莓果奇亞籽奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽 莓果奇亞籽奶昔 食材清單綜合莓果 55 g；奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水 150 ml；冰塊適量 份量建議1 杯約 330 ml；奇亞籽先泡開，莓果不超過 55 g。 做法步驟1. 奇亞籽先用少量水泡開。2. 調理杯加入優格、冷開水、莓果和冰塊。3. 攪打 10 秒。4. 倒入杯中。5. 拌入泡開奇亞籽。6. 不加果醬或蜂蜜。 主要食材奇亞籽無糖優格綜合莓果料理型態／用途奶昔
