減脂食譜大全

泡菜雞胸豆腐溫沙拉

豆芽豆腐雞胸肉金針菇

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、低鹽泡菜40g、...

味噌豆腐青菜溫沙拉

香菇白菜青江菜豆腐

嫩豆腐150g、蛋1顆、低鹽味噌1/2茶匙、青江...

味噌豆腐黑白木耳溫拌

豆腐木耳白菜青花菜

板豆腐150g、黑木耳60g、白木耳40g、青花...

昆布牛肉山藥冷熱拌碗

豆腐牛肉小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐80g；控量山藥...

香菜牛肉蓮藕牛蒡薄片冷熱拌

牛肉蓮藕牛蒡紅蘿蔔

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；煎烤根...

泡菜雞胸青江菜溫拌碗

雞胸肉泡菜青江菜豆芽

雞胸片100g、低鹽泡菜35g、青江菜100g、...

泡菜雞胸五色蔬菜盤

青花菜豆芽雞胸肉番茄

雞胸片110g、低鹽泡菜40g、綠花椰菜70g、...

泡菜蝦仁花椰回鍋盤

蝦仁泡菜青花菜白花椰菜

蝦仁120g、低鹽泡菜40g、綠花椰菜100g、...

醋漬小黃瓜豆皮青菜

雞蛋香菇豆皮青江菜

豆皮40g、蛋1顆、無糖醋漬小黃瓜60g、青江菜...

南洋咖哩鮭魚小白菜熱拌

蘑菇木耳鮭魚小白菜

鮭魚片100g、小白菜100g、蘑菇50g、黑木...

蛤蜊香菇青菜溫沙拉

木耳香菇白菜蛤蜊

蛤蜊10顆、香菇35g、青江菜80g、白菜70g...

鮭魚白菜胡椒溫沙拉

木耳白菜鮭魚豆芽

鮭魚80g、白菜120g、蘑菇40g、黑木耳25...

蝦仁番茄木耳溫沙拉

洋蔥木耳蝦仁番茄

蝦仁8隻、番茄1顆、黑木耳30g、洋蔥25g、青...

瘦肉筍絲酸辣溫沙拉

瘦豬肉白菜竹筍豆芽

瘦肉片100g、筍絲60g、黑木耳25g、白菜8...

薑絲魚片白菜溫沙拉

木耳香菇魚片白菜

魚片100g、薑絲少許、白菜120g、香菇25g...

薑絲魚片青江菜溫沙拉

青江菜豆芽白肉魚香菇

白肉魚片100g、青江菜80g、白菜80g、香菇...

蛤蜊木耳蛋絲溫沙拉

雞蛋木耳蛤蜊小白菜

蛤蜊10顆、蛋1顆、黑木耳35g、豆芽80g、小...

雞胸花椰菜溫沙拉

白花椰菜小黃瓜雞胸肉香菇

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

蝦仁豆芽薑醋溫沙拉

木耳蝦仁香菇青江菜

蝦仁8隻、豆芽120g、黑木耳25g、青江菜60...

昆布雞胸海帶芽溫沙拉

海帶芽青花菜小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、海帶芽20g、昆布絲30g、青花...

檸檬雞絲蒟蒻海藻一鍋溫拌

雞胸肉海帶芽豆芽小黃瓜

雞胸肉120g、蒟蒻絲100g、海帶芽20g、小...

香菜火雞胸青花菜溫拌

青花菜火雞肉木耳番茄

火雞胸肉120g、青花菜小朵150g、香菜20g...

昆布牛肉佛手瓜冷熱拌炒

香菇海帶芽牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g；主角食材：佛手瓜180...

昆布牛肉絲瓜冷熱拌

香菇海帶芽牛肉絲瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g；主角食材：絲瓜150g...

柚香白菜魚肉溫拌盤

白菜紅蘿蔔魚肉木耳

魚肉120g、白菜120g、香菇50g、木耳30...

昆布海帶芽溫拌魚片

豆腐香菇白菜鯛魚

鯛魚片120g、海帶芽20g、昆布高湯80ml、...

酸白菜魚片雙菇盤

鴻喜菇香菇魚片白菜

魚片120g、低鹽酸白菜40g、香菇30g、鴻喜...

薑醋雞胸白菜木耳溫拌盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉100g、白菜100g、黑木耳30g、香菇...

藥膳感雞胸菇菇溫沙拉

香菇白菜雞胸肉木耳

雞胸丁100g、香菇30g、鴻喜菇40g、黑木耳...

鮭魚小黃瓜溫沙拉

鮭魚海帶芽花椰菜蘑菇

鮭魚80g、小黃瓜80g、海帶芽15g、蘑菇40...

瘦肉片蒜香白菜溫沙拉

木耳香菇瘦豬肉白菜

瘦肉片100g、白菜120g、蒜末少許、香菇25...

泡菜豆腐蛋溫沙拉

豆腐雞蛋金針菇泡菜

嫩豆腐120g、蛋1顆、低鹽泡菜40g、豆芽70...

豆皮花椰菜椒香溫沙拉

青花菜小黃瓜雞蛋香菇

豆皮35g、蛋1顆、綠花椰菜100g、香菇30g...

雞胸海苔蛋絲溫沙拉

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞胸絲90g、蛋1顆、海苔片1片、黑木耳25g、...

蒜香蝦仁花椰溫沙拉

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁8隻、綠花椰菜100g、白花椰菜70g、蒜末...

香菜火雞胸杏鮑菇溫拌

木耳青花菜小白菜杏鮑菇

火雞胸肉120g、杏鮑菇110g、香菜20g、小...

九層塔里肌蘑菇溫拌

豬里肌木耳番茄高麗菜

豬里肌薄片120g、蘑菇90g、九層塔20g、高...

昆布牛肉豆腐彩蔬冷熱拌

豆腐海帶芽牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；彩蔬豆...