優格蒜香鮪魚紫洋蔥沙拉

鮪魚罐頭瀝乾湯汁；花椰菜與木耳燙熟放涼；紫洋蔥與小黃瓜切丁，番茄切塊；優格加入蒜泥、檸檬、胡椒與少量芥末；與鮪魚拌成醬，再鋪在菜上。