優格綜合莓果冰沙 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 優格綜合莓果冰沙 食材清單無糖優格 100 g；綜合莓果 60 g；冷開水 120 ml；冰塊 1 杯；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 350 ml；莓果總量控制 60 g，冰沙不等於代餐。 做法步驟1. 調理杯放入無糖優格。2. 加入綜合莓果、冷開水與冰塊。3. 攪打成冰沙狀。4. 加入檸檬汁。5. 再短打 2 秒。6. 不加糖漿或果汁。 主要食材無糖優格綜合莓果料理型態／用途飲品
