉

雞蛋鮭魚小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；熟鮭魚 60 g；生菜 1 碗；...

莓果奇亞籽奶昔

無糖優格綜合莓果奇亞籽

綜合莓果 55 g；奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 ...

優格西柚香氣飲控量版

無糖優格

無糖優格 90 g；西柚果肉 30 g；冷開水 ...

青花菜泥鮪魚白醬沙拉

小黃瓜無糖優格生菜鮪魚

主蛋白：水煮鮪魚100g。濃湯白醬替代：青花菜泥...

優格奇亞籽飽足飲

奇亞籽無糖優格

無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；奇亞...

花椰菜蛋粒溫冷沙拉

紅黃彩椒雞蛋花椰菜無糖優格

水煮蛋 2 顆；花椰菜 150 g；紅黃彩椒少許...

優格咖啡清爽飲

黑咖啡無糖優格

無糖優格 80 g；冷黑咖啡 150 ml；冷開...

優格蒜香瘦牛菇菇青菜沙拉

鴻喜菇牛肉杏鮑菇紫高麗菜

主蛋白：瘦牛肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

亞麻籽莓果飲

無糖優格莓果

亞麻籽粉 1 茶匙；莓果 45 g；冷開水 22...

印度優格咖哩雞胸沙拉

小黃瓜無糖優格生菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、無糖優格35g、咖哩粉少許、...

咖哩優格雞胸蔬菜棒

雞胸肉青花菜白花椰菜無糖優格

主蛋白：雞胸肉120g。蔬菜棒沾醬：乾咖哩粉、無...

豆腐優格雞胸蔬菜棒盒

豆腐雞胸肉小黃瓜無糖優格

主蛋白：雞胸肉120g。蔬菜棒沾醬：嫩豆腐、無糖...

白醬感豆腐花枝溫沙拉

小黃瓜無糖優格花枝豆腐

主蛋白：花枝120g。濃湯白醬替代：嫩豆腐、檸檬...

韓式咖哩辣雞胸花椰盤

蘑菇無糖優格雞胸肉青花菜

主蛋白：雞胸肉120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

芥末籽檸檬干貝蘆筍盤

蘆筍小黃瓜無糖優格干貝

主蛋白：干貝120g。日式清爽醬：芥末籽粉、檸檬...

雞蛋海帶芽豆腐冷便當

豆腐雞蛋海帶芽小黃瓜

水煮蛋 2 顆；嫩豆腐 100 g；海帶芽 3 ...

優格抹茶奶昔

豆漿無糖優格

無糖優格 100 g；無糖豆漿 180 ml；抹...

優格杏仁奶飲

無糖優格檸檬皮杏仁奶

無糖優格 80 g；無糖杏仁奶 220 ml；檸...

蒜香優格蛤蜊番茄菇沙拉

白菜蛤蜊無糖優格番茄

主蛋白：蛤蜊220g、無糖優格50g；配菜：番茄...

芹菜籽優格烤蛋醬

無糖優格西芹末雞蛋青花菜

燒烤醬：無糖優格、芹菜籽粉、西芹末、檸檬汁、白胡...

芥末籽檸檬沾醬

小黃瓜無糖優格菊苣蘆筍

沾醬：芥末籽粉、檸檬汁、無糖優格、黑胡椒、巴西里...

檸檬蒔蘿魚排便當

白肉魚菊苣白花椰菜蘆筍

主蛋白：白肉魚排150g。便當拌醬：蒔蘿、檸檬汁...

芹菜籽優格雞排醬

西芹無糖優格西芹末雞胸肉

主蛋白：雞胸排130g。肉排醬：無糖優格、芹菜籽...

雞絲小黃瓜水煮蛋沙拉

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；熟雞胸絲 80 g；小黃瓜 1 ...

雞蛋雞胸蔬菜捲便當

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；熟雞胸片 90 g；蘿蔓生菜 3 ...

雞胸蛋沙拉生菜碗

雞胸肉雞蛋番茄無糖優格

熟雞胸絲 80 g；水煮蛋 2 顆；蘿蔓生菜 1...

花椰菜芥末優格蛋沙拉

雞蛋花椰菜無糖優格

水煮蛋 2 顆；花椰菜 150 g；無糖優格 1...

優格洛神氣泡飲

洛神茶無糖優格

無糖優格 60 g；無糖洛神茶 80 ml；無糖...

優格蔬果纖維飲

無糖優格藍莓小黃瓜

無糖優格 80 g；小黃瓜 60 g；嫩菠菜 2...

