減脂食譜大全

酸辣雞絲白菜筍耳鮮煮

雞胸肉木耳金針菇白菜

雞胸絲120g、白菜180g、筍絲60g、黑木耳...

香菜雞絲白菜海帶鮮煮

雞胸肉木耳白菜海帶芽

雞胸肉120g、白菜180g、香菜20g、海帶芽...

昆布雞胸芥菜海藻碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、芥菜100g、海帶芽20g、香菇...

薑絲雞胸白菜菇耳鮮煮

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、白菜180g、香菇50g、黑木耳...

紫蘇雞胸芥藍冷拌碗

木耳海帶芽小黃瓜芥藍

雞胸肉120g、芥藍100g、紫蘇葉10g、小黃...

薑黃咖哩雞胸芥菜碗

蘑菇芥菜菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、芥菜100g、花椰菜米80g、菠...

香菜雞絲芥菜冷拌

雞胸肉木耳海帶芽芥菜

雞胸肉120g、芥菜100g、香菜20g、小黃瓜...

酸辣雞絲芥菜筍耳盤

芥菜雞胸肉木耳金針菇

雞胸絲120g、芥菜100g、筍絲60g、黑木耳...

蒜香雞胸芥藍菇耳快炒

雞胸肉木耳香菇甜椒

雞胸肉120g、芥藍120g、香菇50g、黑木耳...

昆布雞胸羽衣甘藍海藻碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、羽衣甘藍90g、海帶芽20g、香...

紫蘇雞胸芝麻葉冷碗

木耳海帶芽小黃瓜芝麻葉

雞胸肉120g、芝麻葉70g、紫蘇葉10g、小黃...

薑黃咖哩雞胸羽衣甘藍碗

羽衣甘藍菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、羽衣甘藍90g、花椰菜米80g、...

香菜雞絲芝麻葉冷拌

木耳海帶芽小黃瓜芝麻葉

雞胸肉120g、芝麻葉70g、香菜20g、小黃瓜...

酸辣雞絲羽衣甘藍筍耳盤

雞胸肉木耳金針菇竹筍

雞胸絲120g、羽衣甘藍90g、筍絲60g、黑木...

昆布雞胸抱子甘藍海藻烤碗

抱子甘藍雞胸肉香菇白菜

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、海帶芽20...

蒜香雞胸羽衣甘藍快炒

甜椒羽衣甘藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、羽衣甘藍100g、香菇50g、黑...

紫蘇雞胸抱子甘藍烤冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、紫蘇葉10...

薑黃咖哩雞胸抱子甘藍烤盤

蘑菇菠菜花椰菜米抱子甘藍

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、花椰菜米8...

酸辣雞絲抱子甘藍烤拌盤

雞胸肉木耳金針菇竹筍

雞胸絲120g、抱子甘藍小球120g、筍絲60g...

香菜雞絲抱子甘藍溫烤沙拉

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菜20g...

昆布雞胸蘿蔔絲海藻麵

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白蘿蔔絲110g、海帶芽20g、...

蒜香雞胸抱子甘藍煎烤盤

甜椒抱子甘藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菇50g...

紫蘇雞胸蘿蔔絲冷餅卷

雞胸肉雞蛋海帶芽白蘿蔔

雞胸肉120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、紫蘇...

酸辣雞絲蘿蔔絲拌麵盤

白蘿蔔竹筍雞胸肉木耳

雞胸絲120g、白蘿蔔絲110g、筍絲60g、黑...

薑黃咖哩雞胸蘿蔔絲麵

雞胸肉白蘿蔔蘑菇菠菜

雞胸肉120g、白蘿蔔絲110g、花椰菜米80g...

香菜雞絲蘿蔔絲涼麵感

小黃瓜雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、白蘿蔔絲110g、香菜20g、小...

雞胸蒜香蘿蔔絲麵感盤

白蘿蔔雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、白蘿蔔絲120g、青江菜80g、...

