蒜香優格雞胸海帶芽沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#花椰菜梗#飯糰#茶葉#雞翅#木瓜#山椒#抹茶#蘋果醋#梅香#湯品#飯類#紫高麗菜#紫薯#魚片#羅勒搜尋 蒜香優格雞胸海帶芽沙拉 食材清單主蛋白：雞胸肉120g、無糖優格50g；配菜：海帶芽、豆芽、木耳、小黃瓜、青江菜；調味：蒜末、檸檬汁、黑胡椒、少量白醋 份量建議1人份；雞胸1掌心，蔬菜與海藻2碗 做法步驟雞胸以蒸煮方式熟成後撕絲；海帶芽泡開，豆芽、木耳、青江菜川燙；小黃瓜切絲；優格蒜醬加白醋與黑胡椒；雞絲與蔬菜拌勻後冷藏5分鐘。 主要食材#海帶芽#豆芽#小黃瓜#無糖優格#雞胸肉口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
