蒜香優格雞胸海帶芽沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#拼盤#奇亞籽#吐司#苦瓜#烏龍茶#蒜#菜捲#烘蛋#紅燒#比目魚#全麥饅頭#蒸蛋#冷盤#塔香#海苔搜尋 蒜香優格雞胸海帶芽沙拉 食材清單主蛋白：雞胸肉120g、無糖優格50g；配菜：海帶芽、豆芽、木耳、小黃瓜、青江菜；調味：蒜末、檸檬汁、黑胡椒、少量白醋 份量建議1人份；雞胸1掌心，蔬菜與海藻2碗 做法步驟雞胸以蒸煮方式熟成後撕絲；海帶芽泡開，豆芽、木耳、青江菜川燙；小黃瓜切絲；優格蒜醬加白醋與黑胡椒；雞絲與蔬菜拌勻後冷藏5分鐘。 主要食材#海帶芽#豆芽#小黃瓜#無糖優格#雞胸肉口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
