豆乳雞胸番茄花椰盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#氣炸#白花椰菜梗寬#蝦皮#黑胡椒#娃娃菜#餐盤#清爽茶#拼盤#茶飲#生菜葉#烏龍#炒#肉捲#花椒#捲餅搜尋 豆乳雞胸番茄花椰盤 食材清單雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、洋蔥25g、黑木耳20g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿35ml 份量建議1人份；主蛋白約90～120g，蔬菜約1.5～2碗，味噌豆乳醬約2～3大匙。 做法步驟番茄與洋蔥先炒出汁，雞胸丁以味噌豆乳醬醃10分鐘後下鍋翻炒；放入雙花椰與木耳，蓋鍋燜2分鐘，讓番茄汁收成薄醬包覆食材。 主要食材#豆漿#雞胸肉#番茄#青花菜#白花椰菜口味／調味#味噌料理方式#醃漬料理型態／用途#醬料