優格蛋白奶昔感

豆漿無糖優格

無糖優格 100 g；無糖豆漿 180 ml；無...

優格豆腐奶昔感

豆腐豆漿無糖優格

無糖優格 80 g；嫩豆腐 80 g；無糖豆漿 ...

優格綜合莓果冰沙

無糖優格綜合莓果

無糖優格 100 g；綜合莓果 60 g；冷開水...

優格芹菜檸檬飲

小黃瓜西芹無糖優格

無糖優格 80 g；西洋芹 50 g；小黃瓜 4...

雙莓無糖優格奶昔

無糖優格草莓藍莓

草莓 3 顆約 45 g；藍莓 25 g；無糖優...

香草白魚優格開放吐司

白肉魚菇類全麥吐司櫛瓜

全麥吐司1片；白肉魚片90g；無糖優格1大匙；櫛...

蒜香優格魚排番茄木耳沙拉

木耳番茄花椰菜無糖優格

主蛋白：白肉魚排130g、無糖優格55g；配菜：...

優格蒜香雞腿排高麗菜沙拉

雞腿肉紫高麗菜無糖優格香菇

主蛋白：去皮雞腿排130g、無糖優格55g；配菜...

蒜香優格蛋白花椰米沙拉

青江菜無糖優格花椰菜米蛋白

主蛋白：蛋白3顆或全蛋1顆加蛋白2顆、無糖優格5...

優格蒜醬蝦仁小黃瓜木耳沙拉

小黃瓜無糖優格木耳蝦仁

主蛋白：蝦仁140g、無糖優格50g；配菜：小黃...

咖哩優格蒸雞胸花椰盤

青花菜白花椰菜蘑菇無糖優格

主蛋白：雞胸肉120g。蒸煮料理淋醬：乾咖哩粉、...

檸檬蒔蘿魚排蔬菜棒

白花椰菜無糖優格白肉魚蘆筍段

主蛋白：白肉魚排150g。蔬菜棒沾醬：蒔蘿、檸檬...

芥末籽檸檬烤鮭魚醬

菊苣鮭魚蘆筍小黃瓜

燒烤醬：芥末籽粉、檸檬汁、無糖優格、黑胡椒、巴西...

優格豆腐白醬雞絲冷盤

豆腐雞胸肉青花菜小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g。濃湯白醬替代：嫩豆腐、無...

香草海鹽優格沾醬

烤魚塊白花椰菜蘑菇無糖優格

沾醬：無糖優格、迷迭香、百里香、檸檬汁、海鹽少量...

咖哩優格低糖沾醬

無糖優格青花菜白花椰菜蘑菇

沾醬：無糖優格、乾咖哩粉、薑黃粉、檸檬汁、黑胡椒...

蒔蘿優格魚肉沾醬

蘆筍無糖優格白花椰菜

沾醬：無糖優格、蒔蘿、檸檬汁、白胡椒、小黃瓜碎。...

雞肉蛋皮生菜卷

雞蛋小黃瓜無糖優格生菜

雞蛋 2 顆；熟雞肉片 90 g；蘿蔓生菜 3 ...

蘆筍條捲蛋餅

雞蛋蘆筍無糖優格

雞蛋 2 顆；蘆筍 6 根；無糖優格 1 茶匙可...

低糖莓果豆腐優格奶昔

豆腐無糖優格莓果

嫩豆腐 60 g；無糖優格 80 g；莓果 45...

亞麻籽優格飲

無糖優格

亞麻籽粉 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水...

優格桂花烏龍清乳飲

無糖優格

無糖優格 70 g；桂花烏龍冷泡茶 180 ml...

優格抹茶清乳飲

豆漿無糖優格

無糖優格 80 g；無糖豆漿 180 ml；抹茶...

優格草莓顆粒飲

草莓無糖優格

無糖優格 100 g；草莓 4 顆約 60 g；...

優格莓果飲控量版

無糖優格綜合莓果

無糖優格 120 g；綜合莓果 50 g；冷開水...

草莓奇亞籽優格飲

奇亞籽無糖優格草莓

草莓 3 顆約 45 g；無糖優格 100 g；...

優格咖哩雞胸蛋餅捲

雞蛋花椰菜小黃瓜無糖優格

舒肥雞胸絲90g、蛋2顆、無糖優格35g、咖哩粉...

無糖優格咖哩魚片花椰冷拌碗

蘑菇無糖優格白肉魚青花菜

白肉魚片120g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g...

