羅勒番茄雞肉冬瓜清燴 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#奇亞籽#飲品#芹菜#鴨胸#蝦皮#快炒#香菇碎#泡菜#南洋#腰果#醋#全麥饅頭#茶飲#蘿蔔乾#透抽搜尋 羅勒番茄雞肉冬瓜清燴 食材清單主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜180g；配菜：番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒、花椰菜；風味主軸：羅勒番茄 份量建議1人份；冬瓜180g，雞胸肉120g，配菜總量約250～350g；本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。 做法步驟1. 雞胸切丁少油煎香。2. 冬瓜切片，番茄、蘑菇、洋蔥、紅椒和花椰菜處理好。3. 洋蔥與蘑菇先炒香，加番茄丁與水煮成清燴湯。4. 放冬瓜與花椰菜煮至透明。5. 放回雞胸，最後加羅勒與黑胡椒。 主要食材#冬瓜#雞胸肉#番茄#洋蔥#蘑菇口味／調味#羅勒料理方式#燴煮料理型態／用途#湯品
