亞麻籽優格飲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 亞麻籽優格飲 食材清單亞麻籽粉 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量 份量建議1 杯約 300 ml；優格需選無糖，亞麻籽粉現拌現喝。 做法步驟1. 無糖優格加冷開水攪散。2. 加入亞麻籽粉。3. 攪拌到沒有明顯結塊。4. 加入檸檬汁和冰塊。5. 靜置 1 分鐘。6. 不加蜂蜜或果醬。 主要食材無糖優格料理型態／用途飲品
