優格蒜香鮭魚花椰菜沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#杏鮑菇#薑香#冷盤#板豆腐#炒#蒸#菜捲#豆腐麵#花椰米飯#咖啡#早餐#刈包#金針菇#藥膳#蔥香搜尋 優格蒜香鮭魚花椰菜沙拉 食材清單主蛋白:鮭魚100g、無糖優格55g;配菜:青花椰菜、白花椰菜、蘆筍、木耳、番茄;調味:蒜泥、檸檬汁、黑胡椒、香草 份量建議1人份;鮭魚100g,花椰菜1.5碗,配菜半碗 做法步驟鮭魚乾煎後用叉子剝成大塊;雙色花椰菜與蘆筍川燙,木耳切絲,番茄切丁;優格拌蒜泥、檸檬與香草;花椰菜鋪底,鮭魚在上,醬料分次加入。 主要食材#蘆筍#無糖優格#鮭魚#青花菜#白花椰菜口味/調味#蒜香料理型態/用途#沙拉