優格蒜香雞蛋紫高麗菜沙拉

紫高麗菜無糖優格雞蛋番茄

主蛋白：雞蛋2顆、無糖優格55g；配菜：紫高麗菜...

優格蒜香鮭魚花椰菜沙拉

鮭魚青花菜白花椰菜蘆筍

主蛋白：鮭魚100g、無糖優格55g；配菜：青花...

優格蒜香蝦仁豆腐白菜沙拉

白菜無糖優格豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐120g、無糖優格5...

咖哩優格烤蝦醬

蝦仁青花菜白花椰菜蘑菇

燒烤醬：無糖優格、乾咖哩粉、薑黃粉、檸檬汁、黑胡...

咖哩優格雞胸便當醬

雞胸肉青花菜白花椰菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g。便當拌醬：乾咖哩粉、無糖...

咖哩優格蝦仁沾醬

青花菜白花椰菜蘑菇無糖優格

海鮮沾醬：無糖優格、乾咖哩粉、薑黃粉、檸檬汁、黑...

咖哩優格蝦仁沙拉醬

青花菜白花椰菜蘑菇無糖優格

沙拉醬：無糖優格、乾咖哩粉、薑黃粉、檸檬汁、黑胡...

蒔蘿優格鱸魚沙拉醬

白花椰菜蘆筍無糖優格

沙拉醬：無糖優格、蒔蘿、檸檬汁、白胡椒、小黃瓜碎...

香草優格白醬干貝盤

白花椰菜蘆筍無糖優格干貝

勾芡感醬汁：無糖優格、檸檬汁、蒔蘿、白胡椒、小黃...

芥末籽檸檬雞胸排醬

菊苣雞胸肉蘆筍小黃瓜

主蛋白：雞胸排130g。肉排醬：芥末籽粉、檸檬汁...

金針菇蛋皮蔬菜卷

雞蛋金針菇小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；金針菇 1/2 包；生菜 3 片；...

雞胸生菜蛋皮卷

雞胸肉雞蛋小黃瓜無糖優格

熟雞胸片 80 g；雞蛋 2 顆；蘿蔓生菜 3 ...

小黃瓜冷熱滑蛋

雞蛋小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；小黃瓜 1/2 條；無糖優格 1 ...

蝦仁小黃瓜蛋舟

雞蛋蝦仁小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；蝦仁 8 隻；小黃瓜 1 條；無...

小黃瓜雞蛋薄捲餅

雞蛋小黃瓜無糖優格

雞蛋 2 顆；小黃瓜 1/2 條；無糖優格 1 ...

熱優格豆漿感飲

豆漿無糖優格

無糖優格 70 g；無糖豆漿 220 ml；溫水...

優格檸檬茶凍飲

無糖優格

無糖優格 80 g；冷開水 160 ml；無糖檸...

優格烏龍拿鐵感

豆漿無糖優格

無糖優格 70 g；濃縮無糖烏龍茶 120 ml...

優格藍莓紫色飲

無糖優格藍莓

無糖優格 100 g；藍莓 40 g；冷開水 1...

優格亞麻籽纖維飲

無糖優格

無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；亞麻...

無糖優格雞絲沙拉便當

花椰菜小黃瓜無糖優格雞胸肉

主蛋白：雞胸肉110g、無糖優格60g；配菜：小...

檸蒜優格雞肉紫菜芽溫沙拉

雞胸肉金針菇白菜海帶芽

主蛋白：雞胸或去皮雞腿肉120g、無糖優格50g...

優格蒜香豆干洋蔥青江菜沙拉

豆干番茄青江菜洋蔥

主蛋白：五香豆干120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜香優格花枝洋蔥番茄沙拉

番茄洋蔥小黃瓜無糖優格

主蛋白：花枝120g、無糖優格50g；配菜：洋蔥...

優格蒜香鮪魚紫洋蔥沙拉

鮪魚番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：水煮鮪魚罐頭1罐、無糖優格60g；配菜：...

蒜香優格魚片白菜花椰沙拉

無糖優格香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g、無糖優格55g；配菜：白...

蒜香優格蛋花菇菇溫沙拉

雞蛋金針菇鴻喜菇白菜

主蛋白：雞蛋2顆、無糖優格50g；配菜：金針菇、...

優格蒜香瘦肉片青江菜沙拉

木耳番茄瘦豬肉青江菜

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

蒜香優格雞腿便當盒

無糖優格青花菜白花椰菜蘑菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。便當拌醬：無糖優格、...

