蒜香優格豆腐番茄菇沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#紹興#豆腐#大黃瓜#椒麻#莎莎醬#胡麻#薑香#茼蒿#透抽#早餐#台式#烏龍茶#寒天#夾餐#拼盤搜尋 蒜香優格豆腐番茄菇沙拉 食材清單主蛋白：板豆腐150g、無糖優格60g；配菜：番茄、香菇、青江菜、洋蔥、海帶芽；調味：蒜末、黑胡椒、少量醬油、檸檬汁 份量建議1人份；豆腐半盒，蔬菜2碗，優格醬2大匙 做法步驟板豆腐壓乾後切塊乾煎上色；香菇煎香，青江菜川燙，海帶芽泡開；番茄與洋蔥切丁；優格拌蒜末、檸檬汁與少量醬油；豆腐與蔬菜排盤後淋醬。 主要食材#青江菜#無糖優格#豆腐#番茄#香菇口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
