味噌蛤蜊花椰豆腐盤

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言
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成品圖

味噌蛤蜊花椰豆腐盤

食材清單

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、綠花椰菜90g、金針菇40g、黑木耳20g、小白菜60g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿40ml

份量建議

1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。

做法步驟

花椰菜先汆燙,豆腐切塊;蛤蜊與金針菇加少量水煮至開口後取出,原湯加入味噌豆漿調味,再放豆腐、木耳、小白菜與花椰菜,最後回放蛤蜊。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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