優格蒜香豆皮高纖菜盤沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#孜然#醋漬洋蔥#胡麻#薄餅#乾鍋#中卷#茶飲#醋#捲餅#魚片#茼蒿#苦苣#牛蒡#鴨胸#柚醋搜尋 優格蒜香豆皮高纖菜盤沙拉 食材清單主蛋白：豆皮80g、無糖優格60g；配菜：紫高麗菜、花椰菜、海帶芽、木耳、番茄、豆芽；調味：蒜泥、檸檬汁、黑胡椒 份量建議1人份；豆皮1小碗，蔬菜2.5碗 做法步驟豆皮切條後川燙瀝乾；花椰菜、木耳、豆芽燙熟；紫高麗菜切絲，海帶芽泡開，番茄切塊；優格蒜醬調好；豆皮放中間，蔬菜環狀擺盤。 主要食材#紫高麗菜#無糖優格#豆皮#海帶芽#花椰菜口味／調味#蒜香料理型態／用途#菜盤#沙拉
