味噌蛤蜊花椰豆腐盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#乾粉#蛋豆腐#黑莓#白蘿蔔#餅乾#泡椒#海帶結#干貝#果醋#榨菜#刈包#奇亞籽#烏龍茶#釀菜#青檸搜尋 味噌蛤蜊花椰豆腐盤 食材清單蛤蜊150g、嫩豆腐120g、綠花椰菜90g、金針菇40g、黑木耳20g、小白菜60g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿40ml 份量建議1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。 做法步驟花椰菜先汆燙,豆腐切塊;蛤蜊與金針菇加少量水煮至開口後取出,原湯加入味噌豆漿調味,再放豆腐、木耳、小白菜與花椰菜,最後回放蛤蜊。 主要食材#豆腐#金針菇#蛤蜊#青花菜#豆漿口味/調味#味噌料理方式#醃漬料理型態/用途#醬料