芥末籽檸檬干貝沾醬

蘆筍小黃瓜無糖優格菊苣

海鮮沾醬：芥末籽粉、檸檬汁、無糖優格、黑胡椒、巴...

香草海鹽優格魚塊沙拉醬

烤魚塊白花椰菜蘑菇無糖優格

沙拉醬：無糖優格、迷迭香、百里香、檸檬汁、海鹽少...

芹香胡椒蛋餃火鍋沾醬

青花菜西芹無糖優格西芹末

水餃火鍋沾醬：無糖優格、芹菜籽粉、西芹末、檸檬汁...

香草檸檬雞排優格醬

白花椰菜蘆筍雞腿肉無糖優格

主蛋白：去皮雞腿排120g。肉排醬：無糖優格、檸...

彩椒蛋炒花椰米開放碗

雞蛋甜椒無糖優格花椰菜米

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；紅黃彩椒共 90...

櫛瓜緞帶蛋沙拉

雞蛋番茄櫛瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；櫛瓜 1/2 條；小番茄 4 顆...

紫薯優格奶昔控量版

紫薯無糖優格豆漿

熟紫薯 35 g；無糖優格 100 g；無糖豆漿...

優格可可奶昔

豆漿無糖優格

無糖優格 110 g；無糖豆漿 180 ml；無...

奇亞籽檸檬優格飲

無糖優格奇亞籽

奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 90 g；冷開水 2...

優格蘋果香氣飲控量版

蘋果無糖優格

無糖優格 100 g；蘋果薄片 2 片約 30 ...

優格豆漿雙蛋白飲

豆漿無糖優格

無糖優格 80 g；無糖豆漿 220 ml；冰塊...

優格肉桂暖飲

豆漿無糖優格

無糖優格 80 g；溫水 180 ml；肉桂粉 ...

無糖優格檸檬清爽飲

無糖優格檸檬皮

無糖優格 120 g；冷開水 180 ml；檸檬...

優格蒜香豆皮高纖菜盤沙拉

豆皮海帶芽花椰菜紫高麗菜

主蛋白：豆皮80g、無糖優格60g；配菜：紫高麗...

優格蒜香魚片木耳白菜沙拉

香菇魚片白菜無糖優格

主蛋白：魚片130g、無糖優格50g；配菜：木耳...

蒜香優格雞胸海帶芽沙拉

雞胸肉海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g、無糖優格50g；配菜：海...

蒜香優格雞胸豆腐菇菇沙拉

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

主蛋白：雞胸肉90g、板豆腐100g、無糖優格6...

優格蒜香豆皮豆芽海帶芽沙拉

豆皮海帶芽豆芽小黃瓜

主蛋白：豆皮80g、無糖優格60g；配菜：豆芽、...

蒜香優格豆腐番茄菇沙拉

番茄香菇青江菜無糖優格

主蛋白：板豆腐150g、無糖優格60g；配菜：番...

蒜香優格雞胸花椰溫沙拉

雞胸肉鴻喜菇青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g、無糖優格60g；配菜：白...

芥末籽優格蒸干貝蘆筍盤

菊苣蘆筍小黃瓜無糖優格

主蛋白：干貝120g。蒸煮料理淋醬：芥末籽粉、無...

芹菜籽胡椒蛋沙拉醬

青花菜西芹無糖優格西芹末

沙拉醬：無糖優格、芹菜籽粉、西芹末、檸檬汁、白胡...

咖哩優格火鍋雞丸醬

青花菜白花椰菜蘑菇無糖優格

水餃火鍋沾醬：無糖優格、乾咖哩粉、薑黃粉、檸檬汁...

芥末籽檸檬火鍋牛肉醬

蘆筍小黃瓜無糖優格菊苣

水餃火鍋沾醬：芥末籽粉、檸檬汁、無糖優格、黑胡椒...

香草優格火鍋雞肉沾醬

青花菜白花椰菜無糖優格迷迭香

水餃火鍋沾醬：無糖優格、迷迭香、百里香、檸檬汁、...

咖哩優格豬里肌醬

無糖優格豬里肌香菇白花椰菜

主蛋白：豬里肌排120g。肉排醬：無糖優格、乾咖...

豆腐蛋沙拉生菜碗

豆腐雞蛋小黃瓜無糖優格

水煮蛋 2 顆；板豆腐 100 g；生菜 1 碗...