無糖優格 100 g；無糖豆漿 180 ml；無糖高蛋白粉 1/3～1/2 份；冰塊適量；肉桂粉少許
1 杯約 330 ml；蛋白粉需計入每日蛋白質與熱量，不建議過量。
1. 調理杯加入無糖優格和無糖豆漿。2. 加入無糖高蛋白粉。3. 放入冰塊。4. 攪打 10～15 秒至奶昔感。5. 靜置 30 秒消泡。6. 撒肉桂粉，不加糖漿。
