雞胸花椰菜溫沙拉

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽
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雞胸花椰菜溫沙拉

食材清單

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、香菇30g、黑木耳25g、小黃瓜50g、番茄半顆、檸檬汁1茶匙、白胡椒少許

份量建議

1人份;雞胸約1掌心,雙花椰約1.5碗,小黃瓜與番茄增加清爽感。

做法步驟

雞胸片以白胡椒抓醃5分鐘後少油煎熟;雙花椰汆燙至脆嫩,香菇與黑木耳乾煸出香;把熱蔬菜與雞胸鋪盤,最後拌入番茄、小黃瓜與檸檬汁,做成溫熱帶清酸的早餐沙拉。