亞麻籽粉 1 茶匙；莓果 45 g；冷開水 220 ml；無糖優格 60 g；冰塊適量
1 杯約 320 ml；莓果控制 45 g，不加果醬。
1. 調理杯加入無糖優格與冷開水。2. 放入莓果與冰塊。3. 攪打 8～10 秒。4. 加入亞麻籽粉。5. 再短打 2 秒。6. 立即飲用，避免久放變稠。
