主蛋白：鮭魚100g、無糖優格55g；配菜：青花椰菜、白花椰菜、蘆筍、木耳、番茄；調味：蒜泥、檸檬汁、黑胡椒、香草
1人份；鮭魚100g，花椰菜1.5碗，配菜半碗
鮭魚乾煎後用叉子剝成大塊；雙色花椰菜與蘆筍川燙，木耳切絲，番茄切丁；優格拌蒜泥、檸檬與香草；花椰菜鋪底，鮭魚在上，醬料分次加入。
