豆乳味噌鮭魚花椰盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#砂鍋#酸辣#羅勒#豆芽#茼蒿#麵食#吐司#椒麻#主菜#餅乾#香菇碎#板豆腐#香茅末#水餃#排骨搜尋 豆乳味噌鮭魚花椰盤 食材清單鮭魚塊90g、綠花椰菜80g、白花椰菜80g、洋蔥25g、黑木耳20g、小白菜60g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿40ml、薑末少許 份量建議1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。 做法步驟鮭魚用薑末味噌豆乳薄醃6分鐘,雙花椰汆燙後瀝乾;洋蔥與木耳先少油炒香,鮭魚用平底鍋皮面朝下煎到微焦,再加入小白菜與花椰菜快速拌合,最後淋少量加熱醬汁。 主要食材#鮭魚#青花菜#白花椰菜#小白菜#豆漿口味/調味#味噌料理方式#醃漬料理型態/用途#醬料