味噌豆腐海帶芽冷盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#絲瓜#烤盒#醃漬小菜#豆瓣#羅勒#全穀#和風#飯糰#決明子#青檸#釀菜#凍豆腐#鴨賞#捲餅#水煮搜尋 味噌豆腐海帶芽冷盤 食材清單嫩豆腐180g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木耳25g、番茄半顆、豆芽50g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿30ml、白芝麻少許可省 份量建議1人份;豆腐180g做主蛋白,蔬菜約1.5碗。 做法步驟嫩豆腐汆燙後放涼切塊;海帶芽泡開,木耳與豆芽汆燙放涼。味噌與豆漿調成冷拌醬,先拌海帶芽與木耳,再鋪豆腐、小黃瓜、番茄,最後將醬汁點在豆腐表面。 主要食材#小黃瓜#豆腐#木耳#海帶芽#豆漿口味/調味#味噌料理方式#醃漬料理型態/用途#冷盤#醬料