無糖優格 100 g；綜合莓果 60 g；冷開水 120 ml；冰塊 1 杯；檸檬汁 1/2 茶匙
1 杯約 350 ml；莓果總量控制 60 g，冰沙不等於代餐。
1. 調理杯放入無糖優格。2. 加入綜合莓果、冷開水與冰塊。3. 攪打成冰沙狀。4. 加入檸檬汁。5. 再短打 2 秒。6. 不加糖漿或果汁。
