蒜香優格蛋白花椰米沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#豆瓣#青醬#煲#泡椒#包子#魚香#芹菜#山藥塊#蒜苗#塔香#鷹嘴豆#咖哩#黃椒#柚子#味噌搜尋 蒜香優格蛋白花椰米沙拉 食材清單主蛋白：蛋白3顆或全蛋1顆加蛋白2顆、無糖優格50g；配菜：花椰米、青江菜、香菇、豆芽、番茄；調味：蒜末、白胡椒、檸檬汁 份量建議1人份；花椰米1碗，蛋白約3顆，蔬菜1.5碗 做法步驟花椰菜切碎成米狀後乾炒去水；蛋白炒成嫩塊；香菇煎香、青江菜與豆芽燙熟；番茄切丁；優格蒜醬拌入花椰米，最後放蛋白塊。 主要食材#青江菜#無糖優格#花椰菜米#蛋白#香菇口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
