豆乳味噌鮭魚花椰盤

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽
熱門食譜標籤隨機 15 個
食譜教學圖
成品圖

豆乳味噌鮭魚花椰盤

食材清單

鮭魚塊90g、綠花椰菜80g、白花椰菜80g、洋蔥25g、黑木耳20g、小白菜60g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿40ml、薑末少許

份量建議

1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。

做法步驟

鮭魚用薑末味噌豆乳薄醃6分鐘,雙花椰汆燙後瀝乾;洋蔥與木耳先少油炒香,鮭魚用平底鍋皮面朝下煎到微焦,再加入小白菜與花椰菜快速拌合,最後淋少量加熱醬汁。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途