小黃瓜優格蛋白奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 小黃瓜優格蛋白奶昔 食材清單小黃瓜 90 g；無糖優格 90 g；冷開水 150 ml；無糖高蛋白粉 1/4 份可省略；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 330 ml；口味清爽，適合作下午點心替代。 做法步驟1. 小黃瓜帶皮切片。2. 調理杯加入優格、冷開水和小黃瓜。3. 可加少量蛋白粉。4. 加檸檬汁與冰塊。5. 攪打至滑順。6. 不加水果汁或蜂蜜。 主要食材小黃瓜無糖優格料理型態／用途奶昔