昆布雞胸高麗菜海藻蒸碗

雞胸肉香菇白菜高麗菜

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、海帶芽20g、...

紫蘇雞胸高麗菜冷蒸層

雞胸肉木耳高麗菜海帶芽

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、紫蘇葉10g、...

酸辣雞絲高麗菜筍耳疊蒸

高麗菜竹筍雞胸肉木耳

雞胸絲120g、高麗菜葉180g、筍絲60g、黑...

薑黃咖哩雞胸高麗菜千層

雞胸肉高麗菜花椰菜蘑菇

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、花椰菜80g、...

香菜雞絲高麗菜冷蒸層

雞胸肉木耳高麗菜海帶芽

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、香菜20g、小...

薑絲雞胸高麗菜疊蒸盅

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、香菇50g、木...

昆布雞胸蘿蔔海藻碗

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白蘿蔔80g、海帶芽20g、香菇...

紫蘇雞胸蘿蔔海帶拌碗

雞胸肉木耳海帶芽白蘿蔔

雞胸肉120g、白蘿蔔絲70g、紫蘇葉10g、小...

薑黃咖哩雞胸蘿蔔碗

雞胸肉白蘿蔔蘑菇菠菜

雞胸肉120g、白蘿蔔70g、花椰菜米80g、菠...

香菜雞絲蘿蔔海帶冷拌

白蘿蔔小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、白蘿蔔絲70g、香菜20g、海帶...

酸辣雞絲蘿蔔筍耳盤

金針菇白蘿蔔竹筍雞胸肉

雞胸絲120g、白蘿蔔70g、筍絲60g、黑木耳...

昆布雞胸雙花菜海藻碗

白花椰菜雞胸肉香菇海帶芽

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰90g、海帶...

薑絲雞胸白蘿蔔菇耳煮

白菜白蘿蔔雞胸肉木耳

雞胸肉120g、白蘿蔔80g、香菇50g、黑木耳...

紫蘇雞胸雙花菜冷碗

小黃瓜雞胸肉海帶芽青花菜

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰90g、紫蘇...

酸辣雞絲雙花菜筍耳盤

雞胸肉木耳青花菜白花椰菜

雞胸絲120g、青花菜80g、白花椰90g、筍絲...

薑黃咖哩雞胸雙花菜碗

雞胸肉青花菜蘑菇菠菜

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰米100g、...

香菜雞絲雙花菜冷盤

海帶芽青花菜白花椰菜小黃瓜

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰90g、香菜...

昆布雞胸青花菜海藻碗

白菜海帶芽青花菜雞胸肉

雞胸肉120g、青花菜小朵150g、海帶芽20g...

蒜香雞胸雙花菜煎拌盤

香菇青花菜白花椰菜雞胸肉

雞胸肉120g、青花菜90g、白花椰90g、香菇...

紫蘇雞胸青花菜冷碗

小黃瓜雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、青花菜小朵150g、紫蘇葉10g...

薑黃咖哩雞胸青花菜碗

雞胸肉青花菜蘑菇菠菜

雞胸肉120g、青花菜小朵160g、花椰菜米60...

香菜雞絲青花菜冷拌

海帶芽青花菜小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、青花菜小朵150g、香菜20g、...

酸辣雞絲青花木耳盤

木耳金針菇青花菜竹筍

雞胸絲120g、青花菜小朵150g、筍絲60g、...

蒜香雞胸青花小朵快炒

青花菜甜椒雞胸肉木耳

雞胸肉120g、青花菜小朵150g、香菇50g、...

昆布雞胸花椰梗海藻碗

花椰菜梗雞胸肉香菇海帶芽

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條100g、海帶芽20...

紫蘇雞胸花椰梗冷碗

花椰菜梗雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、紫蘇葉10...

薑黃咖哩雞胸花椰梗乾鍋

雞胸肉蘑菇菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、白花椰米1...

香菜雞絲花椰菜梗冷拌

海帶芽小黃瓜花椰菜梗雞胸肉

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、香菜20g...

