豆乳味噌雙蛋白盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#和風#亞麻籽#溫沙拉#菊花#煎餅#宮保#陳皮#海藻麵#釀菜#夾餐#快炒#捲餅#豬後腿瘦肉#飯類#醃漬小菜搜尋 豆乳味噌雙蛋白盤 食材清單雞胸丁70g、蝦仁5隻、豆腐100g、白菜80g、黑木耳25g、蘑菇40g、青江菜50g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿45ml 份量建議1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。 做法步驟雞胸丁與蝦仁用味噌豆乳醬分別短醃,豆腐切塊先乾煎定型;蘑菇木耳白菜炒軟後加入雞胸,快熟時放蝦仁與豆腐,最後加入青江菜,醬汁少量收乾。 主要食材#豆漿#豆腐#雞胸肉#蝦仁#白菜口味/調味#味噌料理方式#醃漬料理型態/用途#醬料