檸蒜優格雞肉紫菜芽溫沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#香草#金針菇#蛋豆腐#烏梅#三杯#藥膳#烤盤#沾醬#雞胸肉#豆腐#芹菜#黃椒#肉丸#南洋#無糖椰奶搜尋 檸蒜優格雞肉紫菜芽溫沙拉 食材清單主蛋白：雞胸或去皮雞腿肉120g、無糖優格50g；配菜：海帶芽、白菜、金針菇、木耳、番茄；調味：蒜末、檸檬皮屑、黑胡椒、少量鹽 份量建議1人份；雞肉1掌心，溫蔬菜2碗 做法步驟雞肉蒸熟切片；白菜、金針菇與木耳用少量水悶熟；海帶芽泡開後拌入，番茄最後加入；優格拌蒜末與檸檬皮屑，待食材降至溫熱後淋醬。 主要食材#海帶芽#無糖優格#雞胸肉#金針菇#白菜口味／調味#蒜香料理型態／用途#溫沙拉
