香草白魚優格開放吐司 2026-07-20自媒體筆記👁 3 次瀏覽 香草白魚優格開放吐司 食材清單全麥吐司1片；白肉魚片90g；無糖優格1大匙；櫛瓜50g；菇類60g；番茄40g；生菜2片；洋蔥末15g；義式香草、檸檬汁 份量建議1人份；吐司1片，魚片90g，蔬菜約240g 做法步驟1. 白肉魚片蒸熟後放涼。2. 無糖優格加檸檬汁、香草與洋蔥末調成醬。3. 櫛瓜與菇類乾鍋煎香。4. 吐司烤脆後鋪生菜、魚片、櫛瓜菇類與番茄，淋優格醬。 主要食材櫛瓜無糖優格白肉魚菇類全麥吐司口味／調味香草料理型態／用途吐司