酸辣雞絲花椰梗筍耳盤

木耳金針菇竹筍花椰菜梗

雞胸絲120g、花椰菜梗脆條120g、筍絲60g...

香茅雞肉冬瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜200g；...

蒜香雞胸花椰菜梗脆條炒

青花菜花椰菜梗雞胸肉木耳

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、青花菜小朵...

羅勒番茄雞肉冬瓜清燴

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜180g；...

剝皮辣椒雞絲冬瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：冬...

花椰米雞胸冬瓜一碗湯飯

番茄青江菜冬瓜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；主角食材：冬瓜200g；配...

胡麻雞絲冬瓜冷湯碗

冬瓜小黃瓜紫高麗菜雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：冬瓜180g；...

藥膳雞柳冬瓜菇菇湯

冬瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞柳120g；主角食材：冬瓜220g；配...

韓式泡菜雞柳冬瓜清鍋

冬瓜豆腐雞胸肉白菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：冬...

薑絲雞胸冬瓜透明清湯

雞胸肉木耳香菇小白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜220g；...

香茅雞肉大黃瓜酸香湯

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜200g...

羅勒番茄雞肉大黃瓜清燴

洋蔥蘑菇大黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜180g...

剝皮辣椒雞絲大黃瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：大...

花椰米雞胸大黃瓜湯飯

花椰菜米大黃瓜雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸120g；主角食材：大黃瓜200g；...

胡麻雞絲大黃瓜冷湯碗

大黃瓜雞胸肉豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：大黃瓜180g...

泡菜雞柳大黃瓜清鍋

雞胸肉白菜泡菜大黃瓜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：大...

藥膳雞柳大黃瓜菇菇煲

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；主角食材：大黃瓜220g；...

香茅雞肉蒲瓜片酸香捲

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；瓜片主體：蒲瓜寬片220...

薑絲雞胸大黃瓜清燉

木耳香菇小白菜大黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜220g...

剝皮辣椒雞絲大黃瓜卷

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；瓜片主體：大...

羅勒番茄雞肉櫛瓜片卷

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；瓜片主體：櫛瓜寬片220...

花椰米雞胸南瓜片捲

雞胸肉青江菜南瓜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g；瓜片主體：南瓜薄片100g...

胡麻雞絲瓠瓜片冷捲

雞胸肉豆芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；瓜片主體：瓠瓜寬片220...

藥膳雞柳蒲瓜片暖捲

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；瓜片主體：蒲瓜寬片220g...

香茅雞肉瓠瓜酸香盅

瓜盅雞胸肉番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；瓜盅/蒸盒主體：瓠瓜厚段...

蒜香雞胸櫛瓜片生菜捲

雞胸肉木耳香菇洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；瓜片主體：櫛瓜寬片200...

羅勒番茄雞肉櫛瓜盒

瓜盅雞胸肉番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；瓜盅/蒸盒主體：櫛瓜厚段...

剝皮辣椒雞絲冬瓜盅

瓜盅豆腐雞胸肉剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；瓜盅/蒸盒主...

花椰米雞胸南瓜蒸盅

雞胸肉青江菜花椰菜米瓜盅

主蛋白：雞胸120g；瓜盅/蒸盒主體：小南瓜盅1...

胡麻雞絲小黃瓜蒸盒

紫高麗菜大黃瓜瓜盅雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g；瓜盅/蒸盒主體：大黃瓜或...

藥膳雞柳南瓜盅

瓜盅雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞柳120g；瓜盅/蒸盒主體：小南瓜盅1...

剝皮辣椒雞絲豆腐冬瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

香茅雞肉豆腐絲瓜酸香湯

豆腐雞胸肉番茄絲瓜

主蛋白：雞胸肉120g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

雞胸豆腐冬瓜盅

瓜盅豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：雞胸肉100g、板豆腐80g；瓜盅/蒸盒...

