豆乳瘦肉花椰木耳盤 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#凍豆腐#豬心#芥末#干貝#塔香#紫蘇梅#雞腿肉#沙茶#沾醬#清蒸#乾煎#奇亞籽#絲瓜#比目魚#奧勒岡搜尋 豆乳瘦肉花椰木耳盤 食材清單瘦肉片100g、綠花椰菜100g、黑木耳30g、豆芽60g、洋蔥25g、番茄半顆、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿35ml、辣椒少許 份量建議1人份；主蛋白約90～120g，蔬菜約1.5～2碗，味噌豆乳醬約2～3大匙。 做法步驟瘦肉用味噌豆乳辣椒醬醃8分鐘，花椰菜汆燙後瀝乾；洋蔥番茄先炒香，下瘦肉片快速攤炒，再加木耳、豆芽和花椰菜，收成微辣少汁盤。 主要食材#木耳#瘦豬肉#青花菜#豆芽#豆漿口味／調味#味噌料理方式#醃漬料理型態／用途#醬料
