優格蒜醬蝦仁小黃瓜木耳沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#豆腐#麥茶#醋漬洋蔥#蒸盅#大黃瓜#肉丸#茶葉#奶昔#醬料#脆筍#燴煮#炒#海帶絲#綠豆芽#湯麵搜尋 優格蒜醬蝦仁小黃瓜木耳沙拉 食材清單主蛋白：蝦仁140g、無糖優格50g；配菜：小黃瓜、黑木耳、番茄、豆芽、紫高麗菜；調味：蒜泥、檸檬汁、白胡椒、辣椒末 份量建議1人份；蝦仁約12尾，蔬菜2碗，醬料2大匙 做法步驟蝦仁以薑片水燙熟後冰鎮；木耳與豆芽快速川燙；小黃瓜拍裂、番茄切塊、紫高麗菜切絲；優格加入蒜泥、檸檬汁、白胡椒與辣椒末；全部拌勻冷藏5分鐘。 主要食材#番茄#小黃瓜#無糖優格#木耳#蝦仁口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