花椰米雞胸豆腐南瓜碗

豆腐雞胸肉青江菜南瓜

主蛋白：雞胸120g、板豆腐100g；瓜類主體：...

紅燒番茄豆腐雞肉絲瓜燴

雞胸肉番茄香菇絲瓜

主蛋白：雞胸肉100g、板豆腐120g；瓜類主體...

藥膳雞柳豆腐蒲瓜煲

蒲瓜豆腐雞胸肉木耳

主蛋白：雞柳120g、板豆腐120g；瓜類主體：...

胡麻雞絲豆腐大黃瓜沙拉

豆芽小黃瓜大黃瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

泡菜雞柳豆腐苦瓜鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐120g；瓜類主體：...

剝皮辣椒雞絲冬瓜絲餅

冬瓜絲豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g、雞蛋1顆；瓜...

蒜香雞胸豆腐櫛瓜燴

豆腐雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐120g；瓜類主體...

羅勒番茄雞肉櫛瓜披薩餅

雞胸肉雞蛋番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜...

花椰米雞胸櫛瓜絲厚餅

雞胸肉雞蛋青江菜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜絲...

胡麻雞絲瓠瓜絲冷煎餅

雞蛋豆芽小黃瓜瓠瓜絲

主蛋白：雞胸絲110g、雞蛋1顆；瓜絲主體：瓠瓜...

泡菜雞柳苦瓜絲煎餅

雞胸肉雞蛋金針菇泡菜

主蛋白：雞柳100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：苦瓜絲...

藥膳雞絲冬瓜絲蒸煎餅

冬瓜絲雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞胸絲110g、雞蛋1顆；瓜絲主體：冬瓜...

蒜香雞胸櫛瓜絲煎餅

雞胸肉雞蛋木耳香菇

主蛋白：雞胸肉100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜...

香茅蛤蜊蒲瓜酸香湯

雞胸肉番茄蛤蜊蘑菇

主蛋白：蛤蜊200g、雞胸肉60g；瓜類主體：蒲...

藥膳魚片冬瓜菇菇湯

雞胸肉木耳香菇鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g、雞胸絲60g；瓜類主體：...

剝皮辣椒蛤蜊冬瓜湯

雞胸肉香菇蛤蜊剝皮辣椒

主蛋白：蛤蜊220g、雞胸絲60g；瓜類主體：冬...

香茅雞肉小黃瓜酸香冷拌

白菜蘑菇小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

剝皮辣椒雞絲小黃瓜冷拌

香菇剝皮辣椒小黃瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：小...

羅勒番茄雞肉小黃瓜冷拌

蘑菇小黃瓜雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

花椰米雞胸小黃瓜拌碗

花椰菜米雞胸肉番茄青江菜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：小黃瓜170g；...

胡麻雞絲小黃瓜豆芽拌

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：小黃瓜200g...

藥膳雞柳小黃瓜菇菇冷拌

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；主角食材：小黃瓜170g；...

羅勒番茄雞肉佛手瓜炒

佛手瓜雞胸肉番茄洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：佛手瓜180g...

剝皮辣椒雞絲佛手瓜炒

香菇剝皮辣椒佛手瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：佛...

蒜香雞胸小黃瓜木耳冷拌

雞胸肉木耳香菇豆芽

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

花椰米雞胸佛手瓜一碗餐

佛手瓜雞胸肉番茄青江菜

主蛋白：雞胸120g；主角食材：佛手瓜180g；...

胡麻雞絲佛手瓜豆芽拌炒

佛手瓜雞胸肉豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：佛手瓜190g...

藥膳雞柳佛手瓜香菇炒

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

主蛋白：雞柳120g；主角食材：佛手瓜190g；...

泡菜雞柳佛手瓜辣炒

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：佛...

香茅雞肉櫛瓜酸香烤麵

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：櫛瓜麵180g...

蒜香雞胸佛手瓜木耳快炒

木耳香菇青江菜佛手瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：佛手瓜200g...