減脂食譜大全

豆乳瘦肉花椰木耳盤

瘦豬肉青花菜豆芽豆漿

瘦肉片100g、綠花椰菜100g、黑木耳30g、...

味噌瘦肉筍絲白菜

香菇瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉片100g、筍絲45g、白菜100g、香菇3...

味噌醃魚片白菜盤

香菇白菜青江菜豆漿

白肉魚片120g、白菜100g、香菇30g、黑木...

豆乳味噌雙蛋白盤

豆腐雞胸肉蝦仁白菜

雞胸丁70g、蝦仁5隻、豆腐100g、白菜80g...

豆乳蝦仁豆芽盤

蝦仁青江菜豆芽豆漿

蝦仁100g、豆芽120g、黑木耳25g、小黃瓜...

味噌魚片木耳青江菜

豆漿木耳香菇魚片

魚片120g、黑木耳35g、青江菜100g、香菇...

味噌鮭魚海帶芽冷盤

生菜鮭魚海帶芽豆漿

熟鮭魚80g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木耳...

味噌雞蛋豆腐蔬菜盤

豆腐雞蛋青江菜花椰菜

蛋1顆、板豆腐120g、花椰菜80g、黑木耳25...

味噌豆腐海帶芽冷盤

豆漿小黃瓜豆腐木耳

嫩豆腐180g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木...

豆乳雞胸番茄花椰盤

雞胸肉番茄青花菜白花椰菜

雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰...

味噌雞絲豆芽小黃瓜

雞胸肉豆芽豆漿小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、豆芽100g、小黃瓜80g、...

味噌雞胸五色盤

雞胸肉番茄青花菜豆芽

雞胸片100g、番茄半顆、綠花椰菜80g、黑木耳...

味噌蛤蜊花椰豆腐盤

豆腐金針菇蛤蜊青花菜

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、綠花椰菜90g、金...

味噌雞胸海帶芽盤

豆漿雞胸肉海帶芽白花椰菜

雞胸片100g、海帶芽20g、白花椰菜100g、...

豆乳鮭魚白菜青菜盤

青江菜豆漿蘑菇白菜

鮭魚塊80g、白菜100g、青江菜60g、蘑菇5...

豆乳蛋皮雞胸蔬菜盤

雞胸肉雞蛋白菜豆芽

雞胸丁90g、蛋2顆、白菜80g、豆芽60g、黑...

豆乳味噌蝦仁木耳盤

豆芽豆漿小黃瓜木耳

蝦仁8隻、黑木耳35g、小黃瓜80g、豆芽70g...

豆乳蝦仁小黃瓜盤

番茄豆漿小黃瓜生菜

蝦仁100g、小黃瓜100g、黑木耳25g、番茄...

豆乳豆腐菇菇冷盤

豆腐鴻喜菇香菇豆漿

板豆腐160g、香菇30g、鴻喜菇50g、黑木耳...

味噌豆皮青江菜冷盤

豆漿小黃瓜雞蛋豆皮

豆皮35g、雞蛋1顆、青江菜90g、小黃瓜70g...

味噌豆皮木耳白菜

木耳鴻喜菇豆皮白菜

豆皮35g、白菜120g、黑木耳30g、鴻喜菇4...

豆乳魚片菇菇青菜盤

香菇魚片小白菜豆漿

魚片120g、蘑菇50g、香菇30g、黑木耳25...

豆乳瘦肉白菜冷拌盤

豆漿小黃瓜瘦豬肉白菜

瘦肉片100g、白菜100g、小黃瓜70g、黑木...

豆乳味噌蛤蜊白菜盤

金針菇香菇白菜蛤蜊

蛤蜊180g、白菜120g、香菇30g、金針菇4...

味噌豆乳雞胸花椰盤

豆漿豆腐雞胸肉青花菜

雞胸肉100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

豆乳瘦肉菇菇青菜盤

鴻喜菇香菇瘦豬肉小白菜

瘦肉片100g、鴻喜菇50g、香菇25g、黑木耳...

味噌蛤蜊小白菜盤

小白菜豆漿木耳金針菇

蛤蜊180g、小白菜100g、黑木耳20g、金針...

味噌蝦仁番茄木耳

木耳蝦仁番茄花椰菜

蝦仁100g、番茄1顆、黑木耳30g、花椰菜90...

豆乳魚片小白菜盤

小白菜豆漿白肉魚木耳

白肉魚片120g、小白菜100g、金針菇50g、...

豆乳味噌鮭魚花椰盤

青花菜白花椰菜小白菜豆漿

鮭魚塊90g、綠花椰菜80g、白花椰菜80g、洋...